U pokušavanju razbijanja tabua vezanih za muško zdravlje kao i mentalno zdravlje općenito, o kojima smo u zadnje vrijeme puno pisali, došlo je vrijeme i da neke poznate Hrvate priupitamo što stvarno rade za sebe, za svoje zdravlje.
Damir Kežo
Privatno sam sportski tip i volim te kretati. Odlazak u teretanu mi je obavezan, dok uz redovne treninge uključim i trčanje i plivanje. Moj posao, iako nije tipičan, jako crpi energiju i potrebno mi je vrijeme u kojem se posvećujem tijelu i umu, ali i redovitost da mi je tijelo u kondiciji posebno u najzaposlenijim mjesecima, a to je sad – prosinac i ljeto.
Nisam osobito od grupnih sportova, no kao što sam rekao, bitno mi je posvetiti se sebi. Također, bitna mi je meditacija i provođenje slobodnog vremena u prirodi ili šetajući psa uz more.
Pokušavam biti redovit sa sistematskim pregledom jer smatram da zdravlje je stvarno bolje imati u kontroli nego krenuti nešto poduzimati kada već bude prekasno. Doista vrijedi ona rečenica da je bolje spriječiti nego liječiti i drago mi je da se i o muškom zdravlju kao i mentalnom zdravlju kod muškaraca počelo aktivnije pričati.
Saša Lozar
U pandemiji sam promijenio svoj životni stil. Shvatio sam da s godinama dolaze i neki izazovi i da tijelo više ne prašta kao nekad. Postao sam aktivniji i počeo koristiti suplemente kao što su Omega 369 kapsule, kreatin, proteinske shakeove i magnezij glicinat.
U kasnim 30-ima sam počeo vježbati a unatrag par godina trčim. Trudim se imati rute od 7-10 km. Trebalo mi je vremena da pronađem svoj idealni tempo i tehniku kako mi koljena ne bi stradala.
Na žalost, ne idem redovno na preglede. Imao sam sreće sa zdravlje pa sam po tom pitanju tipično muško. Spomeni doktora i ja se oglušim. No, ove godine sam to odlučio promijeniti. Planiram uskoro sistematski pregled.
Marko Mrkić
Majka priroda mi svake godine sve više daje do znanja da ne mogu sve što sam mogao s 18. godina. Iako se ne osjećam staro, želudac mi ne otapa željezo kao prije da mogu jest sve što hoću, odmor mi je sve bitniji, doktora obiteljske po prvi put imam u mobitelu. Pazim se, aktivan sam, i svaki put kažem da ću češće na Sljeme, ovaj put to stvarno i mislim.
Anteu teroriziram da moramo šetati svaki dan, bar 10.000 koraka. A ako ne plešem u dvorani, što je rijetko, to znači da sam vjerojatno s dečkima na nogometu.
Prošle godine kad sam napunio 30-u sam otišao krajem godine na sistematski, to ću napraviti i ove. I iduće. Zvučim sad sam sebi kao starac, ali u fazi sam života da trošim hrpu energije svaki dan, što mi je ujedno i kruh na stolu, pa ipak moram paziti malo više kako bi si produžio karijeru. I nije mi nužno da ostanem uvijek zadnji na tulumu.
Mile Butorac
Prije sam redovito vježbao, ali nakon ozlijede koljena sam nažalost prestao; oporavak je dosta trajao pa sad taj proces vraćanja traje i traje – nevjerojatno je kako se nekim navikama teško vratiti. A onda dok čekaj taj trenutak u kojem ću pregristi i krenuti odlučio sam hodati, dnevni cilj mi je 10.000 koraka i trudim se svaki dan biti oko te brojke, ima dana kada je to puno više koraka, a opet ima onih koji su nešto slabiji. Ali smatram kako je važno barem na neki način biti u pokretu!
Dodatci prehrani su mi jako bitni, svi živimo užurbano i stresno, te koliko god se trudio da je moja prehrana raznovrsna, da ima puno povrća, jela na žlicu i da barem jednom tjedno jedem ribu… ipak postoje dani kad je ručak sendvič – zato sam saveznike pronašao u suplementima koji mi pružaju podršku i daju stalnu dozu vitamina i minerala.
Možda i zato što sam pomalo hipohondar, ali i dobro pratim sebe te odmah reagiram na sve promjene koje osjetim, a neki generalni mir i sigurnost da sam dobro mi pružaju redoviti sistematski pregledi. Mislim da su oni super indikator stanja i promjena unutar organizma, te da su jako važni za dobro zdravlje ali naravno i prevenciju nastanka bolesti.
Bruno Šimleša
Mislim da dosta pazim na svoje zdravlje, ali ne samo prema onom klasičnom konceptu zdravog života. Iako zadovoljavam sve te parametre pa pazim što jedem, redovito vježbam, ne pušim i rijetko pijem alkohol, ali ne mislim da je to jedino što treba raditi za zdravlje. Mislim da je za zdravlje važno i da imamo skladne odnose, da nešto radimo sa strašću, da imamo osjećaj svrhe, da riješimo toksične odnose… Zato sam ja obrnuo onu klasičnu paradigmu zdravog života i rekao – U zdravom duhu, zdravo tijelo.
Rijetko idem u teretanu, ali redovito vježbam. Najviše planinarim, a upravo sam se vratio s trodnevne solo avanturi na Dinari. Prehodao sam 60 km, a planirao sam i više, no kišni uvjeti se nisu složili s time.
Jednom godišnje sa suprugom idem na generalni pregled. Odlučili smo se na to nakon što smo prešli 40-u. Ne očekujemo da će se išta pronaći, ali ako se slučajno nešto razvija, jako je važno sve uloviti što je ranije moguće. Nije da uživam u tome jer sam u bolnicama proveo puno previše dana u djetinjstvu. Ali iskreno, ne bojim se doktora. Bojim se lakomislenosti nebrige za svoje zdravlje.
Mario Valentić
Kroz cijelu godinu se nastojim pravilno hraniti i redovito vježbati – jakost, snaga, fleksibilnost, te uz to provoditi više vremena u prirodi. Nastojim ići na vrijeme spavati primjerice u 22 sata. Još su tu i neki zdravi rituali – jutarnja limunada i po zimi limunada s đumbirom. 12 do 16 sati postim. To su alati kojima utječem na optimizaciju svog metaboličkog sustava i zdravlja.
Nedavno sam obavio jedan preventivni, kontrolni pregled cjelokupnog hormonalnog stanja kod Sanje Toljan, dr.med., spec. anesteziologije, reanimacije i intenzivnog liječenja. Ne idem baš na klasični sistematski svake godine, ali idem svake dvije godine na preventivne preglede. Redovni sam davatelj krvne plazme i trombocita, motiviran činjenicom da se pripravak koristi u liječenju oboljele djece. Ne znam je l’ to utječe na moje zdravlja, ali u svakom slučaju utječe na moje mentalno zdravlje ta činjenica da konkretno moja krv pomaže djeci.
Horvat Čagalj
Ne smatram za sebe da sam baš opsjednut zdravim životom, ali pokušavam voditi balansiran život. 3 do 4 puta tjedno treniram crossfit u kombinaciji s vježbama u teretani. U prehrani koristim suplemente Omega 3,magnezij i prah Moringe i kokosa.
Što se prehrane tiče, ne pretjerujem ni u kojem smislu… Jedem po osjećaju i to mi se pokazalo najbolje.
Dorijan Elezović
Svakodnevno pijem dodatke prehrani za jačanje imuniteta. Već dvije godine pijem plazmolizirani biljni kvasac koji se pokazao sjajan i zbog kojeg me zaobilaze i najmanje viroze. Nedavno sam dobio i prah mlade pšenice pa i to planiram uzimati. Svakodnevno pazim da jedem voće i povrće, a trudim se i čim više kupovati hranu lokalnih proizvođača. Iako to na prvu zvuci kao gastro razlog, itekako u prehrani leži zdravlje.
Također, 3 puta tjedno treniram i puno boravim u prirodi. Uskoro planiram napraviti i temeljiti sistematski pregled, jer… Godine idu!
Juraj Šebalj
Pazim što i koliko jedem. Redovito vježbam. Al’ me godine pobjeđuju… Spavam redovito, u tome sam najbolji!
Ricardo Bagadur
Jedem zdravo, uravnoteženo i raznovrsno… Pijem isključivo vodu često s dodatkom limuna i mente. Redovito treniram i meditiram da smanjujem stres. Naravno, fokus je na dobrom snu. Zapravo, vrlo je jednostavno. Ne uzimam dodatke prehrani niti neku suplementaciju.
Fran Lauš
Za svoje zdravlje, uz regularan trening, redovito obavljam preglede poput odlaska zubaru, što mi je jako bitna stavka u životu. Pazim da unosim što zdraviju hranu i u količini koja mi je adekvatna za što zdraviji napredak i razvoj u ciljevima koje želim postići. U zadnje vrijeme sam počeo više hodati i izbjegavam vožnju autom, tako si uspijem razbistriti um i u miru razmisliti o svemu što me potencijalno muči u tom trenutku.
Sve ostale stvari koje želim znati vezano uz svoje tijelo, većinom dobijem kroz dijagnostiku na svom satu i prema tome prilagođavam svoj život.
Natko Beck
Trudim se spavati 7-8 sati. Trudim se ne jesti previše i pretjerano, a i pokušavam unositi više biovlakna. Naravno, šetam psa bar dva puta dnevno. Trudim se sve hodati i šetati što mogu, izbjegavam liftove i tak to… Idem obavezno na sistematske preglede svake godine, a krv vadim jednom do dva puta godišnje. I pazim na svoj duševni mir – mindfulness, autogeni trening, meditacija…
Darko Kontin
Zapravo, dosta činim za svoje zdravlje, iako se to ovako na površan, vanjski pogled na mene ne bi reklo. Kako sam ušao u 30-e redovno odrađujem sistematske na koje imam pravo zbog dodatnog i dopunskog zdravstvenog kojeg sam si odlučio plaćati. Meditacije sam probao, ali ispostavilo se da nisu za mene, osim ako se ne računa meditiranje u kuhinji za vrijeme pripreme jela. Pokušavam redovno vježbati, iako to nikada nije za gubitak kilograma, već je to isto neka vrsta rješavanja i ispucavanja stresa iz organizma.
A i redovno se samopregledavam, jer mi je tu naviku još na prvoj godini faksa usadila mlada doktorica kroz dobru šalu. Pitala me na sistematskom, pred kolegama, diram li se često dolje. Na što sam j,a naravno, skoro u zemlju propao sve do trenutka kada mi nije objasnila što i zašto me točno to pitala. Od tada kod svakog tuširanja napravim samopregled, kad već ionako rukama dolje prelazim kada se perem.
Članak je nastao u suradnji s partnerima projekta #sheforhim: Almagea, Atlantic grupa i brend Cockta, Carlsberg, Kraš, Lelo, Nivea, Pepe Jeans, Poliklinika Aviva, Prahir, Toyota Hrvatska i Z centar.
