Za osobu koja je inače spolno aktivna, razdoblje tzv. „suše“ može predstavljati veliku promjenu za tijelo i za um. I ne, nije nužno da nemate partnera pa ne možete prakticirati seks, nego mnogi ljudi u vezama i brakovima prestanu imati spolne odnose. To se najčešće događa u fazama zbog umora, stresa na poslu, financijskih problema, iscrpljenosti ako imate malu djecu i slično. Tada se partneri najčešće udalje jedan od drugoga, umjesto da izdvoje vrijeme za sebe i „napune baterije“.
Zbog nedostatka seksa, neki ljudi postaju razdražljivi i nemirni, drugi osjećaju snažnu seksualnu napetost koje se ne mogu riješiti, dok neki jednostavno ne osjećaju nikakvu razliku. Ne nedostaje im niti seks, niti o njemu maštaju.
Kako se tijelo mijenja kada prestanete biti intimni?
Možda vas se čini da je vaše tijelo prošlo kroz veliku promjenu otkako više niste intimni, no znanost kaže da nije baš tako. „Iako postoje prepoznati fizički, emocionalni i psihološki benefiti spolne aktivnosti, bilo s partnerom ili kroz solo zadovoljstvo (uključujući i nespolni seks), to ne znači da će nedostatak seksa imati negativne posljedice“, kaže Christine Rafe, stručnjakinja za seks i veze u Womenizeru, brendu ženskih igračaka za seks.
Ipak, moguće je da dođe do tzv. dekondicioniranja, što znači da tijelo postaje manje „spremno“ na seksualnu aktivnost. „Kao što se zbog manjka tjelovježbe može javiti manjak samopouzdanja, napetost mišića i opće fizičko slabljenje, slično se može dogoditi i kod osoba koje dulje vrijeme nemaju seksualne odnose. Mogu osjetiti napetost ili bol u mišićima, slabiju kontrolu ejakulacije, pa čak i gubitak samopouzdanja u seksualnom kontekstu“, objašnjava Rafe.
Dobrobiti seksa
„Ne postoji relevantno istraživanje koje potvrđuje da izostanak seksa ima negativan učinak na zdravlje“, ističe Rafe. No za one koji se odluče na spolnu aktivnost, benefiti postoje. Naime, kada govorimo o hormonima, tijekom seksualnog užitka, samostalnog ili s partnerom, otpuštaju se oksitocin, endorfini, serotonin i dopamin. To su hormoni sreće, koji popravljaju raspoloženje, podižu energiju i potiču motivaciju.
Seksualna aktivnost također može smanjiti razinu kortizola, hormona stresa, koji utječe na raspoloženje i imunitet. U odnosima, seks mnogima pomaže graditi bliskost i intimnost, što dodatno pridonosi osjećaju emocionalnog zadovoljstva.
Jedno područje u kojem znanost pokazuje izravnu povezanost jest: češća ejakulacija u odrasloj dobi može smanjiti rizik od raka prostate osobito u kasnijoj životnoj dobi.
Kako postići sve dobrobiti seksa – bez seksa?
„To što ne doživljavate seksualni užitak ne znači da ne možete osjetiti slične dobrobiti kao netko tko je spolno aktivan“, objašnjava Rafe. Na primjer, hormoni sreće se mogu potaknuti kroz aktivnosti poput kretanja, plesa, masaže, meditacije, pjevanja, slušanja glazbe, smijeha, novih iskustava i umjerenih izazova.
Osim toga, ne-seksualna povezanost poput zagrljaja, gledanja u oči, držanja za ruke, iskrenih razgovora ili osjećaja da si viđen i prihvaćen, također potiče lučenje tih hormona.
Slično vrijedi i za smanjenje kortizola: meditacija, tjelovježba, kvalitetan san, zdrava prehrana i postavljanje granica pomažu jednako učinkovito kao i seks. Intimnost ne mora biti seksualna. Nježni dodiri, emocionalna povezanost i osjećaj sigurnosti u odnosu s drugima mogu ti pružiti slične dobrobiti.
Užitak – ne potreba
Možda se smanjenje seksualne aktivnosti osjeti na fizičkoj i mentalnoj razini, ali nema dokaza da je to štetno za zdravlje. Sasvim je normalno da libido varira s godinama i životnim okolnostima.
„Gotovo je sigurno da ćete kroz život doživljavati različite faze želje, uzbuđenja i užitka tjedno, mjesečno (posebno kod onih koji menstruiraju), ali i tijekom većih životnih prijelaza poput puberteta, roditeljstva, menopauze ili starije dobi“, kaže Rafe.
Dakle, ako ste u fazi „seksualne suše“, ne osjećate potrebu za seksom ili nemate s kim, nemate razloga za brigu. Najgore što vam se može dogoditi jest da se zbog toga počnete loše osjećati, što može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje i odnose. „Seks može biti dio zdravog načina života, ali nije nužan za zdravlje“, zaključuje Rafe. „Ako vam ne predstavlja problem i ne utječe negativno na svakodnevicu, sasvim je moguće živjeti ispunjen, zdrav i sretan život – bez seksa.“