Dani koji prethode menstruaciji za neke su žene prava noćna mora. I dok one "luduju" – muškarci traže sigurni zaklon od "uragana". Predmenstrualni sindrom obuhvaća fizičke i psihološke simptome koji mijenjaju ženino ponašanje. Spomenuti se simptomi u nekim slučajevima pojavljuju i do dva tjedna prije menstruacije.
Spomenuti period može biti vrlo mučan za muški rod. Stoga se, drage dame, nemojte čuditi ako se vaše muške polovice "tih dana u mjesecu" duže zadržavaju na poslu ili provode više vremena s prijateljima.
Ponekad su uporni i dugotrajni simptomi PMS-a ili težeg oblika – predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD), povezani s problemima u vezi/braku ili s alkoholizmom. Žene oduvijek naglašavaju da teže podnose psihološke od fizičkih simptoma. PMS i PMDD stvaraju stres na mjesečnoj bazi. Oko 85 posto žena koje menstruiraju imaju barem jedan od ovih simptoma:
- Depresija
- Osjetljivost dojki
- Glavobolje
- Osciliranje kilograma
- Razdražljivost
- Povećan apetit
- Preosjetljivost
- Natečenost
Različito. I dok jedni navode kako imaju potrebu svojoj dragoj pružiti ohrabrenje i potporu, drugi pak priznaju da se "tih dana u mjesecu" prepuštaju alkoholu, cigaretama, lošoj hrani i spavanju.
Znate li kako joj pomoći?
Muškarci mogu naučiti predvidjeti PMS, pripremiti se na simptome i prilagoditi im se. Iako se javljaju jednom mjesečno, njihova pojava iznova iznenađuje neke muškarce. Stoga poruka glasi: pratite njen menstrualni ciklus. Njegovo će vam poznavanje pomoći da razvijete strategije za olakšavanje situacije. Korisni savjeti:
- Udružite snage i ustanovite njene uobičajene simptome PMS-a. Ona će predvidjeti svoje teške dane pa ćete znati kad vas očekuje najviše stresa.
- Vježbajte u njenom društvu. Aerobna aktivnost unaprjeđuje otpuštanje endorfina, što može pomoći kod opuštanja.
- Pomozite joj da se dobro naspava i odmori tijekom noći.
- Pripremajte joj zdrave obroke za vrijeme PMS-a, bez soli i proteina. Kod pripreme obroka upotrijebite više ugljikohidrata. Potaknite ju da konzumira manje kofeina i cigareta. Podsjetite ju da svakodnevno uzima multivitamine i minerale te dovoljno kalcija.
Nadamo se da će naši savjeti za suočavanje s njenim PMS-om, u vaš zajednički život donijeti željeni mir. I zapamtite: važno je naučiti sve o predmenstrualnom sindromu kako biste pomogli i sebi i njoj.
www.ordinacija.hr