Jasno je kao dan da opskrba krvi u vitalne organe jest jedan od primarnih načina funkcioniranja organizma.
Razina cirkulacije može ukazati na mjesta u tijelu koja ne dobivaju ono što bi trebali da pravilno funkcioniraju, pa je upravo iz tog razloga važno provjeravati je li sve funkcionira tamo ispod kože. Prema pisanju portala Mindbodygreen, vaš sustav cirkulacije sadrži oko 96 560 00 kilometara krvnih žila koje djeluju kao mreža kako bi se tijelo moglo kretati. Pametno je zato pratiti i stanje cirkulacije.
Simptomi loše cirkulacije mogu se javiti i kroz dana kada obavljate uobičajene zadatke. Osjećaj utrnulosti ili trnaca u ekstremitetima mogu otkriti lošu cirkulaciju, a isto čine i grčevi ili bol koja se javlja na različitim dijelovima tijela
Na sreću postoje neki trikovi koji će vam pomoći da potaknete cirkulaciju pa tako možete vježbati jogu ili lagano masirati tjeme, što bi navodno trebalo potaknuti kretanje krvi kroz organizam. Evo još nekoliko načina.
- Za dobru cirkulaciju pijte dovoljno vode, a poželjni su i biljni čajevi bez dodanog šećera. Najbolje je uzimati tekućinu ravnomjerno cijeli dan, jer kad osjetite žeđ, to znači da je već nastupila dehidracija.
- Važna je i pravilna prehrana – ne preskačite obroke i jedite što više svježeg voća i povrća.
- Neispavanost i umor usporavaju metabolizam te se tako pojačava osjećaj hladnoće u tijelu.
- I stres može biti uzrok hladnih nogu. Kad smo pod stresom, u tijelu se pojačano izlučuje adrenalin i sužavaju se krvne žile, pa se zbog otežane cirkulacije pojavljuje osjećaj hladnoće. Istraživanja su pokazala da stres “ohlađuje” organizam i tako što dovodi do hiperventilacije (ubrzanog disanja) zbog čega se pojavljuje neravnoteža izmjene kisika i ugljičnog dioksida u krvi. Stoga se organizam može uravnotežiti i “ugrijati” vježbama disanja i drugim tehnikama opuštanja.
- Prestanite pušiti i pazite što pijete – osjećaj hladnoće pojačava se uzimanjem kofeina, nikotina i alkohola.
Izvor Orrdinacija.hr
