Svakodnevno naiđete na nekoga tko se žali da je napuhnut, a i vi ste se vjerojatno susreli s tim neugodnim osjećajem. Nadutost trbuha je neugoda koju obično opisujemo kao osjećaj prepunjenosti i napuhanosti u želucu. Naduti trbuh može biti tvrd na dodir te se često događa da imate osjećaj kako vam je odjeća, koja vam je bila taman, odjednom premalena.
Evo nekoliko namirnica uz koje ćete definitivno moći zakopčati uske traperice i pritom se osjećati lagano.
Naranče i lubenice
Voće bogato vodom je dobro jer čisti nečistoće iz tijela. Lubenica je oko 92% voda, a naranče između 80 i 90%.
Jogurt
Osim što je bogat vodom, jogurt potiče nastanak dobrih bakterija u želucu te tako ubrzava probavu.
Žitarice
Zobene pahuljice i druge vrste žitarice bogate su vlaknima pa ubrzavaju rad crijeva. 25 grama žitarica na dan je dovoljno. Nemojte pretjerati jer možete postići sasvim suprotan učinak – napuhnuti se.
Češnjak
Iako nekima i nije baš mio, češnjak je izrazito zdrav jer pomaže pri smanjenju masnoća u jetri čija glavna zadaća je otpuštanje nečistih tvari iz tijela.
Jagode i borovnice
Neke voćke poput borovnica i jagoda bogate su vlaknima. Zato grickajte zdravo i nema napuhnutosti.
Grejp
Osim što je većinom sastavljen od vode – 90%, grejp sadrži i enzime koji ubrzavaju izgaranje masnoća.
Goveđa juha
Bilo da je krem ili bistra, goveđa juha je puna zasićenih masnoća te je dobra za probavu.
Salata i špinat
Ovo povrće sadrži dosta vitamina, minerala i vlakana i izrazito je učinkovito kod problema zatvora.
Pepermint i đumbir
Ove prerade biljaka učinkovite su po pitanju smanjivanja plinova u tijelu, pa tako sprečavaju napuhnutost.
Chili paprike
Osim što su ukusan začin chili paprike smanjuju visok krvni tlak i u sebi sadrže kapsaicin, sastojak koji ubrzava metabolizam
Napuhnutost trbuha – kada posjetiti liječnika?
Liječničku pomoć potražite ako:
- bol koja je posljedica nadutosti dugo traje ili se pogoršava
- ste stalno naduti
- ste povraćali
- imate vrućicu
- su vam gležnjevi natečeni
- tijekom trudnoće nastupi neočekivana nadutost
- imate žgaravicu čim se probudite.
