Kraj je godine i mnogi od vas donose brojne odluke kako živjeti bolje, sretnije, ali i odmornije, odnosno – s manje stresa. Vjerujemo isto tako da se mnogi trenutno osjećaju iscrpljeno od raznih obaveza, možda i cijele godine, te jedva čekaju godišnji odmor tijekom blagdana kako bi ‘napunili baterije’.
Znate li da su istraživanja pokazala da je ljudima potrebno sedam vrsta odmora: fizički, mentalni, duhovni, emocionalni, osjetilni, društveni i kreativni? Naime, dr. Saundra Dalton-Smith, certificirana liječnica interne medicine u Birminghamu, Alalbami, svoja otkrića je objavila u knjizi Sacred Rest 2017. godine.
Neke vrste odmora, poput emocionalnog i društvenog, često idu ruku pod ruku. Na primjer, “kada ste zapeli u prometu, koristite svoju mentalnu i osjetilnu energiju za obradu okoline“, objašnjava dr. Dalton-Smith u TED govoru. Ako vam je potrebna jedna vrsta odmora, vjerojatno vam je potrebno nekoliko njih.
Dakle, koje vam vrste odmora trenutno najviše trebaju? Iako ćete možda imati dobru ideju nakon čitanja opisa, vjerujemo da bi nam svima dobro došlo svih sedam vrsta odmora kako bismo ušli svježi u Novu godinu.
1. Tjelesni odmor
Prema dr. Dalton-Smithu, spavanje čak nije ni sama cijela kategorija odmora – spavanje je u kategoriji fizičkog odmora, što također uključuje aktivni fizički odmor. Aktivni odmor može izgledati kao nježne aktivnosti poput joge, istezanja ili masaže, koje povećavaju protok krvi u mišiće, smanjuju stres i potiču ozdravljenje vašeg tijela. Znat ćete da nemate dovoljno aktivnog fizičkog odmora ako vaše tijelo ima određene bolove ili otekline. Neki stručnjaci preporučuju uzimanje dana aktivnog odmora svaki drugi dan.
2. Mentalni odmor
Osobi kojoj nedostaje mentalnog odmora može imati previše misli (eng. overthinking) koje rade poteškoće u smirivanju kako biste se usredotočili ili zaspali. Iako bi odlazak na odmor mogao pomoći kod ove vrste umora, dr. Dalton-Smith zalaže se za održivija dugoročna rješenja, poput planiranja pauza svakih nekoliko sati tijekom dana kako biste samo odmorili mozak. Također možete bilježiti svoje misli tijekom dana ili prije spavanja kako biste razbistrili um.
3. Duhovni odmor
Duhovni odmor je teže definirati jer se duhovne potrebe razlikuju od osobe do osobe. No bez obzira na vaša uvjerenja, zajedničke duhovne potrebe uključuju potrebu za svrhom, ljubavlju drugih i osjećajem pripadnosti.
Netko kome nedostaje duhovnog odmora mogao bi imati problema s osjećajem da je ono što radi svakodnevno važno. Pronalazak snažne zajednice i stupanje u dodir s vlastitim uvjerenjima, bilo kroz kulturu utemeljenu na vjeri ili ne, može vam pomoći da pronađete duhovni odmor. Dodatni načini njegovanja vaših duhovnih potreba mogu uključivati svakodnevnu molitvu, meditaciju, prakse zahvalnosti ili vraćanje drugima.
4. Emocionalni odmor
Ako osjećate da se stavljate u prvi plan dok razgovarate s drugima ili se borite reći ne i zagovarati svoje potrebe, možda vam je potreban emocionalni odmor.
“Emocionalno odmorna osoba na pitanje ‘kako si danas?’ odgovara iskrenim: ‘Nisam dobro’“, kaže dr. Dalton-Smith u svom TED govoru. Drugim riječima, emocionalno odmorni ljudi mogu lakše spustiti gard.
Kada unesete više autentičnosti u interakciju s drugima i pokazivanje svojih osjećaja, lakše možete raditi na emocionalnom odmoru i ravnoteži. Pokušajte biti iskreni o tome kako se osjećate s nekim kome vjerujete.
5. Senzorni odmor
Stimulacija kojoj smo svakodnevno izloženi može postati ogromna. “Većina nas nije svjesna kako senzorna okruženja mogu utjecati na naše osjećaje, osobnost, pa čak i na razinu energije“, kaže dr. Dalton-Smith. Iako slušanje omiljenog albuma ili sjedenje uz knjigu može biti opuštajuće, ponekad je za naš mozak ugodnije isključiti se i imati malo vremena bez sadržaja.
Pokušajte se odvesti kući s posla u potpunoj tišini ili ako se osjećate posebno pod stresom ili umorom usred radnog dana, pronaći tiho mjesto gdje možete zatvoriti oči i biti sa svojim mislima nekoliko minuta.
6. Društveni odmor
Dok će introvertima možda trebati više vremena za ‘punjenje baterija’ nakon društvene interakcije nego ekstrovertima, svi mogu imati koristi od društvenog odmora. Prema dr. Dalton-Smithu, nedostatak društvenog odmora događa se kada “ne razlikujemo one odnose koji nas oživljavaju od onih koji nas iscrpljuju”. Za više društvenog odmora, dajte prednost provođenju vremena s onima u vašem životu koji jednostavno žele biti u vašoj blizini bez da stalno nešto trebaju. Osim toga, pripazite na svoj kalendar dok pristajete na pozive i društvena okupljanja.
7. Kreativni odmor
Svi smo mi kreativni na neki način. Ne morate biti pisac ili slikar da biste koristili kreativnost u svom svakodnevnom životu. Koristite je kada rješavate probleme, razmišljate ili razmišljate izvan okvira, a mogli biste imati problema s tim stvarima kada vam je potreban kreativan odmor.
Kreativni odmor doživljavamo kad god cijenimo ljepotu, objašnjava dr. Dalton-Smith, poput ljepote prirode, umjetničkih djela ili glazbe. Kada se kreativno odmarate, dopuštate si jednostavno biti bez pretjeranog razmišljanja ili analiziranja svoje okoline. Iako možda imate želju da shvatite svoje okruženje ili stvorite umjetnost iz svog iskustva, ponekad je potrebno jednostavno se odmoriti i uživati u ljepoti oko nas.
Ne zaboravite da bez obzira što nam društvo govori, odmor nije izborna aktivnost ili nešto rezervirano za odmor i vikend. Svima nam je potreban odmor, svaki dan, u različitim svojstvima i područjima našeg života. Ovo je također i savršeno vrijeme za pravi odmor i donošenje novih odluka s kojima ćete sretniji i odmorniji ući u sljedeću godinu.
