Nedostatak koncentracije često sa sobom nosi mnoge dodatne probleme – poteškoće pri učenju ili na poslu, smanjenu kvalitetu obavljenog zadatka, ali i vlastito nezadovoljstvo zbog osjećaja da smo trebali ili mogli uložiti više truda. Jedno američko istraživanje je pokazalo kako čovjek na istom poslu može ostati samo pet godina, a kasnije mu pada koncentracija, produktivnost i želja za radom. Nakon isteka tih pet godina, ili naravno prije, kako im ne bi dali otkaz šefovi radnike premještaju na druge funkcije koje bi im mogle zadovoljiti apetite i ubiti dosadu.
Motivacija je jedna od najbitnijih stvari za dobru koncentraciju. Čak i onda kada su okolina i svi ostali bitni faktori savršeno posloženi i uređeni, osoba bez motivacije teško će se uspjeti koncentrirati na predmet pažnje.
Poradite na koncentraciji jer samim time ćete bolje raditi i osjećat ćete se zadovoljniji zbog rezultata. Evo nekoliko savjeta za bolju koncentraciju!
Sjedite uspravno
Iako ćete možda pomisliti kako vam sjedenje neće pomoći kod koncentracije, varate se. Krv vam brže kola kroz tijelo dok sjedite ravno, a i tako šaljete poruku mozgu kako ste spremni na rad, a ne na spavanje za stolom.
Nemojte biti gladni
Ako cijelo vrijeme razmišljate “Joj kako sam gladna, nije mi dobro, baš bih mogla nešto pojesti…“, nećete se moći koncentrirati na rad. Ujutro dobro doručkujte i ručajte na vrijeme. Izbjegavajte ugljikohidrate jer od njih se osjećate malaksalo. Puno povrća i ribe dobro je za koncentraciju.
Najprije rješavajte veće obveze
Možda ćete za početak željeti pozabaviti se s manjim i lakšim obvezama na poslu, a to nije dobra odluka. Većinu vremena ćete misliti na velike zadaće te kako i kada ćete ih napraviti. Prije nego što poteškoće počnete gurati pod tepihe, u zakutke mozga i TO DO liste na računalu, riješite ih odmah ujutro čim dođete na posao. Osjećat ćete se rasterećenije i koncentriranije.
Slušalice
Ako radite u većem uredu gdje se teže koncentrirati, slušalice i glazba su dobro rješenje. Tako se izolirate od možda nepotrebnih informacija i lakše koncentrirate na svoje stvari. Ipak, pripazite da uz glazbu ne odlutate u neke treće sfere i u potpunosti zaboravite na posao.
Odmor
Pauzu iskoristite kako bi se prošetali na svježem zraku jer kisik ubrzava krv i pospješuje rad mozga. Ako se vaš posao sastoji od rada na računalu, pokušajte svaki sat vremena maknuti pogled s ekrana i gledati neko vrijeme u daljinu. Oči i će vam biti zahvalne.
Kako si još možemo pomoći?
Možemo promijeniti reakcije na obveze, stres i probleme koji nam se gomilaju:
- redovitim kretanjem i vježbanjem – barem pola sata dnevno, možete i između zadataka koje morate obaviti.
- zdravom prehranom koja je korisna za naš mozak – borovnice, riblje ulje, orasi, avokado, brokule, tamna čokolada.
