Akne su kronična upalna bolest koja ovisi o genetici, prehrani, stresu i hormonalnom poremećaju. Većinom započinje u pubertetu, a zna trajati i do 40-tih godina. Način života, a posebice prehrana uvelike utječe na izgled kože i pojavu akni. Ako želite u tri mjeseca imati lijepu kožu evo što trebate jesti.
Konzumirajte hranu s više proteina i omega-3 masnim kiselinama. Neka se vaš meni sastoji od ribe, oraha, voća, žitarica i mahunarki.
"Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama pospješuje kontrolu upalnih procesa u cijelom tijelu, uključujući i upalne akne", kaže Dr. Nicholas Perricone s Michigan State University’s College of Human Medicine.
Mnogi liječnici godinama su tvrdili kako prehrana nema utjecaj na pojavu akni, međutim nova istraživanja ukazala su na direktnu vezu. Primjerice, nakon 12 tjedana grupa muškaraca koja je jela više proteina i manje rafiniranih ugljikohidrata imala je 50% manje akni nego ranije.
Slobodno možete uživati u srdelama, skušama, lososu, orasima i lanenim sjemenkama, a izbjegavajte bijelo brašno i kruh te kukuruzne pahuljice.
Pokušajte s ovim režimom prehrane, mogli biste se ugodno iznenaditi.
You must be logged in to post a comment Login