Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Gastronomija

Ljetni bikini uz savršenu figuru

Ledo lagani recepti osmišljeni prema savjetima stručnjaka.

Ljeto je iza ugla, a sve češće oprezno pogledavamo u ogledalo i nismo u potpunosti zadovoljni odrazom u zrcalu. Hladna zima i kišno proljeće držali su nas u zaštitničkom zagrljaju dugih rukava, toplih vesta i glomaznih kaputa, no sada je vrijeme za ljetnu odjeću, a na figuri će možda trebati malo poraditi.

Očekivanja žena uvijek su velika, često same sebi postavljaju nedostižne ciljeve. Svaka bi žena ili djevojka željela imati tijelo poput poznate australske manekenke Elle Macpherson, popularne još i po nadimku The Body, koji dovoljno govori sam za sebe. No, ljepota je uvijek u različitostima i oku promatrača, dok je za savršenu liniju važno voditi računa o zdravoj i uravnoteženoj prehrani te svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti.

Kako bi vam pomogao u obračunu s viškom kilograma, Ledo je u suradnji s nutricionistima pripremio brojne recepte koji će vam na zdrav način pomoći da se vratite u formu. Zasnovan na mediteranskoj prehrani i namijenjen ljudima aktivnog životnog stila, ovaj nutricionistički program mršavljenja pršti ukusnim i iznimno korisnim namirnicama.



Recepti obiluju voćem i povrćem te osiguravaju i brojne hranjive tvari važne za metaboličke procese i redovitu tjelesnu aktivnost. Pri planiranju dijete važno je imati na umu kako prehrana iako je količinski smanjena, mora biti uravnotežena i dostatna za dnevne tjelesne potrebe.



Jednako tako za postizanje željene figure potrebno je baviti se svakodnevnom tjelovježbom. Predlažemo da kao prvi korak zamijenite svog limenog ljubimca biciklom – pedalirajte gradom dok putujete na posao, fakultet ili u kupovinu i ubrzo ćete vidjeti rezultate.

Ledo je za vas pripremio pregršt recepata koji će ispuniti vaše nutritivne potrebe te vam pomoći da se vratite u formu i ostanete fit tijekom cijeloga ljeta.

Savršeni doručak – voćni energetski napitak

Sastojci:
  • 100 g Ledo divljih kupina
  • 100 g Ledo jagoda
  • 1 žlica sitnih zobenih pahuljica
  • 1 žlica meda
  • 1 žličica usitnjenih lanenih sjemenki
  • 2 dl obranog mlijeka ili jogurta s niskim udjelom masti
Priprema:

Voće odmrznuti 1 sat na sobnoj temperaturi. Sve sastojke pomiješati u sokovniku i usitniti do homogene tekuće smjese. Ako je napitak pregust, dodati još mlijeka ili jogurta.

Balansirani ručak – bakalar s blitvom na dalmatinski

Sastojci:
  • 150 g Ledo filet bakalara
  • 200 g Ledo blitve
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 2 režnja češnjaka


Priprema:

Odmrznuti filet bakalara popržiti u tavi na žlici maslinova ulja, sa svake strane 8–10 minuta. Odmrznutu blitvu kuhati u posoljenoj vodi 8 minuta. Kada je povrće kuhano treba ga procijediti. Servirajte filet bakalara uz kuhanu blitvu prethodno začinjenu maslinovim uljem i češnjakom po želji.

Lagana večera – namaz od mahunarki

Sastojci:
  • 250 g Ledo boba
  • 100 g kuhanog ili konzerviranog slanutka
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 1 žlica svježe iscijeđenog limunovog soka
  • 2 češnja češnjaka
  • prstohvat soli i papra
  • žlica sitno sjeckanog svježeg peršina
  • žlica svježe metvice


Priprema:

Bob kuhati u kipućoj vodi 10 min. s češnjakom pa procijediti i isprati hladnom vodom. Pomiješati bob, češnjak, slanutak, limunov sok, dodati sol i papar te usitniti u multipraktiku ili pomoću štapnog miksera, postepeno dodajući maslinovo ulje kako bi dobili glatku mazivu smjesu. Pred kraj dodati peršin i metvicu. Namaz servirati uz tostirani kukuruzni kruh.

Ovo su samo neka ukusna, sočna i zdrava jela iz bogate Ledove nutricionističke riznice. O ostalim receptima saznajte više online. Želimo vam dobar tek i željene rezultate!

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Gastronomija

Ovi ukusni muffini sadrže antistresne sastojke banane, orahe, cjelovite žitarice niskoga GI-a, bogate biljnim vlaknima, a kako ne sadrže mlijeko nego sok od jabuke,...

Gastronomija

Good Food, omiljena street food meka, predstavlja osvježenu ponudu najvažnijeg obroka u danu.

Savjeti stručnjaka

S prvim zrakama sunca i malo višim temperaturama, kreće maštanje o plaži i izgledu u kupaćem kostimu.

Savjeti stručnjaka

Međunarodni kongres nutricionista vraća se nakon dvije izazovne pandemijske godine.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.