Prirodni facelift – 10 minuta dnevno

Facijalne vježbe dobar su način da otjerate duboke bore. Samo deset minuta vježbe svaki dan može primjetno promijeniti vaš izgled. Mišići uz nju postaju čvršći te se i najproblematičniji dijelovi lica poput vrećica ispod očiju zaglađuju i koža postaje čvršća. Zašto je tomu tako donosimo u sljedećoj priči.

Jeste li znali da su facijalni mišići spojeni s vašom kožom? Ovo će se nekome činiti razumljivo, no zapravo to ne vrijedi za ostatak mišića na našem tijelu. Ostali mišići zapravo ‘klize’ ispod kože i brinu se o tome da naše tijelo radi kao švicarski sat, dok su na licu mišići povezani mrežom vena, kožom i kapilarama koje rade zajedno.

To možete primijetiti, kada se smijete, mrštite ili samo pravite grimase. Kada koža ne bi bila povezana s mišićima, u takvim bi situacijama vidjeli mišić kako radi ispod kože.

Iako je uvriježeno mišljenje da nam grimase poput smijeha ili mrštenja rade bore kojih se ne možemo nikako riješiti, upravo su takve ekspresije dobre za vitalnost našeg lica. Uz njih i nekoliko vježbi za druge dijelove lica možete se pomladiti za čak deset godina. Vježbe koje možete izvoditi svako jutro zamijenit će elektroničke vježbače za lice za kojima mnogi posežu, a mnogo su i ugodnije.

Nakon samo jednog tjedna vježbanja na vašem će se licu već vidjeti pozitivni učinci- koža će vam izgledati mlađe, a koža će vam postati elastičnija i zdravija.

Prije no što počnete s vježbanjem na lice i na jagodice prstiju nanesite malu količinu hidratizirajuće kreme.

Čelo

Položite prste na kapke kako bi ostali na mjestu, a zatim podižite obrve. Vježbu napravite deset puta. Kada se naviknete na nju, pokušajte je raditi bez da koristite prste.

Gledajte širom otvorenih očiju prema naprijet i visoko podižite čelo, držite ga u toj poziciji oko 10 sekundi, a zatim ga opustite. Te ponovite tu vježbu nekoliko puta.

Sljedeća vježba malo je teža. Podižite čelo kao u prethodnoj vježbi i pokušajte pri tom podizati jednu pa drugu obrvu. Svaku obrvu podignite 10 puta.

Oči

Zatvorite oči. Pridržite ih prstima ako je potrebno. Podignite obrve najviše što možete.

Za područje ispod očiju, probajte ovu vježbu koja će vam pomoći smanjiti vrećice ispod očiju i potaknuti cirkulaciju koja će ukloniti podočnjake.

Naslonite jednu stranu lica i potežite mišiće ispod oka što dalje. Ova vježba je teška i možda ćete zbog nje poželjeti zaškiljiti, no nemojte. Otvorite oči što više možete.

Obrazi

Nasmijte se najšire što možete i u isto vrijeme stavite prste na vrhove obraza te ih istovremeno pritišćite.

Naslonite se na ogledalo jednom stranom lica nasmiješite se najšire što možete. U takvoj pozi ostanite 10 sekundi. Vježbu ponovite 10 puta, a zatim promijenite stranu.

Vilica

Kako starimo, na području vilice prvi puta počinjemo primjećivati opuštenost kože. Stoga je ove vježbe potrebno početi raditi što prije.

Zamislite grimasu koju radite kada probate nešto gorko. Što pri tom radite. Potežete donji dio obraza i čeljust dalje od ustiju.

Lagano otvorite usta, a s donji dio vašeg lica izvucite u osmijeh. Sada probajte ignorirati obraze i koristite samo donju čeljust. Ponovite vježbu 10 puta. Osjetit ćete elastičnost lica. Takve vježbe zatežu lice koje se počelo opuštati.

Sada isprobajte raditi vježbu prvo s jednom stranom lica, pa s drugom. Ovo će možda zahtijevati malo vježbe, no vrijedno je truda. Ideja je što više zategnuti mišiće s koje ćete onda lako vježbati dok na kauču gledate TV ili ste na poslu ispred kompjutera. Nakon nekoliko tjedana ove ćete vježbe izvoditi lakše i brže.

Usnice

Mišići oko ustiju opuštaju se s godinama pa njima morate redovito vježbati.

Širom otvorite usta, a zatim bez da ih zatvorite formirajte slovo O. Zadržite ih u toj pozi tri sekunde te ponovite vježbu. Ponovite vježbu desetak puta, sve dok se ne osjećate ugodno dok je radite, a zatim je radite koliko god puta želite.

Položite palce ispod vaše gornje usnice i nježno potežite njezine krajeve, a u isto vrijeme unazad pomičite mišiće čeljusti unazad. Drugim riječima bradu spuštajte prema dolje kao da želite rastegnuti čeljust. Ponovite vježbu 10 puta.

Otvorite usta najviše što možete. A sada potežite mišiće gornje usne gore-dolje, lijevo- desno. Samo zamislite da vas svrbi dos i da ga ne možete počešati rukama.

Linije oko nosa

Lagano otvorite usta. Podignite gornju usnu prema nosu, a zatim probajte podignuti prvo jednu stranu pa drugu. Uočit ćete kako ćete jednu stranu prilično lako podignuti a s drugom ćete se morati malo više potruditi. Glumite Elvisa, zabavite se i vježbajte!
Vrat i podbradak

Za gladak vrat zatvorite usta i gledajte prema stropu. Kada ste se istegnuli najviše što možete svoju donju usnu stavite preko gornje. Vježbajući moći ćete se još više istegnuti, a onda se pokušajte s takvim položajem usana nasmijati najšire što možete.

Za podbradak također zatvorenih usta gledajte u strop. A zatim otvorite usta tako da oblikujete slovo O. Nakon što izvježbate O krenite izmjenjivati O i E. Napravite 10 takvih vježbi ili koliko god želite.

Nakon vježbe

Kada završite svoju dnevnu vježbu lica, napunite vaše lice kisikom tako da širite usta što više možete pa ih opustite. Udahnite duboko i držite dah na par sekundi.

A prekrasan sjaj dat ćete svom licu ako stavite laganu hidratizirajuću kremu na vaše dlanove i brzo je utrljate na lice. Kada ste gotovi, uštipnite nekoliko puta obraze kako bi ih prirodno zarumenili. To je također dobro za cirkulaciju.