Muče vas jači simptomi psorijaze u jesen i zimu? Evo kako si olakšati

Psorijaza zna biti neugodna tijekom cijele godine, a jesen i zima mogu donijeti izraženije simptome. I sama živim s psorijatičnim artritisom i dobro znam koliko tegobe mogu utjecati na svakodnevicu. Nakon ljeta u kojem sam uživala, već osjećam da su simptomi jači. To me potaknulo da potražim savjete kako si olakšati hladnije dane i podijelim ih sa svima vama koji se suočavate sa sličnim teškoćama.

Uoči Svjetskog dana psorijaze, koji se obilježava 29. listopada, važno je istaknuti upravo tu svakodnevnu stranu života s bolešću: trenutke kada svrbež ometa san, koža zateže, a omiljeni pulover odjednom postane neugodan za nošenje. Tada najviše znače konkretni savjeti – čime njegovati kožu, što izbjegavati i kada se obratiti dermatologu. Odgovarajuća njega i nekoliko prilagodbi svakodnevnih navika, uz propisanu terapiju, mogu pomoći da ovo razdoblje bude podnošljivije

Ako primjećujete da vas koža više svrbi čim zahladi ili vam odjeća koja vam je donedavno bila ugodna odjednom smeta, vrijedi prilagoditi nekoliko svakodnevnih navika. One ne zamjenjuju terapiju, ali mogu pomoći da se u vlastitoj koži osjećate ugodnije.

Zašto hladniji mjeseci mogu pogoršati psorijazu?

Hladan zrak na otvorenom i suh zrak u grijanim prostorijama kombinacija su koja koži otežava zadržavanje vlage. Zbog toga ona može postati suha, nadražena i sklona svrbežu, što je posebno neugodno na područjima već zahvaćenima psorijazom.

U hladnijem dijelu godine manje smo izloženi sunčevoj svjetlosti, što nekim oboljelima također može pridonijeti pogoršanju. To ipak nije razlog za nezaštićeno sunčanje ili odlazak u solarij: medicinska fototerapija provodi se kontrolirano, prema preporuci dermatologa.

Okidač mogu biti i pojedine infekcije, primjerice streptokokna upala grla, kao i stres. Psorijaza je povezana s poremećenom aktivnošću imunosnog sustava, pa njezino pogoršanje nije dovoljno objasniti samo „padom imuniteta”. Pritom ne reagiraju svi jednako: ono što jednoj osobi pogoršava simptome, drugoj ne mora predstavljati problem.

Birajte bogatiju njegu koju koža dobro podnosi

Kad koža zateže i peruta se, lagani losion možda više neće biti dovoljan. Bogate kreme i masti bez mirisa mogu pomoći u zadržavanju vlage i ublažavanju suhoće. Važnije od mirisa, privlačne ambalaže ili obećanja na etiketi jest da proizvod ne peče i ne nadražuje kožu.

Dobar trenutak za nanošenje hidratantne njege je neposredno nakon tuširanja, dok je koža još blago vlažna. Ako tijekom dana ponovno osjetite suhoću, njegu možete ponoviti prema potrebi. Kod propisanih ljekovitih pripravaka držite se uputa o načinu i učestalosti primjene.

Skratite tuširanje i smanjite temperaturu vode

Nakon hladnog dana dugo tuširanje vrućom vodom zvuči primamljivo. No koži sklonoj suhoći može donijeti još više zatezanja i svrbeža.

Radije birajte mlaku vodu i kratko tuširanje, otprilike pet do deset minuta. Koristite blage proizvode bez mirisa, izbjegavajte grubo trljanje spužvama i nemojte pokušavati na silu ukloniti ljuskice. Nakon tuširanja kožu nježno posušite tapkanjem ručnikom pa nanesite hidratantnu njegu.

Odjenite se toplo, ali pazite na ono što dodiruje kožu

Omiljeni vuneni pulover može biti ugodan za hladnu šetnju, ali na osjetljivoj koži izazivati neugodno bockanje. Ako vam smeta, ispod njega odjenite mekanu pamučnu majicu kako grublji materijal ne bi izravno dodirivao zahvaćena mjesta.

Birajte prozračnu, udobnu odjeću koja ne steže i ne tare kožu. Praktično je i slojevito odijevanje: kad iz hladnoće uđete u zagrijan prostor, lako možete skinuti jedan sloj i izbjeći pregrijavanje i znojenje.

Pijte dovoljno, bez očekivanja da voda može zamijeniti njegu

Čaša vode ili šalica nezaslađenog čaja dobar su dio svakodnevne rutine, osobito ako tijekom hladnijih dana zaboravljate piti. Ipak, savjet da kožu treba „hidratizirati iznutra” ne treba shvatiti kao obećanje da će veće količine vode ublažiti psorijazu.

Unos tekućine važan je za opće zdravlje, dok su za njegu suhe kože i kontrolu bolesti ključni odgovarajući pripravci i propisana terapija.

Napravite mjesta za predah, bez dodatnog pritiska

Savjet „smanjite stres” lako je izgovoriti, a mnogo teže provesti, osobito kad vas koža svrbi, lošije spavate i istodobno pokušavate stići sve obaveze. Ipak, stres kod nekih osoba može potaknuti pogoršanje psorijaze, pa vrijedi pronaći male predaha koji su izvedivi u vašem danu.

To može biti kratka šetnja, nekoliko minuta mirnog disanja, razgovor s bliskom osobom ili večer s manje obaveza. Ne trebate još jedan zadatak koji morate savršeno odraditi. Ako se simptomi pogoršaju, to ne znači da se niste dovoljno trudili opustiti.

Ako njega više nije dovoljna, razgovarajte s dermatologom

Svakodnevna njega važna je podrška, ali ne zamjenjuje liječenje psorijaze. Kod blažih oblika često se koriste lokalni pripravci, među kojima su kortikosteroidi i analozi vitamina D. Nekim osobama liječnik može preporučiti fototerapiju, a kod izraženije bolesti i sistemsko liječenje, uključujući biološke lijekove. Odabir ovisi o težini bolesti, zahvaćenim područjima i tome koliko simptomi utječu na život.

Ako vam postojeća terapija više ne pomaže, svrbež remeti san ili promjene na koži postaju bolne, javite se dermatologu. Ne morate čekati proljeće i nadati se da će s toplijim danima sve samo proći. Hladniji mjeseci mogu tražiti prilagodbu njege i liječenja, a cilj je da vam svakodnevica bude lakša i ugodnija.