Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr
tjeskoba
tjeskoba

Duh i tijelo

Kruti stavovi, opsjednutost rutinom, ignoriranje problema i kontroliranje drugih mogu biti znakovi zamaskirane tjeskobe

Neki ljudi tvrde da se ne osjećaju tjeskobno, ali ih svejedno pokreće tjeskoba.

Kada pomislimo na ljude koji se bore s tjeskobom, obično zamišljamo one koji su stalno zabrinuti oko svega. Možda pomislimo i na ljude s općom anksioznošću čiji umovi stalno rade, pa se takve osobe uvijek osvrću oko sebe ili pokušavaju zamisliti najgori mogući scenarij trenutne situacije. Ili nam na pamet padaju osobe s opsesivno-kompulzivnim poremećajem kod kojih je anksioznost povezana s određenim okidačima, primjerice s dodirivanjem kvaka ili upaljenim štednjakom, a to se onda povezuju s kompulzijama u ponašanju (učestalim pranjem ruku i višestrukom provjerom je li štednjak isključen).

Neki ljudi tvrde da se ne osjećaju tjeskobno, ali ih svejedno pokreće tjeskoba. Postavlja se pitanje zbog čega se ne osjećaju tjeskobno? Vjerojatno zato što su u ranoj dobi naučili kako graditi svoj život oko izbjegavanja tjeskobnih situacija.

Ovo su neke od karakteristika takvih ljudi:

Crno-bijelo razmišljanje

Za sve postoji ispravan i pogrešan način. Ako postupe na pravi način, izbjeći će probleme. Krutost im pomaže obuzdati tjeskobu. Nemaju potrebe biti opsjednuti mogućim problemima ako znaju kako se stvari trebaju raditi. To se može odnositi na svakodnevne situacije, primjerice kako namjestiti krevet ili očistiti kuhinju, ili na veća pitanja, kao što je kako postupati s drugima ili rješavati sporove.

Jako se oslanjaju na rutine

Ove osobe često grade svoj život na rutinama. Ako rade istu stvar svaki dan i pronalaze obrasce koji im odgovaraju, ne moraju se brinuti oko donošenja ispravne odluke. Iako se svi oslanjamo na rutinu da organiziramo svoje živote, ovi ljudi izgledaju još više opsjednuti njome, što drugi često mogu vidjeti kao krutost.

Kontroliranje drugih

Iako im crno-bijelo razmišljanje i rigidnost mogu pomoći u obuzdavanju stresa svakodnevnog života, takav pristup može im donijeti probleme u odnosima s partnerom, obitelji i prijateljima koji ih vide kao osobu koja ih želi kontrolirati. Ove osobe stalno svima govore koji je ispravan način kako se nešto radi, primjerice partneru sugeriraju kako bi trebao počistiti kuhinju ili svojim kolegama govore na koji način moraju napisati izvještaj. Ako uspiju natjerati druge da rade ono što žele, ne osjećaju se tjeskobno.

Ali, tu mogu nastati problemi jer druga strana osjeća da se nad njom vrši mikro upravljanje. Tada često dolazi do svađe oko toga čija je stvarnost ispravna i što je važno. Nažalost, u ovim raspravama obično se nikada ne spominje temeljni problem, a to je tjeskoba.

Zaobilaze teške teme

Kada se u različitim okolnostima suoče s teškom ili osjetljivom temom, ovi će se ljudi ponašati kao da nisu čuli pitanje – zanemarit će ga ili promijeniti temu. To rade i u svojim intimnim odnosima. Posljedica toga je da se problemi nikada ne rješavaju, što frustrira one koji su im bliski.

Ako se poistovjetite s bilo kojim od ovih ponašanja i shvatite da ona ograničavaju vaše životno iskustvo ili vam stvaraju probleme u odnosima s drugima, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali situaciju.

Ovo su neki prijedlozi:

Priznajte svoju tjeskobu

Nastojte shvatiti da je ono što pokreće vaše ponašanje tjeskoba, a ne vaše crno-bijelo razmišljanje. Prihvaćanje da je to temeljni problem samo po sebi pomaže vam da se oslobodite svog beskompromisnog načina razmišljanja, a ako to priznate i onima koji su vam bliski, mogu biti empatičniji i pružiti vam veću podršku.

Povećajte svoju zonu udobnosti

Vaš zabrinuti mozak govori vam da se čvrsto držite svog načina razmišljanja i svoje rutine. To vam pomaže da se osjećate sigurno, a ne tjeskobno. Međutim, problem s tjeskobom je taj što vaš svijet postaje sve manji i manji, a vi sve oprezniji. Ako želite proširiti svoj svijet, naučite povećati svoju zonu udobnosti i krenuti malim koracima prema neudobnom. To možete učiniti tako da odlučite promijeniti svoju rutinu, primjerice da odustanete od potrebe da morate kontrolirati na koji način vaš partner čisti kuhinju ili kako vaš kolega ispunjava izvještaj.

Suočite se s problemima koje ste izbjegavali

Ovo je dobar savjet za sve one koji ignoriraju intimne probleme ili poteškoće na poslu. Umjesto da ih gurate pod tepih i pretvarate se da je sve u redu, smislite plan kako razgovarati o njima i na koji ih način možete riješiti.

Očekujte tjeskobu i samokritičnost

Ako izađete iz svoje zone udobnosti, očekujte snažan mentalni udarac. Osjećat ćete se tjeskobno prvih nekoliko puta kada isprobate nove obrasce ponašanja. Vaš tjeskobni mozak će se pobuniti i ukoriti vas zbog nepromišljenosti. Tjeskoba vas pokušava zaštititi od novih i nepoznatih situacija, iako vam takva vrsta zaštite više nije potrebna.

Budite ponosni na sebe

Vaš tjeskobni mozak zabrinut je da ste postali nepromišljeni, no u svom racionalnom mozgu ponosni ste na sebe zbog spremnosti da izađete izvan okvira. U ovoj fazi nije riječ o potpunom prekidu ustaljene rutine, već o tome da učinite nešto protiv svojih želja.

Potražite podršku

Dajte do znanja onima koji su vam bliski što radite i što vam je potrebno, a oni će primijetiti i cijeniti vaš trud. Jasno im kažite kako vam mogu pomoći. Ovo je faza u kojoj bi bilo dobro potražiti terapiju, čak i kratkoročnu, koja će vam pomoći da krenete naprijed. Cilj je uvijek ići naprijed i raditi nešto drugačije.

Napisala VANDA BEZMALINOVIĆ, za Psiha.hr

Izvor: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/fixing-families/202212/are-you-too-routinized-too-rigid-maybe-youre-anxious

Više

Duh i tijelo

Kažu da je stres boljka modernog doba. Moramo priznati da se s time ne možemo ne složiti, pogotovo kada je riječ o poslu.

Zdravstveni karton

SpermidineLIFE je svjetski prvi prirodni dodatak prehrani bogat spermidinom, razvijen pod vodstvom vodećih svjetskih znanstvenika za starenje.

Savjeti stručnjaka

Tegobe i stanja poput kroničnih upala, endometrioze i menstrualnih bolova pogađaju milijune žena diljem svijeta.

Savjeti i preporuke

Eterična ulja su smjese hlapivih, biološki aktivnih spojeva dobivenih iz biljnog materijala destilacijom ili tiještenjem. Eterična ulja zbog malih molekula i lipofilnosti kroz kožu...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.