Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe
smoothie
smoothie

Zdravstveni karton

5 zdravih energetskih napitaka koji će vas razbuditi bolje od kave

Zašto u novi dan ne biste zakoračili nekim zdravim energetskim napitkom, koji će vas razbuditi bolje od kave i koji će imati izvrstan učinak na vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo na razinu energije i budnosti?

Zašto u novi dan ne biste zakoračili nekim zdravim energetskim napitkom, koji će vas razbuditi bolje od kave i koji će imati izvrstan učinak na vaše cjelokupno zdravlje, a ne samo na razinu energije i budnosti?

Donosimo vam ideje i recepte za zdrave energetske napitke kao što su moringa smoothie, tonik od kurkume, đumbira i kokosa, zeleni energetski napitak, proteinski shake i osvježavajući napitak s bobičastim voćem.

Osim što će vas na dulje staze napuniti energijom, ti napitci će vaš organizam opskrbiti i zdravim nutrijentima. Zahvaljujući njima vaše će tijelo biti snažnije, a um osvježen.

1. Moringa smoothie

Želite li isprobati beskofeinski napitak koji obiluje nutrijentima, ovaj smoothie s moringom odličan je izbor za vas.

Prah moringe izuzetno je bogat nutrijentima (sadrži više od 90 vitamina i minerala!), odlično podiže razine energije i usto bistri um puno bolje od kofeinske kave.

Recept:

  • 1 velika banana
  • po pola šalice borovnica i malina
  • ¾ šalice rižina ili drugog biljnog mlijeka
  • 1 žličica moringe u prahu
  • 1 žličica lanenih sjemenki
  • 1 žličica mace u prahu
  • 1 žličica tahini paste (po želji)

Priprema

Ubacite sve sastojke u blender pa izmiksajte. U toplijim mjesecima dodajte i nekoliko kockica leda.

2. Tonik od kurkume, kokosa i đumbira

Ovo je izvrstan energizirajući tonik koji potiče i detoks organizma! Đumbir poboljšava cirkulaciju i djeluje protuupalno, kokosova voda bogata je mineralom kalijem i drugim elektrolitima. Limun je odličan izvor vitamina C i čistač organizma, a crni papar zdravi je dodatak koji povećava raspoloživost kurkume.

Recept:

  • 2 šalice kokosove vode
  • 1 žličica kurkume u prahu (ili komadić svježe)
  • komadić svježeg đumbira
  • 1 limun
  • ¼ žličice himalajske soli
  • 1-2 žlice sirovog meda
  • prstohvat crnog papra (po želji)

Priprema

U blender dodajte kurkumu, đumbir i kokosovu vodu pa izmiksajte. Procijedite tonik kroz cjedilo pa mu dodajte med, svježe iscijeđeni sok od limuna, sol i, po želji, crni papar.

3. Osvježavajući napitak s bobičastim voćem

Tražite li najbolji izvor antioksidansa, pronaći ćete ga upravo u bobičastom voću!

Osim što ima nizak glikemijski indeks i čuva od dijabetesa, ovaj napitak odlično hidratizira vaš organizam.

Recept:

  • ½ šalice jagoda
  • ½ šalice malina
  • ½ šalice kupina ili borovnica
  • 1 žlica soka od limuna
  • 1 šalica vode

Priprema:

Izmiksajte sve sastojke u blenderu i vaš je bobičasti napitak spreman.

4. Zeleni energetski smoothie

Zeleni smoothieji mogu se pohvaliti visokim razinama zdravog klorofila, antioksidansa, vitamina i minerala.

Takvi napitci bogati su i vlaknima te vas dugo održavaju sitima.

Recept:

  • ½ avokada
  • 1 šaka kelja
  • 1 šaka špinata
  • ½ banane
  • ½ šalice bobičastog voća

Priprema:

Izmiješajte sve sastojke i vaš je zeleni izvor zdravlja spreman za konzumaciju.

5. Proteinski shake

Proteinski shakeovi i smoothieji odličan su izbor za zdrav početak dana i izvrsna su zamjena za kavu.

Osim što su bogati gradivnim blokovima vašeg tijela – proteinima, oni sadrže i zdrave masnoće i šećere koji se sporo razgrađuju te se glukoza sporije otpušta u krv.

Recept:

  • ½ banane
  • 1 žlica proteinskog praha
  • 1 žlica bademova maslaca
  • 1 šalica biljnog mlijeka po izboru

Priprema:

Izmiksajte sve sastojke u blenderu i konzumirajte.

IZVOR: ALTERNATIVA ZA VAS

Pročitajte još

Darivanje

Koliko puta smo čuli da priroda liječi? „Neka ti hrana bude tvoj lijek, a lijek neka bude tvoja hrana“, Hipokrat.

Duh i tijelo

Osim 12 čistih eteričnih ulja, u svojem asortimanu nudi dvije mješavine 100%-tnih čistih eteričnih ulja koje su spremne za korištenje u difuzorima.

Moj dom

Ako pri čišćenju ne želite koristiti agresivne proizvode prepune raznoraznih kemikalija, potrebno je poslužiti se s nekoliko malih trikova.

Gastronomija

Slasan i lagan ljetni kolač nadopunjen plavim bobicama.

Advertisement