Lijepa, zdrava i čista koža mnogima je nedosanjani san. Brinuti se za svoju kožu ne znači samo brinuti se za svoju ljepotu, već i za zdravlje najvećeg organa našeg tijela. Isprobavamo različite proizvode, mažemo se kremicama, losionima, tonicima… A što je sa životnim navikama?
Promijenite li svoju dnevnu rutinu samo malo, rezultati bi mogli biti vidljivi na vašoj koži u vrlo kratkom roku. Donosimo vam 10 savjeta koji će vam pomoći pri ostvarenju cilja zvanog lijepa koža.
1. Topla limunada za početak dana, voda za ostatak
Poslužite se starim ayurvedskim trikom: započnite dan s čašom tople limunade koje će pomoći vašem tijelu da se oslobodi nakupljenih toksina. Tijekom dana pijte dosta vode, pogotovo ako konzumirate kavu, čaj ili alkohol. Voda će hidratizirati vašu kožu iznutra, što je posebno važno u zimskim mjesecima kada vremenske prilike dodatno isušuju vašu kožu.
2. Nosite kremu za sunčanje
Ne mislimo pritom samo na ljetne mjesece, jer je tad nanošenje kreme protiv UV zraka pravilo koje se mora poštovati bez iznimke. No mnogi ljudi griješe smatrajući da im zaštita protiv UV zraka zimi nije potrebna. Iako zimi nisu aktivne UVA zrake koje uzrokuju opekline, UVB zrake odgovorne za prijevremeno starenje kože djeluju i zimi, a već nekoliko minuta boravka na suncu dovoljno je da počne proces oštećenja kože.
3. Nabavite ovlaživače zraka
Zimi pretežito boravimo u zatvorenim, grijanim prostorima, a kako grijanje isušuje zrak, tako suhi zrak dodatno isušuje vašu kožu. Riješite problem suhog zraka nabavljanjem ovlaživača. Na tome vam neće biti zahvalna samo koža, već i respiratorni sustav.
4. Vježbajte
Čak i lagana fizička aktivnost potaknut će izmjenu kisika u vašoj koži, a osim toga vježbanje će vas osloboditi i stresa koji je prirodni neprijatelj lijepe kože.
5. Modificirajte prehranu
Lijepa koža odraz je zdravog organizma. Mnogi kožni problemi poput akni, ekcema i osipa korijene imaju u disbalansima koji nastaju u organizmu zbog nezdravog načina života. Pokušate li ispraviti samo neke loše navike, učinit ćete čuda za zdravlje svoje kože, a najlakše je promjene početi promjenama u prehrani. Na jutarnji jelovnik svakako uvrstite svježe voće.
Poput tople limunade, i ono pospješuju oslobađanje organizma od toksina. Jogurt je jedini mliječni proizvod koji je dobar za vašu kožu zbog probiotičkih bakterija koje ubrzavaju probavu i jačaju imunološki sustav. Prirodni sokovi s dodatkom zelenog lisnatog povrća prava su vitaminska bomba i najbolji način da kožu očistite i nahranite iznutra.
6. Štedite vruću vodu
Topla voda očistit će vam kožu jednako dobro kao i vruća, ali je neće toliko isušiti. Osim toga, ograničite umivanje na dvaput dnevno. Pretjerano čišćenje potiče pore da proizvode više ulja, koje je onda uzrok brojnih kožnih problema.
7. Oprezno s pilinzima
Čak i ako imate jako suhu kožu koja se peruta, stručnjaci preporučuju da pilinge koristite umjereno jer će pretjerana upotreba odstraniti ne samo mrtve stanice s površine, već i ono malo prirodnih ulja koje vaša koža sadrži. Stoga je preporučljivije više pažnje posvetiti pravilnoj hidratizaciji, a pilinge koristiti jednom, maksimalno dvaput mjesečno. Umjesto pilinga, radije se prije tuširanja izmasirajte posebnom četkom za kožu nježnim, kružnim pokretima. Takva masaža potaknut će oslobađanje toksina.
8. Maknite kosu i ruke s lica
Koliko god često prali ruke, one su leglo prljavštine, ulja i bakterija koje su glavni uzročnici kožnih onečišćenja, a i kosa otežava normalno disanje kože. Ako imate dugu kosu, prije spavanja je svežite u labavi rep kako biste je odmaknuli s lica i omogućili koži da preko noći normalno diše.
9. Ne mijenjate često preparativnu kozmetiku
Pronađite proizvod koji najviše odgovara vašem tipu kože i držite ga se. Konstantno isprobavanje novih proizvoda može imati samo kontraefekt. Koža bolje reagira na proizvod na koji je navikla.
10. Vitaminski pomagači
Unošenjem optimalnih količina vitamina čuva se zdravlje kože. Vitamin A potiče rast stanica i vraća koži elastičnost i zdravu pigmentaciju. Vitamin E zaslužan je za zacijelivanje rana i ožiljaka, dok je vitamin B7 bitan faktor u borbi protiv akni.
Promijenite li svoju dnevnu rutinu samo malo, rezultati bi mogli biti vidljivi na vašoj koži u vrlo kratkom roku. Donosimo vam 10 savjeta koji će vam pomoći pri ostvarenju cilja zvanog lijepa koža.
1. Topla limunada za početak dana, voda za ostatak
Poslužite se starim ayurvedskim trikom: započnite dan s čašom tople limunade koje će pomoći vašem tijelu da se oslobodi nakupljenih toksina. Tijekom dana pijte dosta vode, pogotovo ako konzumirate kavu, čaj ili alkohol. Voda će hidratizirati vašu kožu iznutra, što je posebno važno u zimskim mjesecima kada vremenske prilike dodatno isušuju vašu kožu.
2. Nosite kremu za sunčanje
Ne mislimo pritom samo na ljetne mjesece, jer je tad nanošenje kreme protiv UV zraka pravilo koje se mora poštovati bez iznimke. No mnogi ljudi griješe smatrajući da im zaštita protiv UV zraka zimi nije potrebna. Iako zimi nisu aktivne UVA zrake koje uzrokuju opekline, UVB zrake odgovorne za prijevremeno starenje kože djeluju i zimi, a već nekoliko minuta boravka na suncu dovoljno je da počne proces oštećenja kože.
3. Nabavite ovlaživače zraka
Zimi pretežito boravimo u zatvorenim, grijanim prostorima, a kako grijanje isušuje zrak, tako suhi zrak dodatno isušuje vašu kožu. Riješite problem suhog zraka nabavljanjem ovlaživača. Na tome vam neće biti zahvalna samo koža, već i respiratorni sustav.
4. Vježbajte
Čak i lagana fizička aktivnost potaknut će izmjenu kisika u vašoj koži, a osim toga vježbanje će vas osloboditi i stresa koji je prirodni neprijatelj lijepe kože.
5. Modificirajte prehranu
Lijepa koža odraz je zdravog organizma. Mnogi kožni problemi poput akni, ekcema i osipa korijene imaju u disbalansima koji nastaju u organizmu zbog nezdravog načina života. Pokušate li ispraviti samo neke loše navike, učinit ćete čuda za zdravlje svoje kože, a najlakše je promjene početi promjenama u prehrani. Na jutarnji jelovnik svakako uvrstite svježe voće.
Poput tople limunade, i ono pospješuju oslobađanje organizma od toksina. Jogurt je jedini mliječni proizvod koji je dobar za vašu kožu zbog probiotičkih bakterija koje ubrzavaju probavu i jačaju imunološki sustav. Prirodni sokovi s dodatkom zelenog lisnatog povrća prava su vitaminska bomba i najbolji način da kožu očistite i nahranite iznutra.
6. Štedite vruću vodu
Topla voda očistit će vam kožu jednako dobro kao i vruća, ali je neće toliko isušiti. Osim toga, ograničite umivanje na dvaput dnevno. Pretjerano čišćenje potiče pore da proizvode više ulja, koje je onda uzrok brojnih kožnih problema.
7. Oprezno s pilinzima
Čak i ako imate jako suhu kožu koja se peruta, stručnjaci preporučuju da pilinge koristite umjereno jer će pretjerana upotreba odstraniti ne samo mrtve stanice s površine, već i ono malo prirodnih ulja koje vaša koža sadrži. Stoga je preporučljivije više pažnje posvetiti pravilnoj hidratizaciji, a pilinge koristiti jednom, maksimalno dvaput mjesečno. Umjesto pilinga, radije se prije tuširanja izmasirajte posebnom četkom za kožu nježnim, kružnim pokretima. Takva masaža potaknut će oslobađanje toksina.
8. Maknite kosu i ruke s lica
Koliko god često prali ruke, one su leglo prljavštine, ulja i bakterija koje su glavni uzročnici kožnih onečišćenja, a i kosa otežava normalno disanje kože. Ako imate dugu kosu, prije spavanja je svežite u labavi rep kako biste je odmaknuli s lica i omogućili koži da preko noći normalno diše.
9. Ne mijenjate često preparativnu kozmetiku
Pronađite proizvod koji najviše odgovara vašem tipu kože i držite ga se. Konstantno isprobavanje novih proizvoda može imati samo kontraefekt. Koža bolje reagira na proizvod na koji je navikla.
10. Vitaminski pomagači
Unošenjem optimalnih količina vitamina čuva se zdravlje kože. Vitamin A potiče rast stanica i vraća koži elastičnost i zdravu pigmentaciju. Vitamin E zaslužan je za zacijelivanje rana i ožiljaka, dok je vitamin B7 bitan faktor u borbi protiv akni.
You must be logged in to post a comment Login