Sigurno ste primijetili da u stresnim situacijama naša probava reagira i to isti tren. Primjerice, prije ispita obvezno morate na zahod, a uoči donošenja neke važne odluke, dalekog putovanja zrakoplovom ili iščekivanja rezultata, noć ćete provesti na WC-u. Promjenom okoline, pak, na zahod nećete otići danima jer veliku nuždu možete obaviti samo kod kuće.
Crijeva i mozak su povezani i to kvalitetnom vezom koju ništa ne može omesti. Znanstvenici su tu vezu nazvali crijevno-moždana os i posljednjih godina posvetili joj veliku pozornost u istraživanjima. U njezino postojanje i sami ste se bezbroj puta uvjerili, no možda tome niste pridavali pažnju. Sada je vrijeme da to učinite i povedete brigu crijevima, za dobrobit psihičkog i fizičkog zdravlja.
Što trebamo znati o crijevima
Znate li da crijeva tijekom života moraju preraditi oko 40 tona hrane i oko 60.000 litara tekućine? S površinom od 300-400 m², crijeva predstavljaju najveći obrambeni sustav tijela. Dovoljno je da vam kažemo da se u njima nalazi gotovo 80 % imuniteta.
Naseljena su milijardama različitih crijevnih mikroorganizama koje zovemo crijevna mikrobiota. Brojčano, postoji više bakterijskih stanica nego ljudskih – na nama i unutar našeg tijela. Kao što vidite, u crijevima je itekako živo. Crijeva obavljaju veliki posao!
Za zdravu psihu bitno je stanje crijevne flore
Da, dobro ste pročitali – za zdravu psihu bitno je stanje crijevne flore. Iako najčešće nismo niti svjesni svojih crijeva, ona proizvode oko 95 posto serotonina ili hormona sreće i 50 posto dopamina koji je jedan od glavnih razloga preživljavanja naše vrste jer nas on navodi na traženje rješenja i aktivno kretanje.
Sad vam je jasnije zašto su crijeva toliko važna? Dakle, ona ne reagiraju samo na hranu koju jedemo nego na cijelo naše okruženje. Sjetite se one stare narodne koja kaže da ljubav dolazi kroz želudac!
S druge strane, stres je pojam koji se zadnjih desetljeća toliko često koristi i posve je uobičajeno čuti “pod stresom sam”. To nam je postalo gotovo normalno, zar ne? Takvi emocionalni i psihološki faktori mogu izazvati simptome u crijevima, tako da se često jave problemi bez jasnog fizičkog uzroka pa je takve poremećaje gotovo nemoguće liječiti bez analize psiholoških čimbenika.
Poremećaji s crijevima pronađeni su i kod ljudi koji boluju od multiple skleroze, Parkinsonove bolesti i autizma, dok su neka istraživanja pokazala i povezanost između promjene u crijevima koje nastaju s dobi i Alzheimerove bolesti. I onkološki pacijenti često imaju nuspojave vezane uz probavni sustav: upala sluznice usne šupljine (stomatitis ili mukozitis) s ranicama u ustima, upala sluznice jednjaka, želuca i crijeva, bolovi u trbuhu, proljev, zatvor.
Kako poboljšati zdravlje crijeva, a time i cjelokupno zdravlje?
Prvo, važno je piti dovoljne količine vode, kako bi se podržali probavni procesi. Svakako treba izbjegavati veću konzumaciju gaziranih i alkoholnih pića. Imperativ je i raznovrsna prehrana koja je bogata voćem, povrćem, mahunarkama i cjelovitim žitaricama bogatih biljnim vlaknima.
Također, važno je svakodnevno konzumirati probiotike – „dobre“ baterije potrebne za dobro crijevno zdravlje, koje osim u hrani, možemo konzumirati i u pripravcima.
Kako nam može pomoći OMNi-BiOTiC® STRESS
Istraživanje koje je proveo Institut Allergosan na više od 10000 ispitanika za vrijeme pandemije koronavirusa, među kojima je bilo i preko 500 Hrvata, provođeno je u vrlo stresnom razdoblju za sve. OMNi-BiOTiC® STRESS položio je test i dokazao da se itekako dobro nosi s izazovnim životnim okolnostima.
60 posto ispitanika osjetilo je zamjetan pad razine stresa, neki su čak rekli da stres uopće više ne osjećaju i to nakon dva tjedna korištenja sinbiotika. Njih 40 posto reklo je da bolje spavaju, a dvostruko više korisnika izjavilo je da su se ujutro budili odmorni. Primijetili su i da im se raspoloženje poboljšalo te da su manje ili nisu uopće razdražljivi.
38 posto sudionika izjavilo je da se rijetko ili nikad ne osjećaju obeshrabreno ili tužno. Nakon samo dva tjedna korištenja, 3 od 4 ispitanika, primijetilo je jasno smanjenje probavnih tegoba. Osim toga, dokumentirano je i značajno poboljšanje mentalnog zdravlja, jer se broj ljudi koji su uglavnom ili čak uvijek bili sretni nakon uzimanja probiotika povećao za 46 posto.
Sinbiotik je doista više od probiotika, spoj probiotika (dobrih bakterija) i prebiotika (hrane za dobre bakterije) te kao takav ima učinkovitije djelovanje od samog probiotika.
Kad već dođe do bolesti i dijagnoza s kojima se izazovno nositi, uz upute liječnika, zdravu prehranu, opuštanje, sinbiotici, kroz održavanje balansa u crijevima (koji je u ovom slučaju dodatno narušen intenzivnim stresom i lijekovima), itekako pružaju jaku podršku, kako psihi tako i imunitetu.
Članak nastao su suradnji s s Institutom AllergoSan
