Usamljenost je osjećaj samoće i bespomoćnosti koji se ne javlja samo kada smo sami. Možemo biti okruženi skupinom ljudi, a ipak se osjećati usamljeno.
Donosimo šest koraka koji vode do pobjede nad osjećajem samoće.
1. Shvatite da je to osjećaj, a ne činjenica
Ponekad se osjećamo usamljeno iako u stvarnosti nismo sami i izolirani od svijeta. Tražimo razloge zbog čega se tako osjećamo, mislimo da smo gubitnici, da nas nitko ne voli i počinjemo miješati te razloge sa stvarnim činjenicama. Shvatite da je usamljenost osjećaj kao i svaki drugi, za koji niste sami krivi što se pojavio.
2. Volite sebe
Najvažnije je da shvatite vlastitu vrijednost i činjenicu da vas nijedna druga osoba ne može potpuno ispuniti i usrećiti kako to možete sami. Kada se osjećate usamljeno, nemojte tražiti razloge u sebi, nemojte se sažalijevati i predati očaju. Budite svoji i sama sebi najbolji prijatelj prije nego uđete u vezu s drugom osobom.
3. Nemojte ovisiti o drugima
Mnogi ljudi depresiju i usamljenost pokušavaju izliječiti odlaskom u mnoštvo ljudi, ali to često ne pomaže. Nemojte stavljati odgovornost za vlastitu sreću u tuđe ruke. Od drugih ljudi ne možemo očekivati da će nam uvijek biti dostupni, da nas nikad neće razočarati i da će nam pružiti vječnu sreću.
4. Njegujte prijateljstva
Umjesto da neprestano razmišljate što nemate i ne dobivate, koncentrirajte se na davanje. Njegujte prijateljstva i pazite na tuđe osjećaje.
5. Pronađite ljude koji su poput vas
Zapamtite da niste jedini koji imaju ovakve osjećaje, a temelj za stvaranje novih prijateljstava je druženje s ljudima koji imaju iste interese. Pronađite nove hobije i provodite vrijeme s ljudima koji vas zanimaju.
6. Budite aktivni
Fizička aktivnost oslobađa endorfine koji su zaslužni za dobro raspoloženje. Nekoliko puta tjedna bavite se intenzivnijom tjelesnom aktivnosti, jer sjedenje na kauču ili ležanje u krevetu neće vam pomoći da izbacite negativne misli.
Također, izlaganje sunčevoj svjetlosti potiče proizvodnju vitamina D koji smanjuje depresiju
