Predivna i zdrava koža posljedica je i pravilne prehrane, a stručnjaci su izdvojili tri namirnice koje oni nikada ne jedu i koje bismo svi trebali u organizam unositi u što manjim količinama.
Prerano starenje kože posljedica je unosa puno soli, šećera i masnoća. Stručnjaci iz tog razloga takve namirnice izbjegavaju, a trebali biste i vi.
Grickalice pune soli
Hidratacija kože je preduvjet zdravog i lijepog izgleda, a ako unosite velike količine soli, koje sigurno sadrže vaše omiljene slane grickalice poput čipsa, ne doprinosite ovom važnom faktoru očuvanja mladolikog izgleda kože lica. Tom navikom možete utjecati na ubrzano stvaranje bora, sitnih pukotina i ljuštenja kože.
Dr. Simran Sethi, dermatologinja, navodi kako je čips od krumpira pun soli, ali i šećera. Kada se u organizmu nađe prevelika količina glukoze i šećera, ometaju proizvodnju kolagena i elastina, proteina koji koži daju elastičnost.
Dermatologinja dr. Enrizza P. Factor se slaže s navedenim te dodaje kako će te namirnice uzrokovati i podbuhlost lica, što nikako nije cilj. Moramo li spominjati i akne?
Pretjeran unos masnoća i mliječnih proizvoda
Znanstvena istraživanja pokazuju kako hrana koju jedemo utječe na proizvodnju ulja u našoj koži, a posebno mliječni proizvodi i whey proteini, ističe dermatologinja dr. Elaine F. Kung.
Iako je unos vitamina D i kalcija navika koja čuva zdravlje, liječnica napominje da pretjeran unos mliječnih proizvoda može utjecati na mastan izgled kože. Mliječni proizvodi sadrže veliki udio hormona koji će stimulirati žlijezde lojnice na pretjeran rad.
Savjetuje da isto tako izbjegavate pretjeran unos nezdravih masnoća koje se često kriju u namazima. U pitanju su trans masnoće koje ne samo da će ugroziti lijep izgled kože već imaju silno negativan utjecaj na zdravlje srca.
“Trans masti čine kožu podložnom utjecaju ultraljubičastih zraka, što može nanijeti štetu elastinu i kolagenu u koži.
Bijeli kruh i rafinirani ugljikohidrati
Oni se nalaze u brojnim procesuiranim namirnicama pa ih je lako unijeti u organizam potpuno nesvjesno. Upravo će taj tip hrane utjecati na pretjerano lučenje sebuma, masne supstance koja štiti i hrani kožu.
Ipak, previše sebuma neće donijeti koži onaj svježi sjaj, već će izgledati masna, pore će se napuniti – ne samo uljem već i prljavštinom.
Rafinirani ugljikohidrati, koje možemo pronaći u tjesteninama i kruhu, organizam lako probavlja, a kada se to dogodi, razina inzulina opasno raste i posljedica je mastan izgled kože.
Što jesti za lijep izgled kože?
Povrće i voće su puni nutrijenata i sadrže malo kalorija ali puno antioksidans koji će pomoći i pri sprečavanju nastanka prvih bora. Orasi, avokado, rajčica samo su neke od namirnica koje će hraniti kožu i umanjiti posljedice slobodnih radikala. Studije pokazuju da ekstrakt sjemenki grožđa može povisiti razinu antioksidanata u tijelu. Također je dokazano da održava kolagen i elastičnost kože.
Dodajte malo đumbira u jutarnji čaj jer je on prirodni antioksidant i pomaže u borbi protiv svih bakterija i upala, što pak sprečava i gubitak kolagena.
Beta-karoten, koji se nalazi i u mrkvi, pomaže u borbi protiv suhoće, te potiče regeneraciju stanica. Rezultat je nježna i glatka koža.
Losos ili tuna su masne ribe koje sadrže vrijedne omega 3 masnoće i veliki su čuvari zdravlja. Maslinovo ulje slovi kao jedno od najzdravijih ulja koje bismo trebali često konzumirati. Kada je u pitanju koža, i ono će pomoći da sačuvate mladolik izgled kože tako što će poticati njenu elastičnost.
Izvor https://www.shefinds.com/collections/ultra-processed-foods-doctors-damage-skin/#slide-1
