10 stvari i navika koje pogoršavaju simptome alergija.

Svake godine ista priča. Alergije na pelud trava, biljaka i drveća mogu biti nepodnošljive. Neprestano kihanje, curenje iz nosa i svrbež i suzne oči smetnja su normalnom funkcioniranju u svakodnevnim obavezama. Simptome mogu potaknuti stvari za koje niste ni znali da vam smetaju. I još k tome dodajte COVID-19… Svi misle da ste zarazni! Jednostavno rečeno – alergija je reakcija imunološkog sustava na uobičajeno neopasne tvari kao što su npr. pelud ili dlaka mačke ili psa, što se naziva alergen. Alergen može biti zapravo sve s čime dolazite u dodir poput hrane, različitih tvari iz okoliša, trava, stabla, plijesni, itd. Iako se alergija javlja najčešće sezonski, ona će biti jača i češća ako vam je narušen imunološki sustav što znači da o zdravlju i prevenciji alergijskih reakcija trebat voditi čitavu godinu jačajući imunitet. Donosimo deset stvari i navika koje mogu pogoršati alergije.

1. Stres

Stres negativno djeluje na zdravlje, a pogoršava i alergije. Hormoni stresa potiču nastanak IgE antitijela, bjelančevina koje uzrokuju alergijsku reakciju. I nedostatak spavanja pogoršava alergije i stres, stoga kako biste ublažili utjecaj stresa, obavezno dovoljno spavajte. Istraživanja pokazuju da vježbanje joge sat vremena tjedno može smanjiti simptome alergije za 60%.

2. Otvoreni prozori

Alergeni kroz otvorene prozore ulaze u kuću i zadržavaju se u namještaju, tepisima i tkaninama. Tijekom sezone alergija preporučuje se držati zatvorene prozore u kući i automobilu.

3. Kućne biljke

Čak i ako niste alergični na biljke koje imate kod kuće, to ne znači da vam one ne smetaju. Više od 75% ljudi koji su alergični na sijeno, alergični su i na obične kućne biljke. Istraživanja pokazuju da su najproblematičniji fikus, bršljan, orhideja, palma, juka, kao i sve vrste paprati.

4. Tuširanje samo ujutro

Pelud i alergeni sa životinjske dlake ostaju na našoj odjeći, cipelama, koži i kosi. U stanu nemojte nositi cipele koje nosite vani, a tuširanje je obavezno kad dođete doma i prije spavanja. Također, sintetička odjeća od poliestera privlači pelud, stoga je zamijenite prirodnim materijalima poput pamuka, kašmira ili vune.

5. Određena hrana

Određena hrana može vam smetati ako ste alergični na pelud trava i drveća. Ako ste alergični na drveće poput johe i breze, moguće je da će vam se simptomi pogoršati kada jedete jabuke, trešnje i celer. Alergičnima na trave smetaju krumpir, rajčice i breskve. Posavjetujte se s liječnikom o tome koje namirnice mogu pogoršati vašu alergiju.

6. Alkohol

Konzumacija alkohola povećava rizik od perenijalnog (trajnog) alergijskog rinitisa. Bakterije i kvasac u alkoholu proizvode histamine, kemikalije koje uzrokuju simptome poput začepljenog nosa, curenja iz nosa i svrbež i suzne oči.

7. Životinje

Najmanje 10% populacije je alergično na životinje, a 30% ljudi pati od alergijskih simptoma uzrokovanih u doticaju sa životinjskim alergenima. Čak i ako nemate kućne ljubimce, prijatelji koji ih imaju mogu prenijeti alergene sa svoje odjeće u namještaj kada dođu u vaš stan.

8. Bazen i fitness dvorana

Klor u bazenima iritira kožu, oči i dišni sustav. Plivajte u vanjskim bazenima i obavezno nosite naočale kako biste zaštitili oči od klora. Zagrijani i vlažni prostori poput teretana i fitness dvorana mamac su za plijesan na koju je alergično oko 25% ljudi s alergijama. Potražite teretanu koja ima dobru ventilaciju i uzimajte antihistaminik sat vremena prije vježbanja.

9. Dim cigareta

Ljudi koji pate od alergija posebno su osjetljivi na dim cigareta i zadimljene prostore. Alergeni se zadržavaju i na odjeći pušača i tako ih mogu prenijeti u vaš stan ili ured.

10. Nepravilno uzimanje lijekova

Lijekovi koji blokiraju histamine najučinkovitiji su kada ih počnete uzimati prije nego što ste izloženi alergenima. Odugovlačenje s uzimanjem lijekova protiv alergija može pogoršati simptome, ali nemojte ih uzimati na svoju ruku, nego se posavjetujte s liječnikom. Simptomi poput curenja nosa, kihanja i suznih očiju javljaju se rano ujutro, stoga je najbolje vrijeme za uzimanje lijekova navečer prije spavanja.