Koliko ste se samo puta probudili tijekom noći jer vaš partner toliko glasno hrče da je vjerojatno probudio i susjede? Bilo da sami imate problema s hrkanjem ili hrče vaš partner, upravo zbog ove neugodne pojave, ujutro se budite neispavani i bez energije, i tako iz dana u dan.
Hrkanje je vrlo česta pojava, a statistike kažu kako 30% odraslih osoba ima problema s hrkanjem, dok se u nekim zemljama taj postotak penje do čak 50%.
Iako se smatra kako hrču samo muškarci, hrkanje se pojavljuje i kod žena, ali u nešto manjem postotku. Ipak, hrkanje definitivno više pogađa mušku populaciju, pa prema jednom istraživanju hrče 24% muškaraca, dok se kod žena ova brojka kreće oko 14%.
Ono što je sigurno, jest da se hrkanje češće pojavljuje kako ljudi stare. Tako se primjerice povećava do čak 60% kod muškaraca i 40% kod žena u starosnoj skupini od 60-65 godina.
Što je hrkanje?
Hrkanje je specifičan zvuk koji proizvodimo samo tokom spavanja, a javlja se prilikom kretanja zraka dok dišemo, koji dovodi do vibracije mekog nepca i ostalih tkiva u ustima, nosu i grlu. Vibraciju zvuka izaziva turbulencija koja nastaje zbog djelomične blokade smještene negdje između vrha nosa i glasnica.
Hrčemo samo kada spavamo iz razloga što se tokom spavanja opuštaju svi naši mišići kao i mišići dišnih puteva. Nakon što se probudi iz sna, mišići se ponovo bude s nama i iz tog se razloga hrkanje pojavljuje samo u snu.
Uzroci hrkanja
Uzroci hrkanja su razne fizičke prepreke protoku zraka kroz usta i nos zbog čega stijenke ždrijela vibriraju. Neke od fizičkih prepreka su:
- Oštećena nosna sluznica ili opstrukcija nosne šupljine (alergije, upale gornjih dišnih puteva, devijacija u nosu)
- Loš tonus mišića u ždrijelu i jeziku (zbog preopuštenih mišića jezik pada unatrag i blokira dišne puteve, a nastaje uslijed dubokog sna, alkoholiziranosti i upotrebom tableta za spavanje)
- Zadebljanje i vegetacija tkiva grla (višak tkiva blokira protok zraka npr. veliki krajnici)
- Uvećano meko nepce ili resica u zadnjem dijelu grla
Zašto je hrkanje opasno i što je apneja?
Samo hrkanje, osim što proizvodi zvukove zbog kojih ne spava nitko u vašoj kući, nije opasno po život. Međutim, ako se u jednom trenu dušnik u potpunosti zatvori dolazi do prekinutog disanja odnosno – apneje, koja može uzrokovati razne zdravstvene tegobe.
Svaki put kada prestanemo disati, mozak će reagirati na pad razine kisika u krvi i pokrenuti postupak djelomičnog buđenja pomoću otpuštanja hormona stresa, kako bi se mišići reaktivirali i kako bismo mogli normalno udahnuti zrak.
Apneja se ne javlja kod svih ljudi koji imaju problema sa hrkanjem međutim, kod nekih osoba prekinuto disanje može se pojaviti i do 400 puta tokom sna, bez da su uopće svjesni.
Posljedice apneje
Zbog dugoročne izloženosti hormonima stresa i nepravilnog disanja dolazi do pojave kroničnog umora što rezultira smanjenom koncentracijom i umorom tokom dana. Upravo iz tog razloga javlja se stalni osjećaj premorenosti, nervoza i glavobolja što može rezultirati depresijom. Osobe koje pate od hrkanja i apneje često su puno sklonije problemima sa prekomjernom težinom.
Izloženost hormonima stresa također povećava rizik od pojave visokog krvnog tlaka te srčanog i moždanog udara.
Zbog apneje pati i naše srce koje je izloženo hipoksiji – smanjenju razine kisika u krvi.
Prevencija i liječenje
Hrkanje nažalost nije moguće zaustaviti vlastitom voljom, niti ga je moguće izliječiti. Dobra je vijest da hrkanje možemo uspješno kontrolirati.
Najvažnije je pronaći uzrok hrkanja kako bi mogli pronaći pravo rješenje. Kod većine slučajeva hrkanje možemo regulirati primjenjujući nekoliko opcija.
Higijensko dijetetski režim
Sami možemo na nekoliko načina pokušati smanjiti hrkanje počevši već od danas. Neki od savjeta za prevenciju hrkanja su:
- reguliranje tjelesne težine
- spavanje na boku
- smanjenje ili potpuno izbacivanje alkohola i sedativa
- izbjegavanje teške hrane ili “grickalica” najmanje četiri sata prije odlaska na spavanje
- uspostava redovitog ritma spavanja (na primjer, odlazak na spavanje u isto vrijeme svake noći)
Uporaba zubnih i nosnih uređaja
Ako ste pokušali primijeniti savjete, ali i dalje ništa ne pomaže, najbolje je potražiti stručnu pomoć i riješiti se hrkanja – zauvijek.
Silensor udlaga
Silensor je mala udlaga koja drži vašu donju čeljust u pravilnom položaju i na taj način sprječava padanje jezika i donje čeljusti, prema natrag. Udlaga je napravljena po mjeri pacijenta kako bi mu u potpunosti odgovarala.
Ono što je najbolji dio Silensor udlage je njegova učinkovitost. Ako odlučite napraviti Silensor udlagu, možete slobodno zauvijek zaboraviti na hrkanje.
Koliko dugo traje Silensor i kako se održava?
Kako je Silensor izrađen od trajnog, nemetalnog materijala, vrlo se lako održava četkanjem i može trajati godinama.
Kome je Silensor namijenjen?
Silensor je namijenjen svima koji imaju problem sa hrkanjem. Jedine osobe koje ne mogu koristiti Silensor udlagu su pacijenti koji pate od potpune bezubosti.
Zbogom hrkanje
Šanse su da sebe i svog partnera mučite hrkanjem već godinama, misleći kako jednostavno nema lijeka, međutim moderna stomatologija danas može ponuditi vrlo praktična, i što je najvažnije 100% rješenja koja zaustavljaju problem jednom zauvijek.
Sada kada ste upoznati kako zaustaviti hrkanje, nema razloga da sebi i svojim ukućanima ne osigurate mirnu i tihu noć sna.
