Kako izračunati indeks tjelesne mase?

To što vaga pokazuje više kilograma nego što biste željeli ne mora značiti  vam je indeks tjelesne mase ili Body Mass Index (BMI) previsok. U principu indeks tjelesne mase izračunava razinu uhranjenosti, a ako je previsok ili prenizak, može dokazivati određene zdravstvene probleme.



Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase, podijelite težinu (kg) s kvadratom vlastite visine (m), a broj koji dobijete jest BMI. Primjerice, ako ste teški 60 kg i visoki 1,6 m, tada je postupak sljedeći – pomnožite vlastitu  visinu s vlastitom visinom, znači 1,6 sa 1,6. Nakon toga svoju težinu (60) podijelite s dobivenim umnoškom (1,6 x 1,6 = 2,56). Dobiveni je rezultat 23,4 – što je idealno.

Interpretacija rezultata:

• prenizak BMI  – manje od 19,1
• idealan BMI od 19,1 do 25,8
• lagano visok BMI od 25,9 do 27,3
• visok BMI od 27,4 do 32,3
• previsok BMI od 32,4 do 45
• izrazito visok BMI  veći od 45