Donosimo vam popis "dijetnih" namirnica koje to zapravo i nisu.
1. Jogurt
Trebao bi biti izvor vitamina, kalcija i proteina, no ipak, bogat je nezdravim šećerima i raznim dodatcima. Voće koje sadrži je obrađeno i u tijeku prerade dodani su mu sastojci koji debljaju. Sljedeći put kad budete kupovali jogurt, dobro pročitajte etiketu ili jednostavno kupite običan organski jogurt i dodajte svježe voće koje će biti dobra zamjena za šećer.
2. Energetske pločice od integralnih žitarica
Žitarice, bilo same u pakovanju, bilo u obliku pločica, mogu sadržavati veliki broj kalorija. Iako je doručak najvažniji obrok u danu i u pravilu ga možemo jesti bez grižnje savjesti, ovakvim žitaricama svako jutro možemo unijeti u organizam i do 600 kalorija. Većina ih ima previše šećera i visokofruktoznog kukuruznog sirupa, a vrlo malo vlakana.
Kao alternativu, pripravite sami svoje žitarice ili pločice. Stavite omiljeno orašasto i svježe voće, dodajte malo sjemenki i prelijte medom. Potom ispecite smjesu.
3. Mlijeko
Odmalena ste slušali o tome koliko vam je potrebno mlijeko, no s vremenom se vaša sposobnost da ga probavite gubi. Ukoliko ne možete bez njega, onda radije pijte ono obrano, inače ćete unijeti pravu bombicu kalorija u organizam, budući da je mlijeko bogato šećerima, natrijem i masnoćama.
4. Maslac od kikirikija sa smanjenim udjelom masnoća
Istina je da je baziran na smanjenim masnoćama, no usprkos tome ovakav namaz može sadržavati jednako kalorija koliko i žlica običnog maslaca. To je zbog toga što ovakvi proizvodi manjak masnoće nadoknađuju šećerima i ugljikohidratima.
5. Grickalice i krekeri na bazi riže
Riža je jedna od izvornih dijetnih namirnica. Ipak, prozvodi poput ovih imaju velik glikemijski indeks. Ono što rižu čini odličnom hranom je bogatstvo vlaknima, a u ovakvim preradama to se izgubi. Pogotovo ukoliko su krekeri s dodatkom čokolade ili neke druge verzije.
6. Dijetni i proteinski napitci
Većina ovakvih napitaka samo je velika nakupina šećera. Ukoliko ih često pijete, to će usporiti proces mršavljenja.