Idealne namirnice za detoksikaciju

Nakon blagdana u kojima smo pretjerano uživali u hrani i piću, slijedi vrijeme odmora i pročišćavanje organizma. Tijekom dijete pijte puno vode te izbjegavajte previše šećera, soli i prerađenu hranu. Donosimo vam popis deset namirnica koje pomažu u pročišćavanju tijela od toksina.

1. Zeleno povrće

Plavo-zelene alge, ječam, pšenica, špinat, kelj, blitva i drugo zeleno lisnato povrće dovodi klorofil do probavnog trakta. Klorofil pomaže tijelu da se riješi štetnih utjecaja toksina iz okoliša, poput smoga, teških metala, pesticida i sredstava za čišćenje. Pomaže i u detoksikaciji jetre. Učinkovite su i klice brokule.

2. Bobičasto voće

Voće je iznimno bogato tekućinom što pomaže tijelu da se oslobodi toksina. Lako se probavlja i sadržava antioksidanse, nutrijente, vlakna i vitamine, posebno vitamin C. Bobičasto voće je posebno bogato antioksidansima koji su dobri za krvotok, a sadržava malo šećera.

3. Sirovo povrće

Luk, mrkva, artičoke, kelj, češnjak, cikla, prokulice i cvjetača bogati su sumporom i glutationom. Sumpor pomaže jetri u rješavanju od štetnih kemikalija.

4. Agrumi

Limun, naranča i limeta su citrusno voće koje pomaže tijelu u pročišćavanju i u detoksikaciji jetre. Vitamin C je najbolji vitamin za pročišćavanje organizma.

5. Češnjak

Najbolja hrana za pročišćavanje organizma od toksina je češnjak. Stimulira jetru u proizvodnji važnih enzima za detoksikaciju.

6. Zeleni čaj

Bogat antioksidansima, zeleni čaj pročišćava organizam od toksina, a sadržava poseban tip antioksidansa koji pojačava funkciju jetre.

7. Sjemenke i orašasti plodovi

Lako probavljive sjemenke i orašasti plodovi su odlični za detoksikaciju. Jedite koštice lana, bundeve, suncokreta, bademe, orahe i druge slične plodove.

8. Cjelovite žitarice

Zobena kaša, žitarice quinoa i punozrnati kruh sa sjemenkama pomažu u snižavanju kolesterola nakon masne hrane koju ste jeli tijekom blagdana.

9. Omega-3 ulja

Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u avokadu, maslinovom ulju i košticama lana pomažu da se toksini izbace iz organizma.

10. Đumbir

Pomaže u pročišćavanju i lagan je za želudac. Pijte čaj od đumbira ili ga iskuhajte u vodi i dodajte riži ili drugim jelima.