Frape – ukusan i zdrav

Frape je piće i ukusan obrok koji se pojavio još 1900. godine, ali zbog različitih novih sastojaka veliku popularnost je stekao u posljednje vrijeme. Najpopularniji okusi su banana, čokolada i jagoda, a prvotno se radio samo sa sladoledom.

Ipak, ne mora svaki frape biti kalorijska bomba poput milkshakeova sa šlagom i sladoledom i čokoladnim mrvicama kakve često viđamo u američkim filmovima. Ako pak želite zdraviji frape, sladoled ćete zamijeniti s obranim mlijekom ili pak sojinim, a šećer s medom. Frape će bez obzira na "zdrave" sastojke i dalje biti ukusan i fin, a dobro je to što ga vole i djeca i odrasli.

Super je to što nema krivog ili pravog načina za pripremanje frapea – željene namirnice i okuse pomiješate u blenderu i iskušavate različite količine i vrste namirnica. Eksperimentirajte, i nakon nekoliko puta ćete doći do vašeg savršenog frapea.



Pogledajte tri recepta za zdravi frape koji će vam sigurno osvježiti dan i podignuti razinu energije.

1. Frape za snagu

Sastojci:

• 3 šalice sojinog mlijeka
• 3 smrznute banane
• 3 žlice maslaca od kikirikija
• 1 šalica tofua

2. Frape za veselija jutra

Sastojci:

• 2 šalice čokoladnog sojinog mlijeka
• 1/2 šalice zdrobljenog leda
• ¼ šalice tamne čokolade u prahu
• 1/ šalice smrznutog grožđa
• ½ limuna (iscijediti)

3. Frape kao obrok

Sastojci:

• 1 šalica obranog mlijeka
• 1 šalica narančina soka
• 1 šalica smrvljenog leda
• 1 šalica skuhanog špinata
• 1 limun (iscijeđeni)
• 1 žlica meda

Ako vam je za taj dan dosta zdravih obroka i tijelo vam vapi za nečim slatkim, kupite sastojke za klasični čokoladni frape i počastite se. Ako želite totalni bal od kalorija, na svoj ukusni čokoladni frape možete nabaciti i šlag.



Čokoladni frape

Sastojci:

• ¼ šalice mlijeka
• 2 žlice sladoleda od čokolade
• 2 žlice maslaca od kikirikija
• ½ šalice mueslija od čokolade