Početni položaj djeteta treba biti takav da ležeći na trbuhu ispruži ruke iznad glave. Noge su također ispružene, stopala opuštena, a glava je s čelom prislonjena na podlogu.
Dijete u tom položaju treba udahnuti pa polagano izdišući podizati gornji dio tijela zajedno s rukama. Noge moraju ostati u nepromijenjenom položaju tj. na podlozi.
Poželjno je da se vježba ponovi pet puta.
Vježba 2
Početni položaj je isti kao i u prethodnoj vježbi. Dakle, ležeći na trbuhu ruke su ispružene ispred glave, stopala opuštena, dok je glava čelom oslonjena na podlogu.
Dijete treba udahnuti i polaganu izdišući podizati gornji dio tijela zajedno s rukama i obje ispružene noge te s ispruženim prstima stopala. (Bit će možda jednostavnije ako pogledate fotografiju ispod.) U tom položaju neka se dijete zadrži 3 do 5 sekundi i potom vrati u početni položaj.
Vježbu treba ponoviti pet puta.
Za još vježbi pogledajte: Vježbe za dječja leđa