Celulit je zdravstveni i estetski problem koji se pojavljuje kao posljedica nezdravog načina života. Više od 90% žena susreće se s celulitom tijekom svog života, i iako ne postoji brzo rješenje za njegovo potpuno uklanjanje, određene namirnice u prehrani mogu vam pomoći da spriječite njegov nastanak ili smanjite njegovu vidljivost.
Zdrava prehrana i puno vode u kombinaciji s vježbanjem i masažama pomaže u uspješnoj borbi protiv celulita. Donosimo deset namirnica koje imaju pozitivan učinak u prevenciji i smanjenju ružne ‘narančine kore’.
1. Celer
Celer je odlična namirnica za probavu, a ima učinak diuretika i laksativa. Poboljšava metabolizam i pomaže u uklanjanju celulita. Smanjuje apetit i stres i poboljšava
eliminaciju šećera i
masnoća iz organizma.
2. Agrumi
Vitamin C, koji se nalazi u agrumima, potiče
nastanak prirodnog kolagena u koži, a to znači i elastičnost kože.
Grejp je posebno korisna namirnica jer pročišćava organizam.
3. Tropsko voće
Voće bogato vitaminima i vlaknima, poput
papaje,
manga,
banana i
ananasa također pomaže u borbi protiv celulita. Papaja održava
elastičnost kože i pomaže u sprječavanju oštećenja tkiva.
Papain, sastojak koji se nalazi u papaji čini kožu glatkom i nježnom. Mango i banane dobri su za cirkulaciju krvi, a nutrijenti koji se nalaze u ovom voću, djeluju protiv zadržavanja tekućine u tijelu.
4. Bobičasto voće
Bobičasto voće sadrži antioksidanse koji pomažu organizmu u
eliminaciji toksina. Toksini se nakupljaju ispod površine kože i smanjuju elastičnost kože i sprječavaju normalnu krvnu cirkulaciju.
U borbi protiv celulita potrebno je u redovitu prehranu uvrstiti
borovnice,
kupine,
ribiz,
trešnje,
maline,
jagode i
brusnice.
5. Luk i poriluk
Luk i poriluk pomažu organizmu u eliminaciji suvišne tekućine i
sprječavanju nakupljanja vode ispod površine kože. Poriluk pomaže u eliminaciji toksina iz organizma, što ima veliku ulogu u borbi protiv celulita.
6. Kupus
Kupus je bogat vitaminom C, vlaknima, magnezijem, željezom, kalcijem, cinkom, što pomaže u
reguliranju metabolizma i smanjenju apetita. Siromašan je kalorijama, a može se jesti svjež, kuhan ili koristiti njegovo lišće za vanjsku masažu tijela.
7. Hrana bogata lecitinom
Namirnice koje sadrže lecitin pomažu u sprječavanju nastanka celulita. Lecitin smanjuje razinu lošeg kolesterola i triglicerida, a povećava razinu dobrog kolesterola u krvi. Jača
elastičnost kože i
poboljšava cirkulaciju.
Hrana bogata lecitinom su
mrkve,
rajčice,
špinat,
cvjetača,
naranče,
grejp,
jabuke i
avokado.
8. Cimet
Jedan od najomiljenijih začina, cimet, poboljšava cirkulaciju i stimulira
eliminaciju toksina iz tijela. Dovoljno je svakodnevno posipati pola žličice cimeta na zobene žitarice ili u čaj.
9. Mahunarke
Grahorice i mahunarke namirnice su bogate vlaknima i proteinima. Hrana bogata proteinima
sprječava zadržavanje tekućine u organizmu. Proteini pomažu u obuzdavanju osjećaja gladi i ubrzavaju osjećaj sitosti. Kao izvor proteina u prehranu uvrstite
mahune,
grah,
grašak,
leću i
slanutak.
10. Esencijalne masne kiseline
Riba i
maslinovo ulje, kao i
orašasti plodovi sadrže esencijalne masne kiseline koje pomažu u
sagorijevanju masti, a na taj način se bore protiv celulita. Omega-3 masne kiseline djeluju pozitivno na izgled kože i njezinu elastičnost. Jedite
avokado, maslinovo ulje,
losos i
orahe.
