Dijabetes predstavlja jedan od vodećih javnozdravstvenih problema jer broj oboljelih osoba u svijetu, ali i Hrvatskoj raste na razine koje su bile nezamislive prije samo nekoliko godina. Čak polovica oboljelih osoba nema postavljenu dijagnozu bolesti te ne prima liječenje. Nešto više od 4 milijuna osoba godišnje umire zbog šećerne bolesti, a svaka druga osoba mlađa je od 60 godina.
Hrvatska i dijabetes
Prema podacima nacionalnog registra osoba sa šećernom bolešću, u Hrvatskoj je u 2020. bilo preko 310 tisuća osoba s postavljenom dijagnozom dijabetesa, a broj oboljelih povećava se iz godine u godinu.
Dijabetes tipa 2 pogađa gotovo svaku desetu odraslu osobu te može dovesti do ozbiljnih i dugoročnih zdravstvenih problema, uključujući i kardiovaskularne bolesti, a istraživanja upozoravaju da je dijabetes treći vodeći uzrok smrti s udjelom od 7.8 % u 2019. godini.
Potražite znakove predijabetesa
Jedan od ključnih razloga zašto kao liječnici tražimo znakove predijabetesa kod bolesnika leži u činjenici da se radi o stanju u kojem pravovremenim liječenjem, promjenom prehrambenih navika i stila života možemo spriječiti ili značajno odgoditi razvoj dijabetesa tipa 2.
Moderni, ubrzani način života u značajnoj mjeri utječe na svakog od nas i vrlo često nam zdravlje nije na top listi životnih prioriteta niti o njemu razmišljamo dok se ne pojavi neka ozbiljnija promjena ili ugroza zdravlja. Upravo iz tih razloga dobro je imati na raspolaganju jednostavne alate za procjenu rizika za jednu od najraširenijih i najkompleksnijih bolesti današnjice čije posljedice dovode do teškog narušavanja zdravlja poput bolesti koronarnih arterija i infarkta miokarda, zatajenja srca, moždanog udara, zatajenja bubrega, amputacije dijela tijela ili sljepoće. Ideja ovakve aplikacije je potaknuti razvijanje svijesti o dijabetesu tipa 2 kao bolesti koja nema specifične simptome u početku, kao i činjenici da postoji veliki broj ljudi koji uopće nisu svjesni svog povećanog rizika za razvoj ove bolesti ili već imaju znakove intolerancije glukoze odnosno predijabetesa, naglašava dr. med. Dragan Soldo, liječnik obiteljske medicine.
Dodaje da je jedna od glavnih značajki ubrzanog života 21 stoljeća inercija odnosno sklonost da teško mijenjamo ustaljene navike i način života jer za to „nemamo vremena“, a to je od jedna od glavnih prepreka u borbi protiv predijabetesa jer predijabetes nema simptoma koji bi nas upozorili da nam je zdravlje ugroženo.
Sprečavanje bolesti umjesto liječenja njenih posljedica je najveće dostignuće moderne medicine današnjice i stoga je upravo prepoznavanje povećanog rizika za dijabetes tipa 2/predijabetesa ključni korak u prevenciji ove kronične bolesti.
Uz alate koje nam nude nove mobilne aplikacije koje potiču građane da se maksimalno angažiraju u proces očuvanja vlastitog zdravlja značajno je olakšan posao i liječnicima obiteljske medicine koji zajedno sa građanima rade na programima prevencije kroničnih bolesti kao što je dijabetes tipa 2.
10 glavnih savjeta za borbu protiv dijabetesa tipa 2
- Istraživanje obiteljske povijesti
Dva do šest puta je veća vjerojatnost da će osoba oboljeti od dijabetesa tipa 2 ako ima člana u obitelji koji boluje od iste bolesti.
- Konzumacija zdravih i raznovrsnih namirnica
Baziranje prehrane na zdravim i raznovrsnim namirnicama je jedan od najboljih načina za poboljšanje cjelokupnog zdravstvenog stanja i smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
- Fizička aktivnost
Obično se najzdravijim načinom života smatra onaj koji se preporučuje bolesnicima sa šećernom bolešću jer se uz zdravu prehranu inzistira i na povećanoj fizičkoj aktivnosti. Redovita fizička aktivnost poput vožnje biciklom ili šetnje može pomoći pri smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 čak do 40 %.
- Potaknite cijelu obitelj na zdravu prehranu
Obiteljski ručak može biti jedan od najvećih užitaka u životu, ali osoba koja boluje od dijabetesa tipa 2 često se može osjećati izoliranom ako jedina jede salatu dok drugi uživaju u manje zdravoj hrani. Upravo zato, važno je informirati svoju obitelj o problemu te pronaći način da cijela obitelj teži zdravijem načinu prehrane što će biti odlična motivacija za sve članove obitelji, ali i način sprečavanja ove bolesti kod drugih članova obitelji.
- Održavanje zdrave tjelesne težine
Održavanje zdrave tjelesne težine jedan je od najvažnijih koraka prema smanjenju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2. Čak i male promjene u načinu života mogu uvelike utjecati na zdravlje i kvalitetu života. Povećanjem tjelesne aktivnosti i jednostavnim zdravim promjenama životnih navika može se postići zadani cilj.
- Edukacija o zdravim navikama
Edukacija o zdravim navikama života i pogodnostima koje zdrav način života donosi, može biti velika motivacija za provođenje istih.
- Prestanak pušenja
Pušenje, iako je i općenito izrazito nezdravo, uvelike povećava rizik za razvoj dijabetesa tipa 2, upravo zato važno je izbaciti tu nezdravu naviku iz života.
- Dobar san
Poteškoće sa spavanjem mogu utjecati na razinu šećera u krvi, a istraživanja pokazuju da su nedostatak sna i rezistencija na inzulin povezani. Svaki organizam traži dobar san, a 8 sati dnevno je dovoljno da se organizam oporavi i pripremi za idući dan.
- Pridruživanje programu za prevenciju dijabetesa
Ako postoji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, važno je razmotriti mogućnosti pridruživanja programima i udrugama za prevenciju dijabetesa koji pomažu oboljelim osobama ili osobama s visokim rizikom od razbolijevanja održavati zdravu tjelesnu težinu te pružaju stručne savjete i podršku. Postoje međunarodna istraživanja koja pokazuju da takvi programi mogu značajno smanjiti rizik od nastanka dijabetesa tipa 2.
- Posjetite liječnika
Ako postoji zabrinutost zbog rizika od dijabetesa tipa 2, najbolje što osoba može napraviti jest posjetiti liječnika. Rano dijagnosticiranje može spriječiti ili odgoditi dugoročne zdravstvene komplikacije.
Podsjetimo, inicijativom „Moj predijabetes – upozorenje za promjenu mojih životnih navika“ ,Merck, vodeća tvrtka za znanost i tehnologiju, pokrenula je edukativnu kampanju koja naglašava važnost nadzora nad svojim zdravljem. Simptomi predijabetesa i dijabetesa tipa 2 možda nisu uvijek vidljivi i zato je od velike važnosti slijediti gore navedene savjete te naučiti čitati znakove svoga tijela.