Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Zdravstveni karton

Muči li i vas zimski umor?

Zašto se osjećamo umorno i bezvoljno u zimskim mjesecima i kako si pomoći da preživimo zimu i dočekamo prve zrake toplog proljetnog sunca?

Dolaskom zimskih mjeseci dani su sve kraći i sve je manje sunčanih dana. Vani je hladno i najradije bismo svako jutro ostali u toplom krevetu i uopće ne izlazili van. Zašto se osjećamo umorno i bezvoljno u zimskim mjesecima i kako si pomoći da preživimo zimu i dočekamo prve zrake toplog proljetnog sunca?

Zimski umor se javlja zbog kraćih dana i manjka sunčeve svjetlosti. Zbog manje sunca nedostaje nam vitamin D koji je važan da bismo fizički normalno funkcionirali. Zimi je usporena i proizvodnja melatonina i serotonina u našem tijelu što uzrokuje pad raspoloženja i stalan osjećaj umora. Melatonin je vrlo važan za regulaciju sna, a serotonin za dobro raspoloženje.

Zimi je važno iskoristiti što više dnevnog svjetla, a dobar san, redovita fizička aktivnost i pravilna prehrana pomažu da se osjećamo bolje.

Redovito vježbanje i šetnja ne smiju se zapostaviti ni u hladnijim mjesecima. Vježbanje oslobađa endorfine koji su važni za dobro raspoloženje. Poželjno je svaki dan prošetati na svježem zraku. Kod kuće i na poslu preporučljivo je sjediti blizu prozora. Učinak meditacije i joge ne prestaje s opuštanjem tijela i duha. Redovitim bavljenjem joge možete smanjiti stres, pojačati pozornost i aktivnost, pokazalo je istraživanje New Mexico sveučilišta.

U zimskim mjesecima treba više jesti hranu bogatu vitaminom B6 kao što su banane, kupus i riba te hranu koja sadržava folnu kiselinu poput citrusnog voća, špinata i cjelovitih žitarica.

Brazilski oraščići sadržavaju selen koji poboljšava raspoloženje. Izgladnjivanje nije dobro jer ćemo samo biti još više umorni. Važno je jesti više voća i povrća, a smanjiti slatkiše. Voće poput naranči i limuna čuva imunitet organizma, a to također pomaže da se ne osjećamo bezvoljno i umorno.

Više

Fashion report

Francuskinje, točnije Parižanke, prepoznate su diljem svijeta kao ikone stila.

Gastronomija

Mirisan vrući napitak za hladne dane.

Putovanja

Gotovo svi gradovi su nadohvat ruke, pa vas kratka vožnja avionom ili automobilom dijeli od nezaboravnog vikenda, a možda i dužeg boravka.

Savjeti stručnjaka

Studije su pokazale kako jedan vitamin može začiniti vaš ljubavni život, a ako vas zanima što je u pitanju, nastavite čitati. 

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.