Kretanje je jedan od najjednostavnijih načina na koji možemo dugoročno ulagati u vlastito zdravlje. Redovita tjelesna aktivnost pomaže očuvati snagu, pokretljivost i samostalnost, ali pozitivno utječe i na raspoloženje, druženje i kvalitetu svakodnevnog života. Upravo je aktivno i zdravo starenje u posebnom fokusu ovogodišnje kampanje „Sport za sve = Zdravlje za sve“.
Ovogodišnja gradska kampanja „Sport za sve = Zdravlje za sve“ usmjerena je na poticanje građana na redovitu tjelesnu aktivnost, a u 2026. godini poseban je naglasak stavljen na osobe starije životne dobi i važnost aktivnog starenja. Grad Zagreb kampanju provodi s partnerskim organizacijama, među kojima je i Zagrebački savez sportske rekreacije „Sport za sve“.
Više o kampanji „Sport za sve = Zdravlje za sve“
Grad Zagreb, u skladu sa Zakonom o sportu, kontinuirano podupire programe sportske rekreacije koje provodi Zagrebački savez sportske rekreacije „Sport za sve“, nastojeći ih učiniti što dostupnijima građanima u njihovim lokalnim zajednicama. U tom se okviru provodi i gradska kampanja „Sport za sve = Zdravlje za sve“, koja dodatno potiče građane na redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću i usvajanje zdravih životnih navika.
No što zapravo znači ostati aktivan u starijoj dobi?
Vježbanje ne mora značiti intenzivan trening, odlazak u teretanu ili postizanje sportskih rezultata. Za većinu građana najvažnije je redovito se kretati i pronaći oblik aktivnosti koji odgovara njihovoj dobi, mogućnostima i zdravstvenom stanju.
Redovitom tjelesnom aktivnošću održavamo mišićnu snagu, pokretljivost i ravnotežu, lakše obavljamo svakodnevne aktivnosti i dulje zadržavamo samostalnost. Jednako je važan i društveni aspekt vježbanja – izlazak iz kuće, susret s drugim ljudima, stvaranje rutine i osjećaj pripadnosti.
O važnosti kretanja izravno sa starijim građanima
Kako bi te poruke približio upravo osobama starije životne dobi, Zagrebački savez sportske rekreacije „Sport za sve“ tijekom kampanje organizirao je radionice u zagrebačkim domovima za starije osobe.
U lipnju su održane četiri radionice – u domovima Trešnjevka, Maksimir, Centar i Markuševac, dok su u rujnu održane još dvije radionice u domovima Sv. Ana i Medveščak.
Kroz radionice se sa starijim građanima razgovaralo o tome zašto je važno ostati aktivan, kako tjelesna aktivnost utječe na svakodnevno funkcioniranje te koje im mogućnosti za stručno vođeno vježbanje stoje na raspolaganju.
Jer jedan od najvažnijih ciljeva nije nekoga potaknuti samo na jedan trening, nego mu pomoći da kretanje postane dio svakodnevne rutine.
Sport za sve u mjesnoj samoupravi – vježbanje u vlastitom kvartu
Jedan od najvažnijih programa koji građanima omogućuje upravo takav kontinuitet je „Sport za sve u mjesnoj samoupravi“, koji Zagrebački savez sportske rekreacije „Sport za sve“ kontinuirano provodi u gradskim četvrtima Zagreba.
Cilj je građanima omogućiti prostorno blisku, lako dostupnu i stručno vođenu redovitu tjelovježbu. Program se provodi još od 2005. godine, a danas u njemu redovito vježba gotovo 1.500 građana. Aktivnosti se održavaju na 51 lokaciji mjesne samouprave, organizirano je 96 grupa koje vježbaju dva puta tjedno, a u rad je uključeno 28 kineziologa.
Takav pristup posebno je važan starijim građanima, kojima udaljenost ili kompliciran dolazak do mjesta vježbanja mogu predstavljati prepreku uključivanju u rekreativne sadržaje.
Ako je program organiziran u vlastitom kvartu, stručno vođen i prilagođen mogućnostima korisnika, mnogo je lakše napraviti prvi korak, ali i zadržati kontinuitet.
Program pritom nije namijenjen samo starijima. U njega su uključeni građani različitih generacija, od mladih i radno aktivnog stanovništva do umirovljenika, a sadržaji se prilagođavaju mogućnostima pojedinih skupina.
Pronađite program „Sport za sve“ u svojoj gradskoj četvrti
Zlatne godine mogu biti godine novih iskustava
Na radionicama u domovima za starije predstavljen je i tematski povezan europski projekt „Zlatne godine u pokretu: egzoskeleti, dronovi i EMS tehnologija“.
Nositelj projekta je Akcelerator za održivo društvo, dok je Zagrebački savez sportske rekreacije „Sport za sve“ partner na projektu. Projekt je namijenjen osobama starijima od 55 godina i umirovljenicima s područja Zagreba, a provodi se uz sufinanciranje Europske unije iz Europskog socijalnog fonda plus.
U projekt se planira uključiti ukupno 303 sudionika, a Program aktivnog starenja povezuje prilagođene rekreativne sadržaje s druženjem, edukacijom i upoznavanjem s novim tehnologijama.
Uz vježbanje, program uključuje radionice digitalnih vještina, osnova umjetne inteligencije i robotike te upoznavanje s tehnologijama poput egzoskeleta, EMS tehnologije, humanoidne robotike i dronova.
Cilj je potaknuti tjelesnu i psihičku vitalnost, druženje i socijalnu uključenost, smanjivati usamljenost te starijim osobama ponuditi nove mogućnosti učenja i kvalitetnog provođenja slobodnog vremena.
Više informacija o projektu „Zlatne godine u pokretu“
Od radionica i plesa do završnog Gerontološkog tuluma
Radionice u domovima za starije samo su dio aktivnosti kojima se tijekom ovogodišnje kampanje građane poticalo na više kretanja i usvajanje zdravih životnih navika.
Održane su i plesne radionice, različiti sadržaji posvećeni važnosti vježbanja, a Zagrebački savez sportske rekreacije „Sport za sve“ sudjelovao je i u gradskim projektima i manifestacijama poput „Štampar u tvom kvartu“, Ekotlona i Plavog cekera.
Građane se na aktivnost poticalo i kroz nagradnu igru u kojoj su sudionici slali fotografije svojih rekreativnih aktivnosti, pokazujući koliko različitih oblika kretanja može postati dio svakodnevice.
Ovogodišnja kampanja završit će još jednim događanjem posvećenim upravo starijim sugrađanima – Gerontološkim tulumom, koji će se održati 1. listopada u Parku Josipa Jurja Strossmayera.
Tom će prigodom Gradski ured za obrazovanje, sport i mlade, u suradnji sa Zagrebačkim savezom sportske rekreacije „Sport za sve“, organizirati program vježbanja za starije osobe, a posjetiteljima će biti omogućeno i osvajanje promotivnih nagrada u sklopu gradske kampanje „Sport za sve = Zdravlje za sve“.
Gerontološki tulum tako će biti prilika da se poruka koja je obilježila ovogodišnju kampanju još jednom prenese upravo onima kojima je ona posebno posvećena – godine nisu prepreka za kretanje, druženje i aktivan život.
Najvažnije je pronaći ono što vam odgovara – i krenuti
Rekreacija ne mora izgledati jednako za svakoga.
Za nekoga će to biti korektivna gimnastika, za drugoga nordijsko hodanje ili ples. Netko će odabrati grupno vježbanje, a netko šetnju, planinarenje ili vožnju biciklom.
Najvažnije je pronaći aktivnost koja odgovara vlastitim mogućnostima i nastaviti se kretati.
Upravo na to kampanja „Sport za sve = Zdravlje za sve“ podsjeća Zagrepčanke i Zagrepčane: godine nisu razlog za odustajanje od aktivnosti, a za prvi korak nije potrebno čekati trenutak kada ćemo biti „u formi“. Kampanja Grada Zagreba 2026. upravo aktivno starenje i očuvanje samostalnosti starijih građana stavlja u središte svojih poruka.
Forma, snaga i sigurnost dolaze postupno. Potrebno je samo početi.
Pokreni se danas – zahvali si sutra.
