Očekivanja žena uvijek su velika, često same sebi postavljaju nedostižne ciljeve. Svaka bi žena ili djevojka željela imati tijelo poput poznate australske manekenke Elle Macpherson, popularne još i po nadimku The Body, koji dovoljno govori sam za sebe. No, ljepota je uvijek u različitostima i oku promatrača, dok je za savršenu liniju važno voditi računa o zdravoj i uravnoteženoj prehrani te svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti.
Kako bi vam pomogao u obračunu s viškom kilograma, Ledo je u suradnji s nutricionistima pripremio brojne recepte koji će vam na zdrav način pomoći da se vratite u formu. Zasnovan na mediteranskoj prehrani i namijenjen ljudima aktivnog životnog stila, ovaj nutricionistički program mršavljenja pršti ukusnim i iznimno korisnim namirnicama.
Recepti obiluju voćem i povrćem te osiguravaju i brojne hranjive tvari važne za metaboličke procese i redovitu tjelesnu aktivnost. Pri planiranju dijete važno je imati na umu kako prehrana iako je količinski smanjena, mora biti uravnotežena i dostatna za dnevne tjelesne potrebe.
Jednako tako za postizanje željene figure potrebno je baviti se svakodnevnom tjelovježbom. Predlažemo da kao prvi korak zamijenite svog limenog ljubimca biciklom – pedalirajte gradom dok putujete na posao, fakultet ili u kupovinu i ubrzo ćete vidjeti rezultate.
Ledo je za vas pripremio pregršt recepata koji će ispuniti vaše nutritivne potrebe te vam pomoći da se vratite u formu i ostanete fit tijekom cijeloga ljeta.
Savršeni doručak – voćni energetski napitak
Sastojci:
- 100 g Ledo divljih kupina
- 100 g Ledo jagoda
- 1 žlica sitnih zobenih pahuljica
- 1 žlica meda
- 1 žličica usitnjenih lanenih sjemenki
- 2 dl obranog mlijeka ili jogurta s niskim udjelom masti
Voće odmrznuti 1 sat na sobnoj temperaturi. Sve sastojke pomiješati u sokovniku i usitniti do homogene tekuće smjese. Ako je napitak pregust, dodati još mlijeka ili jogurta.
Balansirani ručak – bakalar s blitvom na dalmatinski
Sastojci:
- 150 g Ledo filet bakalara
- 200 g Ledo blitve
- 2 žlice maslinovog ulja
- 2 režnja češnjaka
Priprema:
Odmrznuti filet bakalara popržiti u tavi na žlici maslinova ulja, sa svake strane 8–10 minuta. Odmrznutu blitvu kuhati u posoljenoj vodi 8 minuta. Kada je povrće kuhano treba ga procijediti. Servirajte filet bakalara uz kuhanu blitvu prethodno začinjenu maslinovim uljem i češnjakom po želji.
Lagana večera – namaz od mahunarki
Sastojci:
- 250 g Ledo boba
- 100 g kuhanog ili konzerviranog slanutka
- 2 žlice maslinovog ulja
- 1 žlica svježe iscijeđenog limunovog soka
- 2 češnja češnjaka
- prstohvat soli i papra
- žlica sitno sjeckanog svježeg peršina
- žlica svježe metvice
Priprema:
Bob kuhati u kipućoj vodi 10 min. s češnjakom pa procijediti i isprati hladnom vodom. Pomiješati bob, češnjak, slanutak, limunov sok, dodati sol i papar te usitniti u multipraktiku ili pomoću štapnog miksera, postepeno dodajući maslinovo ulje kako bi dobili glatku mazivu smjesu. Pred kraj dodati peršin i metvicu. Namaz servirati uz tostirani kukuruzni kruh.
Ovo su samo neka ukusna, sočna i zdrava jela iz bogate Ledove nutricionističke riznice. O ostalim receptima saznajte više online. Želimo vam dobar tek i željene rezultate!