Puni blagdanski stolovi osim užitku, vode i probavnim problemima te prekomjernoj težini. Teško je odoljeti punim stolovima slatkih kolača kad su tu, smiješe nam se i kao da viču „pojedi me“. Nakon što se stolovi isprazne, kako ne nastaviti tim putem ugljikohidrata i masnoća.
– Problem kod hrane za blagdane je što je predostupna. Moramo naučiti kako joj reći ne, jer ipak više se ne krećemo kao nekada. Prije su ljudi bar išli nacijepati drva pa bi na taj način gubili kalorije, dok danas sjedimo i jedemo, kaže dipl. ing. Martina Bačan iz nutricionističkog savjetovališta Biovital.
Ako ste se ipak bogato pogostili, vrijeme je za promjenu u načinu prehrane, količini unosa i vrsti namirnica. Potrebno je obaviti proces detoksikacije.
Kako se očistiti?
– Stavite prejedanje u drugi plan, očistite se od hrane. Ipak, kako ste već psihofizički naviknuti na ogromne količine potrebno je zavarati tijelo. Konzumiranje sojinih proteina stvara osjećaj sitosti, a opet ne konzumirate prazne kalorije, kaže Bačan.
Ako ste ipak odvažni dovesti svoje tijelo i probavu u prijašnje stanje prave namirnice za to su riba, zeleno povrće, voće i juhe. Povrće jedite sirovo, kuhano ili lagano pirjano te ga začinite sa malo soli ili biljnim začinima.
Također jedite onoliko koliko je potrebno, a ne koliko očima možete pojesti.
– Pet manjih porcija dnevno je optimalno i ne zaboravite piti 2,5 litre vode na dan, kaže nutricionistica.
Ne zaboravite vježbati
Također možete uvesti i dan bez hrane kada se čistite. Na taj će način vaš organizam svu svoju energiju tijekom spavanja usredotočiti na obnavljanje novih stanica i samoizlječenje, a ne samo na proces probave.
– Loša prehrana puna zasićenih šećera s vremenom izaziva probleme i u krvožilnom sustavu, dodaje Bačan.
Posljednji «začin» zdravog života i vitko tijela je vježbanje. Šetnja od trideset minuta nije naporna, a za tijelo i kondiciju je spas.
Red vježbanja i red zdrave hrane umjesto reda masti i reda ugljikohidrata, uskoro će dovesti do toga, da zrcalo više neće biti vaš najgori neprijatelj te ćete se ugodno osjećati u zdravom i lijepom tijelu.
– Problem kod hrane za blagdane je što je predostupna. Moramo naučiti kako joj reći ne, jer ipak više se ne krećemo kao nekada. Prije su ljudi bar išli nacijepati drva pa bi na taj način gubili kalorije, dok danas sjedimo i jedemo, kaže dipl. ing. Martina Bačan iz nutricionističkog savjetovališta Biovital.
Ako ste se ipak bogato pogostili, vrijeme je za promjenu u načinu prehrane, količini unosa i vrsti namirnica. Potrebno je obaviti proces detoksikacije.
Kako se očistiti?
– Stavite prejedanje u drugi plan, očistite se od hrane. Ipak, kako ste već psihofizički naviknuti na ogromne količine potrebno je zavarati tijelo. Konzumiranje sojinih proteina stvara osjećaj sitosti, a opet ne konzumirate prazne kalorije, kaže Bačan.
Ako ste ipak odvažni dovesti svoje tijelo i probavu u prijašnje stanje prave namirnice za to su riba, zeleno povrće, voće i juhe. Povrće jedite sirovo, kuhano ili lagano pirjano te ga začinite sa malo soli ili biljnim začinima. Također jedite onoliko koliko je potrebno, a ne koliko očima možete pojesti.
– Pet manjih porcija dnevno je optimalno i ne zaboravite piti 2,5 litre vode na dan, kaže nutricionistica.
Ne zaboravite vježbati
Također možete uvesti i dan bez hrane kada se čistite. Na taj će način vaš organizam svu svoju energiju tijekom spavanja usredotočiti na obnavljanje novih stanica i samoizlječenje, a ne samo na proces probave.
– Loša prehrana puna zasićenih šećera s vremenom izaziva probleme i u krvožilnom sustavu, dodaje Bačan.
Posljednji «začin» zdravog života i vitko tijela je vježbanje. Šetnja od trideset minuta nije naporna, a za tijelo i kondiciju je spas.
Red vježbanja i red zdrave hrane umjesto reda masti i reda ugljikohidrata, uskoro će dovesti do toga, da zrcalo više neće biti vaš najgori neprijatelj te ćete se ugodno osjećati u zdravom i lijepom tijelu.
You must be logged in to post a comment Login