Unatoč tome što svi znaju da je nemoguće zauvijek ostati mlad, farmaceutske i kozmetičke kompanije usredotočene su na što dulje održavanje mladolikog izgleda. Na genetiku nije moguće utjecati, stoga nam preostaje da se već sada počnemo brinuti o sebi, kako izvana, tako i iznutra. Starenje je neizbježno, ali zdravim stilom života može se odgoditi na više godina.
Zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost i izbacivanje nezdravih poroka iz života recept su za zdrav i dugovječan život, ali i mladolik izgled i osjećaj. Donosimo šest anti-age navika koje odgađaju starost.
1. Zaštitite se od sunca
Kreme za sunčanje ne štite samo od nastanka opeklina, već i od štetnog utjecaja UVA zračenja koje uzrokuje preuranjeno starenje kože. Tijekom cijele godine koristite kremu sa zaštitnim faktorom, a oči štitite sunčanim naočalama. Djelovanje sunca jedno je od najvećih uzročnika starenja, a zaslužno je za nastanak pigmentacija, bora i staračkih mrlja na koži.
2. Njegujte lice, vrat i ruke
Na lice svakodnevno nanosite kreme, a posebnu brigu posvetite osjetljivom području oko očiju. No nemojte zanemariti i ostale dijelove tijela. Važno je redovno njegovati ruke, vrat i područje dekoltea.
3. Zdravo se hranite
Jedite crvene paprike jer su bogate anti-age vitaminima A i C koji obnavljaju kožu i pomažu u održavanju tena blistavim i mladolikim. Chia sjemenke spadaju u kategoriju super hrane i imaju anti-age učinak na kožu. Bogate su omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima te vlaknima koja pomažu tijelu da se očisti od toksina čije nakupljanje dovodi do nastanka bora i vidljivih znakova starenja.
Omega-3 masne kiseline nalaze se i lososu te drugim vrstama ribe i orašastim plodovima. Kokosovo ulje također spada u anti-age hranu, a snižava razinu kolesterola te se može nanositi na kožu kao i koristiti u pripremi jela. Bobičasto voće sadrži resveratrol, antioksidans koji ima anti-age učinak.
4. Recite NE porocima
Izbacite alkohol i pušenje iz svog života. Pretjerivanje u porocima može uzrokovati bolesti i ubrzava starenje kože. Alkohol dehidrira kožu i zbog toga ona izgleda suho, a prisutnost alkohola u krvotoku otežava organizmu da apsorbira antioksidanse i nutrijente koji se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje.
Slobodni radikali nalaze se u cigaretama, a pušenje uništava kolagen u koži i uzrokuje bore i suhoparan izgled kože.
5. Bavite se tjelesnim aktivnostima
Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću po želji sprječava pretilost, osteoporozu, hipertenziju, srčane bolesti te pomaže u duljem osjećaju vitalnosti, čak i ako počnete s tjelovježbom u starijoj životnoj dobi.
6. Izbjegavajte izloženost toksinima
Što je više moguće, izbjegavajte kemijske onečišćivače kojima ste izloženi u svakodnevnom životu. Štetni toksini nalaze se u kozmetičkim proizvodima za osobnu higijenu, sapunima, insekticidima, osvježivaču zraka, sredstvima za čišćenje i pesticidima koji se koriste u vrtlarstvu. Zamijenite ih prirodnim ili netoksičnim varijantama. Izbjegavajte i pretjeranu upotrebu lijekova koji imaju razne nuspojave.
Zdrava prehrana, redovita tjelesna aktivnost i izbacivanje nezdravih poroka iz života recept su za zdrav i dugovječan život, ali i mladolik izgled i osjećaj. Donosimo šest anti-age navika koje odgađaju starost.
1. Zaštitite se od sunca
Kreme za sunčanje ne štite samo od nastanka opeklina, već i od štetnog utjecaja UVA zračenja koje uzrokuje preuranjeno starenje kože. Tijekom cijele godine koristite kremu sa zaštitnim faktorom, a oči štitite sunčanim naočalama. Djelovanje sunca jedno je od najvećih uzročnika starenja, a zaslužno je za nastanak pigmentacija, bora i staračkih mrlja na koži.
2. Njegujte lice, vrat i ruke
Na lice svakodnevno nanosite kreme, a posebnu brigu posvetite osjetljivom području oko očiju. No nemojte zanemariti i ostale dijelove tijela. Važno je redovno njegovati ruke, vrat i područje dekoltea.
3. Zdravo se hranite
Jedite crvene paprike jer su bogate anti-age vitaminima A i C koji obnavljaju kožu i pomažu u održavanju tena blistavim i mladolikim. Chia sjemenke spadaju u kategoriju super hrane i imaju anti-age učinak na kožu. Bogate su omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima te vlaknima koja pomažu tijelu da se očisti od toksina čije nakupljanje dovodi do nastanka bora i vidljivih znakova starenja.
Omega-3 masne kiseline nalaze se i lososu te drugim vrstama ribe i orašastim plodovima. Kokosovo ulje također spada u anti-age hranu, a snižava razinu kolesterola te se može nanositi na kožu kao i koristiti u pripremi jela. Bobičasto voće sadrži resveratrol, antioksidans koji ima anti-age učinak.
4. Recite NE porocima
Izbacite alkohol i pušenje iz svog života. Pretjerivanje u porocima može uzrokovati bolesti i ubrzava starenje kože. Alkohol dehidrira kožu i zbog toga ona izgleda suho, a prisutnost alkohola u krvotoku otežava organizmu da apsorbira antioksidanse i nutrijente koji se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje.
Slobodni radikali nalaze se u cigaretama, a pušenje uništava kolagen u koži i uzrokuje bore i suhoparan izgled kože.
5. Bavite se tjelesnim aktivnostima
Redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću po želji sprječava pretilost, osteoporozu, hipertenziju, srčane bolesti te pomaže u duljem osjećaju vitalnosti, čak i ako počnete s tjelovježbom u starijoj životnoj dobi.
6. Izbjegavajte izloženost toksinima
Što je više moguće, izbjegavajte kemijske onečišćivače kojima ste izloženi u svakodnevnom životu. Štetni toksini nalaze se u kozmetičkim proizvodima za osobnu higijenu, sapunima, insekticidima, osvježivaču zraka, sredstvima za čišćenje i pesticidima koji se koriste u vrtlarstvu. Zamijenite ih prirodnim ili netoksičnim varijantama. Izbjegavajte i pretjeranu upotrebu lijekova koji imaju razne nuspojave.
You must be logged in to post a comment Login