Ako je stanovnicima mediteranskih zemalja u genetskom kodu upisana siesta i fjaka, onda je stanovnicima Zemlje izlazećeg sunca genetikom zajamčena – radišnost. Uvriježena su to mišljenja od kojih, uvijek i svugdje, postoje iznimke. No, od kulture u kojoj su suzdržanost, ne pokazivanje emocija, pristojnost, poštovanje, discipliniranost, točnost, skromnost i marljivost vrline koje se cijene, možemo puno toga naučiti.
Kroz osam japanskih tehnika koje donosimo u nastavku saznajte kako nadići lijenost i iskoristiti još više od dana, mjeseca, godine… Života.
IKIGAI: Otkrijte svoju svrhu u životu
Pronaći i definirati razlog zbog kojeg se budite svako jutro, pronaći svoju svrhu, ono je što životu daje smisao. Ovu životnu ‘filozofiju’ Japanci nazivaju ikigai. Ikigai objedinjuje četiri primarna elementa: ono što volite (vaša strast), ono što svijet treba (vaša misija), ono u čemu ste dobri (vaše zanimanje) i ono za što možete biti plaćeni (vaša profesija). Razmislite o primarnim elementima ikigaija i otkrijte u čemu je vaša snaga, strast i kojim potrebama svijeta oko vas sami možete pridonijeti.
KAIZEN: Kontinuirane male promjene za značajno poboljšanje
Najčešće primjećujemo radikalne promjene i nagle transformacije, no upravo su svakodnevna mala poboljšanja trajnija i postojanija od radikalnih zaokreta. Pristup kontinuiranog poboljšanja života kroz naizgled neprimjetne, ali stalne pozitivne promjene Japanci nazivaju kaizen. Umjesto da pokušavate sve učiniti i riješiti odjednom, usredotočite se na svakodnevne malene pozitivne promjene i napredujte malo po malo do značajnog poboljšanja.
POMODORO TEHNIKA: Učinite više u manje vremena
Otkako je svijeta i vijeka ljudi su željeli bolje ‘upravljati’ vremenom, a ‘pomodoro tehnika’ može vam u tome pomoći. Japanska tehnika temelji se na 25-minutnim intervalima fokusiranog rada koji se razbija 5-minutnim pauzama. Nakon ovakva četiri uzastopna radna intervala možete uzeti i dužu pauzu, 15-30 min, pa krenuti ispočetka. Na taj način lakše je ostati usredotočen i izbjeći ‘pregrijavanje’. Pomodoro se pokazao sjajnim načinom da učinite više u manje vremena.
HARA HACHI BU: Jedite do 80% sitosti
Stanovnici japanskog otočja Okinawe prije obroka izgovaraju Hara Hachi Bu ili dobar tek na njihov način. Hara Hachi Bu je zapravo podsjetnik svima za stolom da jedu do 80% sitosti i ne pretrpavaju se hranom. Rezultat će biti više energije tijekom dana, a sudeći po životnom vijeku stanovnika Okinawe, među kojima je mnogo 100-godišnjaka, i živjet ćete dulje. No kako znati kad ste na 80% sitosti? Jednostavno jedite sporije. Dok želudac ‘javi’ mozgu da je sit, može proći između 15 i 20 minuta.
SHOSHIN: Svemu pristupajte s istom znatiželjom kao da vam je prvi put
Pristupiti svakom zadatku s istom znatiželjom i otvorenošću, znači biti bez predrasuda i praznog uma. Naviknete li se na određeni, uvijek isti način obavljanja posla, možete upasti u zamku neprihvaćanja novih ideja i pristupa, pa tako i nenalaženja boljih rješenja. Shoshin je koncept koji dolazi iz zen budizma, a znači „početnički um“. Pristupite zadacima s početničkim načinom razmišljanja ne misleći o tome hoćete li biti savršeni i/ili imati sve odgovore, uvijek budite otvoreni za učenje i isprobavanje novih stvari i nemojte se bojati novih, boljih rješenja.
WABI-SABI: Prihvatite nesavršenosti
Umjesto da se opterećujete svakim detaljem, usredotočite se na ono što je važno i pronađite ljepotu u jednostavnosti. Završiti nešto bolje je nego težiti savršenstvu i prolongirati, jer savršeno – ne postoji. Wabi-sabi je pogled na svijet u kojem se prihvaća prolaznost i nesavršenost. Često ga nalazimo u tradicionalnoj japanskoj estetici što cijeni ljepotu koja je po prirodi „nesavršena, nepostojana i nepotpuna“. Čekati da sve bude savršeno je iluzorno, radije krenite u akciju i zgotovite posao.
KAKEIBO: Budite svjesni na što trošite novac
Napravite proračun i pridržavajte ga se. Kad su vam financije u redu, bit ćete manje pod stresom i motivirani za druge ciljeve. Kakeibo je japanska metoda štednjekoja se prevodi kao „kućna knjiga“ i služi upravljanju financijama u kućanstvu. Primijeniti kakeibo u svakodnevnom životu znači voditi dnevnik prihoda i rashoda, osvijestiti što i zašto kupujete, te gdje nepotrebno trošite. Potrošnju možete pratiti i kroz kategorije koje ćete sami odrediti, primjerice: neophodni životni troškovi (hrana, stanarina, režije), kultura i zabava (izlasci, putovanja), wishlista (ono što želite, a nije neophodno) i neočekivani izdaci.
SHINRIN YOKU: Provodite vrijeme u prirodi
Japanski shinrin yoku je zapravo forest bathing ili šumska kupka, metoda opuštanja i pronalaženja sklada u šumi, među drvećem. Iako potječe iz drevne japanske religije, sam pojam skovan je tek 1982. godine. Šumska kupka povećat će koncentraciju, smanjiti stres, poboljšati imunitet, raspoloženje i opće stanje organizma. Za shinrin yoku ne morate ići duboko u šumu, prošećite parkom, zastanite kraj vode, duboko dišite svježi zrak i promatrajte prirodu oko sebe. Umirite misli, budite tihi među drvećem i dopustite prirodi da vas napuni energijom.
