Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Duh i tijelo

Jedina novogodišnja odluka koja će vam zaista donijeti sreću

Nadate se da nova godina donosi i neke nove pobjede, nove avanture, nove osjećaje, novu discipliniranost, novo obilje, novu sreću, novi unutrašnji mir, nove odnose…

Sigurna sam da je većina vas donijela barem neke novogodišnje odluke. Nadate se da nova godina donosi i neke nove pobjede, nove avanture, nove osjećaje, novu discipliniranost, novo obilje, novu sreću, novi unutrašnji mir, nove odnose… Postavljate si ciljeve koje želite ispuniti – jesti manje slatkog, više vježbati, manje pušiti, ne dopuštati ljudima da vam prelaze granice, biti otvoreniji i iskreniji…

No, znate li zašto je siječanj najdepresivniji mjesec u godini?

Između ostalih „racionalnih“ razloga (istrošili ste se za blagdane- financijski i energetski, nema više „muvinga“, sve je utihnulo, hladno je i sl.), siječanjska deprica javlja se i zato što vrlo brzo počinjemo shvaćati da se naša očekivanja ne ispunjavaju. Kad prođe onaj početni zanos za vrijeme kojeg ćemo se možda i držati nekih restrikcija koje smo si zadali, uskoro strmoglavo upadamo natrag u stare obrasce. Zašto? Jer su stari obrasci duboko ukorijenjeni i ne mijenjaju se preko noći!

REALITY CHECK

S dočekom Nove godine neće se dogoditi nikakav veliki pomak u vašoj svijesti niti u svijesti ljudi koji vas okružuju. I dalje ćete ostati isti oni ljudi kakvi ste bili 31.12. i svo ono vrijeme prije toga. Najvjerojatnije ćete i dalje živjeti istim životom, s istim ljudima, osobinama, slabostima, čežnjama i poteškoćama.

Shvaćate li onda koliki teret stavljate na tu jednu noć, jedan trenutak u vremenu, jedan brojčani pomak na kalendaru? A koliki nemogući teret stavljate na sebe?

Ne kažem da ne bi trebali težiti tome da neke stvari promijenite u životu ako ste primijetili da nisu dobre za vas. Naprotiv, smatram da se često trebamo preispitivati, biti iskreni sa sobom, uviđati što nas sve sprečava da vodimo život kakav želimo i poduzimati korake da to i ostvarimo. No ključna riječ ovdje je „KORACI“ – postepeni, sistematični i realno izvedivi, uz puno suosjećanja za sebe i strpljenja za svoja ograničenja. S druge strane, očekivanje da ćete ispuniti novogodišnje odluke, i to preko noći, je potpuno nerealno i vodi u još veće nezadovoljstvo. Donošenjem novogodišnje odluke vi kao da negirate sve ono što vas je dovelo do toga da uopće osjećate i doživljavate to čega se želite „riješiti“, kao da ne shvaćate koliko vam je do sada bilo teško izaći iz začaranog kruga. Mislite li da ne bi i prije bili dobri prema sebi i donosili bolje odluke za sebe da ste to bili u stanju učiniti?

Novogodišnjim odlukama vi zapravo pokušavate „nasilno“ i na brzinu promijeniti sebe, ne uzimajući u obzir vlastita ograničenja. Ne dajete si pravo na proces koji trebate proći da bi u svoj život unijeli korjenite promjene. Čak i one stvari koje se čine banalne, poput jesti manje šećera, vrlo vjerojatno imaju korijen u nekoj dubljoj emocionalnoj sferi. Sve ono što u novoj godini želite promijeniti vam je do sada služilo kao neka vrsta utjehe, bijega, obrane od neugode ili trenutnog zadovoljavanja potreba. Sve je to imalo svoju svrhu i svoj uzrok kojeg vjerojatno niste niti svjesni. Nešto vas je zasigurno dovelo do toga da sada morate donositi tu određenu novogodišnju odluku. S vašom odlukom da ćete u novoj godini promijeniti određeno ponašanje ili štetne navike vi stvarate privid da želite bolje za sebe, no očekivanjem da će se to promijeniti isključivo korištenjem snage volje i ne obraćanjem pažnje na dublji uzrok koji vas je doveo do toga gdje ste sada zapravo sami sebi nanosite štetu i samo pojačavate unutrašnjeg kritičara.

Rajana Radosavljev

I zato ne samo da novogodišnje odluke ne uspijevaju, već i pogoršavaju situaciju. Kad upadnete u vrtlog krivnje, nezadovoljstva i osjećaja bezvrijednosti zbog neuspjeha, vaša „slabost“ će vas ponovno navesti da se „tješite“ konzumirajući iste one stvari koje su vam do sada pružale trenutni osjećaj zadovoljstva i da se vraćate istim navikama uz pomoć kojih ste do sada izbjegavali nepoželjne osjećaje. Ako ne ispunite ono što ste si zacrtali, ne samo da će vas sve ono što ste htjeli ostaviti za sobom i dalje pratiti u stopu, već će vam se, osjećajući teret osobnog neuspjeha, sve to udvostručiti i lupiti vas po glavi kao bumerang! Jest ćete više slatkog, vježbat ćete manje, pušit ćete bez kontrole, ljudima oko sebe ćete još više dopuštati da vam prelaze granice, a vi ćete još više učvrstiti onu istu masku koju ste i do sada nosili kao „štit“ od vanjskog svijeta.

Postoji li onda način da uđemo u novu godinu ipak malo sretniji?

Postoji! Zove se ZAHVALNOST!

Umjesto toga da gledate u budućnost i razmišljate o svim stvarima koje bi mogle biti bolje u vašem životu, pogledajte malo u prošlost i u sadašnji trenutak i obratite pažnju na sve ono što je već dobro! Što sve već imate? Što ste sve do sada postigli? Pa makar to bila i najmanja stvar – tipa „uspjela sam održati biljku na životu više od mjesec dana“. Na što ste sve ponosni? Tko ili što vam je sve u prošloj godini dotaknulo srce? Što vam trenutno izaziva toplinu u srcu?

Svaki put kada se sjetite nečega što bi htjeli promijeniti i nečega oko čega ste nezadovoljni, pokušajte svjesno preusmjeriti misli na sve ono na čemu ste zahvalni.

Naravno, i u tom procesu možete naići na poteškoće. Kad krenete s usmjeravanjem pažnje na zahvalnost, svakako pokušajte izbjeći sljedeće:

  1. Uspoređivanje se s drugima – uvijek će postojati netko tko, iz vaše perspektive, ima više ili tko je bolji u nečemu. Usporedbe nemaju smisla jer je ionako vaš dojam nekog drugog potpun o subjektivan i vrlo vjerojatno potpuno pogrešan. Ne možete znati s kakvim se poteškoćama suočava taj netko tko daje dojam kao da ima više od vas.
  2. Korištenje riječi ALI – Primjerice „Zahvalna sam za posao koji imam, ALI htjela bi da mi šef pokazuje više poštovanja“. Zaustavite se prije ALI i držite tu misao što je dulje moguće.
  3. Projiciranje u budućnost – kad osjetite zahvalnost prema nečemu, vrlo brzo se može pojaviti i strah da toga u budućnosti više neće biti. Ako ste primjerice zahvalni na novcima koje ste zaradili u protekloj godini, a uz to se počne javljati i strah od toga da u sljedećoj godini možda neće biti tako, brzo se vratite na sadašnji trenutak. Čim počnete razmišljati o budućnosti, zahvalnost nestaje i rađaju se čežnja i/ili strah.

Tek iz mjesta u kojem osjećate zahvalnost, u kojem pokazujete stvarno suosjećanje za sebe i u kojem prihvaćate sebe kakvi jeste u ovom trenutku, možete stvarno početi raditi na promjenama – i biti u tome uspješni. Sve drugo su samo prikriveni oblici samokažnjavanja.

Kako bi bilo da si ove godine date oduška? Kako bi bilo da je jedina novogodišnja odluka koju ćete donijeti ta da odlučite biti zahvalni? Kako bi bilo da je jedino oko čega ćete se truditi to da prihvatite što je u vama dobro i što je „loše“? Kako bi bilo da imate razumijevanja za svoje slabosti? Kako bi bilo da date vremena i prostora za sve ono kroz što vam je teško proći? Da umjesto samokažnjavanja i prisilnih promjena prakticirate ljubav prema sebi i nježno osvještavanje potisnutih emocija? Ako iskoristite ovaj pristup, možda će nusprodukt biti taj da spontano i prirodno počnete donositi bolje i zdravije odluke za sebe!

Ako vam treba pomoć i podrška u nadolazećem razdoblju, na raspolaganju sam! Za psihološko savjetovanje ne morate čekati životnu krizu. Ako krenete raditi na sebi na vrijeme možete preduhitriti krizu i pobrinuti se da do nje niti ne dođe.

RADIONICA ZA PRESTANAK PUŠENJA

Ako je vam je jedna od novogodišnjih odluka da prestanete pušiti, dopustite da vam pomognem u tome. I sama sam prošla kroz odvikavanje prije godinu dana te sam na temelju svog iskustva, znanja koja imam o psihološkim procesima i vještina koje sam naučila u CIR školi te na meditativnim povlačenjima, osmislila program koji vam pomaže u prestanku pušenja na vrlo nježan, postepen i suosjećajan način.

Više informacija na https://www.facebook.com/events/2550381491917923/

O AUTORICI

Rajana Radosavljev je praktičar tjelesno orijentirane terapije sa završenom četverogodišnjom edukacijom u Centru za integrativni razvoj u Zagrebu (škola s europskim certifikatom EABP te član SPUH-a). Zadnjih godinu i pol dana radi individualno s klijentima i održava radionice pod nazivom „Zdrava ljubav“ i radionicu za prestanak pušenja „Zašto pušim“. Vlasnica je privatne prakse tjelesno orijentirane terapije pod nazivom Selfspot. Iza sebe ima i projekt psihološkog osvještavanja žena pod nazivom „Žene izvan okvira“, kolumnistica je časopisa „Men’s Health“, a povremeno ju možete gledati i u emisiji „Kod nas doma“ na HRT1, u ulozi savjetnice za razna psihološka pitanja.

Možete ju pratiti na FB stranici www.facebook.com/selfspot.therapy/ ili na www.selfspot.net, a upite za savjetovanje možete poslati na [email protected].

Više

Duh i tijelo

Život se sastoji od bezbroj odluka. Koliko dugo smo ujutro prali zube može promijeniti tijek dana i tijek našeg života.

Dobar posao

Ako zaista želite dostići nove visine, razmislite da zadane ciljeve zapišete na listu papira s većom, snažnijom namjerom i više srca unesite u sam...

Savjeti stručnjaka

Prije Nove godine često donosimo odluke koje planiramo u sljedećoj godini provesti u djelo, bilo da su biti zdraviji, završiti školu, kupiti stan, renovirati vikendicu, otputovati...

Događanja

Kako je već općepoznato, novogodišnju noć prati uzrečica – 'Kako dočekate ponoć, takva će vam biti cijela godina'.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.