Topla voda ispire stres, smanjuje mišićnu napetost, smiruje um, pročišćuje, učvršćuje, pomlađuje i njeguje kožu, čisti toksine, te duboko relaksira. I dok će vas tuširanje razbuditi, opuštajuća kupka savršeno će vas pripremiti za krevet.
Vaša kupaonica može postati vaš mali spa ako u brzoj svakodnevici izdvojite dva sata tjedno za sebe i uživate u samo svom vremenu i malenom luksuznom ritualu za koji vam donosimo ultimativni vodič.
Uzmite si dovoljno vremena
Možda vam se čini nemoguće u pretrpanom rasporedu uzeti dva sata samo za sebe, no kad jednom shvatite kako ćete nakon tog vremena bolje funkcionirati i biti produktivniji, nikad više nećete pomisliti da se radi o nepotrebno potrošenom vremenu. Gotovo bestežinsko stanje koje ćete svom tijelu i umu priuštiti tijekom opuštajuće kupke, višestruko će vam se vratiti.
Stvorite ugodnu atmosferu
Ugašen mobitel, čista kupaonica bez suvišnih stvari, prigušeno svjetlo, mirisna svijeća i opuštajuća glazba učinit će vaš ritual posebnim iskustvom. Prije nego što uronite u kupku, istuširajte se i napravite peeling.
Obratite pažnju na temperaturu kupke
Temperatura vode iznimno je važna, jer pretopla, opuštajuća kupka može isušiti kožu, pa čak izazvati i potencijalne probleme poput ekcema ili rozaceje. Važno je da vam je ugodno, a najbolje je ravnati se temperaturom tijela. Idealna temperatura vode je od 35 do 37 stupnjeva Celzijusa. Također, izbjegavajte kupku najmanje pola sata nakon obroka. Idealno bi bilo da od obroka do kupke prođe bar sat vremena.
Hidrirajte tijelo iznutra
Iako ćete na mnogim mjestima pročitati da se počastite čašom vina dok se kupate, to i nije najpametniji savjet. Mnogo bolji izbor bit će čaša vode ili nezaslađeni biljni čaj koji će pomoći hidrataciji organizma. Obratite pažnju i na proizvode koje koristite.
Ne pretjerujte s vremenom
Dobro je opustiti se, no s kupkom ne valja pretjerivati. Zadržite se dvadesetak minuta do maksimalno pola sata u kadi kako ne biste poremetili prirodnu lipidnu barijeru kože.
Divna je ta opuštajuća kupka, ali… Ipak se nakon nje istuširajte se nešto hladnijom vodom od same kupke kako biste potaknuli cirkulaciju. Krenite od stopala, ruku i lica, pa potom istuširajte čitavo tijelo.
Nakon kupke nahranite kožu tijela
Nakon kupke, pomozite koži tijela obnoviti prirodnu zaštitu, osobito ako osjetite da je isušena. Tijelo nježno osušite tapkajući ručnikom, pa nanesite kremu.
Odmorite nakon kupke
Iako opuštajuća kupka odmah zove na spavanje, ostavite si malo vremena za odmor. Utoplite se, popijte još šalicu ili dvije nezaslađenog čaja, čitajte pola sata, a onda se vratite životnoj svakodnevici.
Blagodati kupke osjetit ćete momentalno, a vaše će vam tijelo i um biti itekako zahvalni za ovaj tjedni time out.
