Današnjoj modernoj ženi, menstruacija je psihički i fizički osjetljiv period u mjesecu, tijekom kojeg se suočava s brojnim tegobama. Velik postotak žena pati od dismenoreje (bolne i grčevite menstruacije), preobilnih krvarenja, nadutosti, razdražljivosti te ostalih pojava vezanih uz PMS. Loše prehrambene navike, manjak tjelovježbe i stres najveći su uzročnici bolnih menstruacija.
Što možemo učiniti da spriječimo taj gubitak dragocjene energije?
Jednostavnim savjetima, poboljšanjem prehrambenih navika, te unosom promjena u svoju dnevnu rutinu možete početi uživati u bezbolnim menstruacijama. Jer bezbolna menstruacija je ono o čemu svaka pripadnica nježnijeg spola sanja…
Pravilnom ishranom možemo ublažiti menstrualne bolove
Jedan od glavnih uzročnika dismenoreje je prehrana bogata zasićenim životinjskim mastima (jaja, mesne prerađevina, mliječni proizvodi) koje uzrokuju grčenje maternice što dovodi do jakih bolova. Stoga je poželjno pet dana prije menstruacije i za vrijeme ne uzimati hranu bogatu životinjskim mastima. Svježe voće i povrće najbolji su saveznici u postizanju ugodnih i bezbolnih menstruacija. Za vrijeme menstruacije povećajte unos citrusa, jer oni pomažu da maternica brže zacijeli. Citrusi će smanjiti krvarenje i ublažiti grčeve.
Nadomjestite željezo u krvi
Česta popratna pojava kod većine žena tijekom menstruacije je slabost, iscrpljenost, blijedost lica, manjak psihičke i fizičke energije. Naime, tijekom menstruacije žena gubi oko 60% svoje energije. Gubimo velike količine krvi (pogotovo ako su menstruacije preobilne), a time i željezo. Stoga je bitno uzimati sok od cikle kako biste povećali razinu željeza u krvi.
Taoisti su poznavali tajnu savršenog zdravlja
Ne samo da gubimo krv i željezo već gubimo i životnu energiju. U tu svrhu, taoisti su razvili vježbe koje pomažu očuvanju ženskog zdravlja. Jedna od poznatih taoističkih vježbi, vježba jelen za žene, pomoći će vam olakšati menstrualne tegobe.
Vježba Jelen pomaže u sprječavanju gubljenja energije te nam daje još veliki niz dobrobiti za zdravlje, jača karličnu i urogenitalnu dijafragmu, regulira ravnotežu hormona u našem tijelu, sprječava nastanak te pomaže kod liječenja cista, mioma i raka na cijelom spolnom sustavu (grudi, jajnici, maternica, jajovodi, rodnica). Regulira razinu estrogena u našem tijelu jer samo naše tijelo zna koliko mu je potrebno hormona u kojem trenutku. Brojne žene koje prakticiraju ove vježbe uživaju u nebrojenim dobrobitima, krvarenje je postalo znatno slabije, menstruacije više nisu bolne, ne osjećaju iscrpljenost i slabost, uživaju u svom tijelu… Spomenute vježbe i savjete možete naučiti u Divine Energy Parku na tečaju „Mjesečeva voda“ koji je namijenjen ženama svih dobnih skupina koje žele probuditi svoju ženstvenost i postići savršeno zdravlje duha i tijela.
Biljni pripravci
Biljke imaju nježan i djelotvoran učinak na naše tijelo. Kombinacija određenih biljnih čajeva pomoći će održavanju ženskog spolnog sustava savršeno zdravim i snažnim. Iako počinju djelovati odmah, treba ih uzimati dulje vrijeme da bismo postigli željene rezultate.
1. Čaj od Rusomače
Rusomača (Capsella bursa pastoris) je biljka koju uklanjamo iz svojih vrtova kao vrlo raširen korov, ali se još u srednjem vijeku znalo da blagotvorno djeluje na ženski reproduktivni sustav te se od tada koristi kao sredstvo za poticanje trudova i olakšavanje porođaja.
Čaj od rusomače regulira menstrualni ciklus, smanjuje i zaustavlja menstrualno krvarenje, jača mišiće i tkiva maternice te ih obnavlja (vraća spuštenu i oslabljenu maternicu u prirodan položaj nakon porođaja i kod starijih žena), pomaže u liječenju mioma i tumora maternice i jajnika; ublažava tegobe klimakterija i menopauze, regulira visoki i niski krvni tlak.
Pixabay: Capsella bursa pastoris
Možete ga pripremiti tako da žličicu rusomače prelijte s 2,5 dl kipuće vode, poklopite i pustite da odstoji 10 minuta. Procijedite i pijte 2-3 puta na dan. Za ublažavanje PMS-a i menstrualnih tegoba piti 6 dana prije i za vrijeme menstruacije.
Da biste smanjili i zaustavili prejako menstrualno krvarenje, pripremite čaj na sljedeći način: dvije velike žlice rusomače prelijte s 2,5 dl kipuće vode, pustite da odstoji 10 minuta i popijte naiskap. Najkasnije u roku od sat vremena zaustavit će prejako krvarenje. Ovako pripremljen čaj pijte samo drugi i treći dan menstrualnog ciklusa, kada je krvarenje pojačano. Nije baš ukusno, ali kaže se da što je gori okus, to je bolji lijek. Dovoljno je popiti jednu šalicu dnevno, a po potrebi može i više. Budući da rusomača ne sadržava štetne tvari, može se uzimati dugo bez pauze. Ne smiju je konzumirati trudnice jer izaziva kontrakcije maternice, što može uzrokovati preuranjene trudove.
2. Čaj od Gospine trave
Gospina trava (Hypericum perforatum) je biljka žarko žutih cvjetova koja je ime dobila po grčkom bogu Sunca Hiperionu. U modernoj medicini o njoj se puno govori zbog snažnog antidepresivnog djelovanja, pa je stoga i pogodna za ublažavanje simptoma PMS-a.
Čaj od gospine trave djeluje umirujuće na živčan sustav, održava razinu serotonina normalnom, liječi poremećaje spavanja, uklanja umor, melankoliju, menstrualne grčeve, liječi anemiju i još mnogo toga.
Priprema se tako da veliku žlicu gospine trave prelijte s 2,5 dl kipuće vode, poklopite i pustite da odstoji 10-15 minuta, procijedite te pijte tri puta na dan. Čaj treba piti 6-8 tjedana bez prestanaka i onda napraviti pauzu od 3 tjedna, nakon čega se ponovno može piti. Rezultati su vidljivi nakon nekoliko tjedana. Dok ste pod terapijom, ne izlažite se suncu jer je biljka fototoksična – može izazvati stvaranje pigmentacijskih mrlja na koži. Također, poništava djelovanje kontracepcijskih pilula.
Smanjite stres, opustite se za vrijeme menstruacije
Svima nam je jako dobro poznato da je stres jedan od glavnih uzročnika brojnih zdravstvenih tegoba. Žene koje nisu konstantno u stresnoj okolini, imaju znatno manje tegoba za vrijeme menstruacije. Pronađite nešto za sebe što će vam pomoći da se riješite stresa. Hoće li to biti neki oblik joge, šetnja u prirodi, opuštajuća aromatična kupka ili nešto drugo, odabir je na vama, bitno je samo da se opustimo i uživamo u svom tijelu.
Pridržavajte se 5 zlatnih savjeta i ublažite tegobe PMS-a te bolne menstruacije:
- Cimet – barem 5 dana prije menstruacije uzimajte žličicu cimeta
- Izbjegavajte mliječne proizvode, slatkiše, tešku hranu, kavu
- Jedite citruse i puno povrća
- Jedite orašaste plodove i sjemenke, te cjelovite žitarice
- Uzimajte sirovi kakao i jogurt jer je neobična i odlična kombinacija puna magnezija.
AUTOR ČLANKA: Divine Energy Park
Divine Energy Park je međunarodna organizacija za razvoj svijesti, zdravlja, prirode i mira, koja djeluje već 20 godina u Hrvatskoj, Europi i svijetu kroz edukativne, ekološke i humanitarne programe te drevne tehnike razvoja svijesti.
Edukativan program „Divine Health Program“ koji se podučava u Divine Energy Parku je drevni sustav znanja pomoću kojeg možete poboljšati i očuvati zdravlje, ojačati imunitet, osloboditi se duboko ukorijenjenih stresova i toksina,ostvariti vlastiti potencijal i u potpunosti napuniti ”baterije”.
Više informacija:
T: 01/29 81 421 ili M: 091/2545 339 (od 11 do 16h)
E: [email protected]
www.dep.life
www.facebook.com/DivineEnergyPark
