Vrhunska kondicija iziskuje kombinaciju tjelesne snage, optimalnog zdravlja i usredotočenosti uma. Svaki će vam sportaš reći da svježi sokovi daju snagu, moć i energiju. Možda želite postati Olimpijac ili, vjerojatnije samo želite učvrstiti tijelo biti jaki i opustiti se, ali nemate vremena za odlazak u teretanu. Fitness sokovi, gotovo bez masnoća, ali prepuni vlakana, vitamina i zdravih ugljikohidrata, jedan su korak na putu prema tijelu i umu o kakvima ste oduvijek sanjali.
Biti u dobroj kondiciji ne znači samo imati energije te održavati vitkosti snagu, nego i mentalnu sposobnost za nošenje sa svakodnevnim zahtjevima kojima vas život obasipa. Tijekom dana svojem tijelu možete davati hranjive tvari koje će vam vraćati snagu kako biste živjeli bez zadrške i s užitkom.
Dakle što je vašem tijelu potrebno da bi bilo u najboljoj formi?
- VITAMIN A čini vas živahnima i daje sjaj vašim očima.
- VITAMIN C jača imunološki sustav.
- ŽELJEZO vam daje energiju – a što je forma bez energije?
- LIGNANI pomažu održavati zdravlje vašeg srca.
- MANGAN daje snagu vašim kostima čistu i jednostavnu.
- KALIJ je najjeftinije zdravstveno osiguranje jer štiti vaše srce i um od stresa.
Slijedite dugu fitness sokova – svaka boja donosi mnogo različitih hranjivih tvari. Osmišljavajte sokove s namirnicama svih boja i skočite prema svom vrhuncu.
CRVENA – cikla, trešnje, liči, maline, crveni ribiz, jagode
ŽUTA – banane, grejp, ananas
NARANČASTA – marelice, dinja, mango, naranča, papaja, breskva
ZELENA – brokula, krastavci, kelj, špinat
LJUBIČASTA – borovnice, šljive
Danas vam donosimo samo neke recepte za sokove koje će vas oživiti koji se nalaze u knjizi Čaša puna zdravlja u izdanju Mozaik knjige.
RECEPT – Supersmoothie za pokret
Započnite dan dozom energije ili je uzmite kad osjetite poslijepodnevni pad energije. Ovaj smoothie odlično stimulira sive moždane stanice i oživljava tijelo.
Sastojci:
- 3 naranče
- pola banane
- 125 ml jogurta s malim udijelom masnoća
- 35g smrznutih borovnica
- 90g smrznutih malina
- pola manga oguljenog bez koštice
- 1 žličica camu camu praha
Priprema:
Iscijedite naranče, ulijte sok u blender ili multipraktik te dodajte sve ostale sastojke, uključujući i camu camu prah te obrađujte dok ne dobijete glatku i kremastu tekućinu. Poslužite odmah!
Zahvaljujući bogatstvu hranjivih tvari u ovoj crveno-ljubičastoj kombinaciji bobica, osjećat ćete se sitije i manje skloni grickati, što će vam pomoći držati tjelesnu težinu pod nadzorom.
Sastojci:
- 3 jabuke bez peteljki narezane na kriške
- pola banane
- 125 ml jogurta s malim udijelom masnoća
- 35g smrznutih borovnica
- 5 smrznutih jagoda
- 30g smrznutih brusnica
- 30g smrznutih malina
- 1 žličica tekućeg L-karnitina
Priprema:
Propustite jabuke kroz električni sokovnik ili umjesto cijeđenja dodajte 150 ml jabučnog soka. Ulijte sok u blenderili multipšraktik, dodajte preostale sastojke, uključujući L-karnitin, i obrađujte dok ne dobijete glatku i kremastu tekućinu. Poslužite odmah!
[box style=”0″]
OSVOJITE KNJIGU
Mozaik knjiga vam poklanja knjigu ‘Čaša puna zdravlja’ u kojoj ćete pronaći mnoštvo recepata za sokove, smoothieje i supernapitke koji mogu učiniti čuda.
Ukoliko želite osvojiti ovu knjigu, pošaljite nam mail s točnim odgovorom na igra@mmreza.hr s naslovom SOKOVI te navedite sljedeće podatke: ime i prezime, korisničko ime na She.hr-u, broj mobitela i svoju punu adresu.
Što je vašem tijelu potrebno da bi bilo u najboljoj formi?
Vaše prijave primamo do 12. ožujka 2014., nakon čega ćemo objaviti ime dobitnika.
Dobitnik je Rajko Potkonjak. Čestitamo!
Rok za podizanje nagrade je 12. travnja 2014.
[/box]
(Izvor: Čaša puna zdravlja)