Brojni su ljudi koji bi tremu pred javni nastup izdvojili kao najveći problem u obavljanju svog posla. Trema je normalna i ne treba od nje bježati kao od nečeg jako neobičnog i čudnog. Tremu imaju svi, i glumci, pjevači, političari… čak i onda kad gledate neku osobu s divljenjem misleći: da sam bar ja takva, da mogu spontano izaći pred gomilu i reći svoje stavove koji nisu ništa manje bitni od tuđih. Činjenica je da su neki ljudi samo lakše nose s tremom, ali budite sigurni da je i to sve stvar prakse. Takvog straha teško je i gotovo da se i ne može u potpunosti osloboditi, ali se može i to u značajnoj mjeri ublažiti. Do te mjere da neće biti nikakva prepreka istupanju pred drugim ljudima.
Kada bismo malo razmišljali o tome čega se mi zapravo bojimo, lako bismo mogli shvatiti kako nas je strah da ne budemo osramoćeni, u smislu da ne budemo dovoljno stručni te da će nas naša publika, ma tko oni bili, zbog toga percipirati na način na koji mi to ne želimo. Bez obzira na to, važno je da si osvijestimo kako u većini slučajeva takav osjećaj nije realan s obzirom da se u pravilu ne radi o pitanju života i smrti, bez obzira što se nama to ponekad tako čini. Bez obzira na to koliko je intenzivno trema prisutna u vašim životima, javni nastupi osim što su nužni su i neizbježni. Ono što možemo učiniti za sebe je da tremu pokušamo svesti na neku prihvatljivu razinu, kako ne bi utjecala previše na nas.
Sad kad smo zaključili kako je trema u našem životu prisutna bez obzira na sve, možemo samo pokušati poduzeti neke korake kako da ju svedemo na što manju razinu. Kako? Lako i s vježbom!
- Priprema je ključna! Uz dovoljan broj ponavljanja određene prezentacije, trema će sama od sebe postajati se manje značajna. Potrudite se da budete što prirodniji i autentičniji, a uz iskreni osmijeh sve će biti lakše, te ćete se sasvim sigurno lakše povezati s publikom.
- Ako prihvatite činjenicu da niste savršeni, lakše ćete se nositi s eventualnim neuspjehom. Ipak, vodite računa, da ni drugi nisu savršeni i nemojte biti previše kritični prema sebi. Eventualne pogreške koristite kao priliku za učenje i napredovanje u budućnosti.
- Ako ste u mogućnosti, odaberite temu s kojom ste zaista dobro upoznati i pokušajte odraditi prezentaciju sa 100% energije. Dok govorite razmišljajte o porukama koje želite prenijeti, a manje o samim riječima koje pritom koristite. Učinite da predavanje bude zanimljivo, interaktivno, postavljajte pitanja.
- Vježbajte! Uz veći broj ponavljanja zvučat ćete uvjerljivije, bolje i sigurnije. Vježbati možete pred ogledalom bez publike, a kada osjetite da ste spremniji pokušajte napraviti generalnu probu pred ukućanima i zamolite ih da budu sasvim iskreni kako biste na vrijeme mogli popraviti eventualne nedostatke.
Nemojte se bojati tišine. I najiskusnijim prezenterima se događa trenutak šutnje kada jednostavno ne znaju što bi rekli i kako bi nastavili. Činjenica je da u našoj glavi to djeluje puno duže nego što je to u stvarnosti. Pokušajte se sabrati u tom trenutku, ponovite zadnju rečenicu i ostatak će vam doći sasvim prirodno. Trema će biti sve manja sa svakim vašim izlaganjem.
Autorica: Ana Meštrović, savjetnica za odnose s javnošću u Smart grupi s dugogodišnjim iskustvom u vođenju edukacija na području komunikacijskih vještina i HR – management (soft skills)
