Opet ste razočarali!? Željeli ste imati nezaboravne strastvene trenutke, ali prebrzo ste završili?
Ako mislite da ste jedini, bez brige. Niste. Naime, neka istraživanja procjenjuju kako se čak 30% muškaraca suočava sa simptomima preuranjene ejakulacije. No, možda nemate ovaj problem, ali želite biti izdržljiviji u krevetu?
Kako biste duže izdržali i imali zadovoljniji seksualni život s partnericom, donosimo vam nekoliko znanstvenih rješenja za problem.
Radite Kegelove vježbe
Vježbe za dno zdjelice ili Kegelove vježbe povezane su s nekoliko poboljšanja seksualnog zdravlja, uključujući veću kontrolu nad ejakulacijom. Da, to je točno – i muškarci također mogu imati koristi od ovih poznatih vježbi.
U studiji iz 2014. godine, 40 muškaraca s doživotnom preuranjenom ejakulacijom sudjelovalo je u 12 tjedana rehabilitacije mišića dna zdjelice. Na kraju razdoblja liječenja, više od 80% pacijenata steklo je kontrolu nad svojim ejakulacijskim refleksom i povećalo vrijeme intravaginalne ejakulacijske latencije (IELT) — ukupno vrijeme potrebno za vrhunac nakon penetracije u vaginu. U prosjeku, muškarci su porasli s IELT-a manjeg od 40 sekundi na raspon između 123,6 i 152,4 sekunde do kraja 12 tjedana.
Usredotočite se na predigru
Predigra je poprilično važna. Samo oko 18% žena izjavilo je da doživljavaju orgazam samo od spolnog odnosa.
Iskoristite vrijeme predigre kako biste stimulirali svoju partnericu i učinili seks ugodnijim za oboje. Prema anketi na više od 1000 žena objavljenoj u Journal of Sex & Marital Therapy, više od 70% žena izjavilo je da im je stimulacija klitorisa pomogla u orgazmu tijekom seksa ili da im je bilo bitno da uopće uspješno postignu orgazam.
Isprobajte različite poze
U seksu se sve vrti oko poza. Ako ste oni koji brzo završe, promijenite pozu. Doggy (pseća poza) nije za vas, nego “kaubojka” ili neki drugi položaj koji vašoj partnerici omogućava veće zadovoljstva s manje penetracije. To smanjuje vašu stimulaciju, povećava njihovu, a u tom procesu vas dvoje možete doći istim tempom do cilja.
Probajte ‘edging’
Edging je seksualna igrica u kojoj se približite vrhuncu, a zatim prestanete da ne doživite orgazam. To možete ponavljati koliko god puta želite, sami ili s partnericom. Ako imate problema s preuranjenom ejakulacijom, ovo je odlična vježba kojom ćete postići izdržljivost.
Masturbirajte prije seksa
Masturbacija prije seksa može produžiti vrijeme do ejakulacije. Probajte ranije tijekom dana ili neposredno prije odnosa s partnericom masturbirati kako biste duže izdržali tijekom odnosa.
