Psihologinja Carla Shuman istaknula je za Psychology Today kako je ljudi često pitaju što znači biti mentalno zdrav, piše Ordinacija.hr. “Uvijek im govorim o stvarima koje svi možemo učiniti kako bismo postigli bolje mentalno zdravlje, ali ljudi žele znati kako to izgleda kada su mentalno zdravi.”
Iako ovo za svakoga izgleda malo drugačije, postoje neke zajedničke stvari, objašnjava psihologinja i dodaje: “Možda će vam se činiti da su neke od ovih karakteristika nedostižne. Neki od nas odrasli su u obiteljima u kojima su negativnost, sukobi i strah stalna pojava u životu. Nije uvijek lako protresti te cikluse i steći nove navike. Naučiti preoblikovati svoje razmišljanje i biti prisutan kako bismo uživali u onome što je oko nas izvrsne su vještine koje treba steći dok težimo najboljem mentalnom zdravlju.”
1. Svaki dan se budite i osjećate zahvalnost za nešto
Kada imate loš dan ili loš tjedan, možete pogledati oko sebe i promatrati kako su drugi ljudi sretni. Može biti teško, pogotovo kad vam je teško, priznati stvari koje cijenite.
Ali, sposobnost da svakodnevno razmišljate o barem jednoj stvari na kojoj ste zahvalni, znak je otpornosti. To je znak da ste potaknuti cijeniti dobre stvari ili dobre odnose koje imate. Priznavanje toga može poboljšati vaše mentalno zdravlje ako vam je to redovita navika.
2. Postoji nešto što jedva čekate učiniti ili doživjeti
Možda vas čeka događaj s prijateljima, odmor ili nešto tako jednostavno kao mirna večer kod kuće uz omiljeni film. Planiranje nečega čemu se možete radovati i pronalaženje zadovoljstva i užitka u tome znak je da tražite pozitivna iskustva koja mogu smanjiti tjeskobu i osjećaj depresije.
3. Otpuštate ljutnju i ne trošite vrijeme na zamjeranje drugima koji su vas povrijedili
Iako smo svi u nekom trenutku imali teške odnose i sukobe u životu, njihovo zadržavanje može nas spriječiti da nastavimo sa svojim životom. Može dovesti do negativnih emocija poput ljutnje, tuge, pa čak i usamljenosti, a sve nas to sprečava u pronalaženju drugih prijateljstava ili odnosa.
Ako se možete uspješno osloboditi ljutnje i prestati razmišljati o onima koji su vas povrijedili, veća je vjerojatnost da ćete imati mir u životu i postići dobro mentalno zdravlje.
4. Uživate u jednostavnim stvarima u životu
Ljudi koji teže održavanju dobrog mentalnog zdravlja imaju pozitivna iskustva radeći jednostavne stvari, poput odlaska u šetnju prirodom, smijanja s prijateljima i voljenima ili slušanja dobre glazbe. Možete cijeniti svako iskustvo, čak i ako nije uzbudljivo ili elegantno.
5. Nastavljate pokušavati kada vam je teško
Teško je ostati motiviran kada prolazite kroz teške okolnosti. Možda ćete početi ostajati bez energije i gubiti nadu. Ali ljudi koji su mentalno zdravi općenito mogu nastaviti kad im je teško, a ponekad ih to čak čini upornijima.
6. Pomažete drugima oko sebe
Mentalno najzdraviji i najotporniji ljudi nisu usredotočeni na sebe. Čak i kada su vaše vlastite okolnosti upitne, nastavljate dopirati do drugih i pružati podršku najbolje što možete. Ovisno o tome što vam se događa u životu, možda nećete moći učiniti velike stvari kako biste pomogli drugima, ali uvijek ste zabrinuti za druge i pokušavate im pomoći.
7. Brinete se za sebe
Mentalno zdravi ljudi brinu se o drugima, ali ne do te mjere da zaboravljaju na sebe. Oni se brinu da su im potrebe zadovoljene jer znaju da im to omogućuje da budu dostupniji.
8. Imate dobre granice u svojim odnosima
Znati kada reći ne i znati kada si dati malo prostora omogućuje ljudima koji su mentalno zdravi da takvi i ostanu. Moguće je biti od pomoći bez narušavanja vlastitog osjećaja prostora i privatnosti.
9. Niste zavidni na onome što drugi imaju
Ne trošite vrijeme uspoređujući se s drugima ili s onim što drugi imaju. Fokusirate se na ono što želite i što vam je nadohvat ruke.
10. Možete biti sretni zbog drugih, čak i kada je vaš vlastiti život izazovan
Sposobnost da budete sretni zbog drugih i da im date do znanja da ste sretni zbog njih važan je aspekt mentalnog zdravlja. To znači da možete gledati dalje od vlastite borbe ili boli i da ste sretni zbog drugih bez obzira na to što se događa u vašem životu.
