Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

Izbjegnite gomilanje kilograma tijekom blagdana

Savjeti kako i tijekom blagdana ostati u top formi.

Božić i Nova Godina još su jednom pred nama, vrijeme je slavlja koje u našoj kulturi uključuje i bogat blagdanski stol. Blagdanski dobitak koji svakako ne planiramo jest i manje ili više kilograma težine viška, ovisno koliko se predamo blagdanskom raspoloženju. Ipak, tome ne mora biti tako, a rješenja su kao i uvijek u prirodi, vrlo jednostavna, a mjere predostrožnosti svakom primjenjive. Prije svega treba znati rasporediti vrijeme, svakako nije korisno provesti maksimalan broj sati pred televizorom. Cilj je planirati zdrave tjelesne aktivnosti u kojima ćete omogućiti svom tijelu da aktivnošću poništi ili barem dijelom umanji posljedice viška unosa hrane. Primjerice, nakon obilnog obroka vrlo je korisno prošetati 15 minuta žustrim hodom, kako bi se destimuliralo masno tkivo (skladište) na pohranu, a mišićno tkivo (motor) stimuliralo na potrošnju energije. Izvedite sebe petnaestak minuta na zrak i potaknite potrošnju energije.     Umjesto klasičnih slatkih ili slanih grickalica tipa čipsa i krekera, možete odabrati suho voće poput čipsa od jabuka ili banana. Umjesto žestokih alkoholnih pića, možete spremiti kompot sa začinima. Umjesto kremastih kolača, koji će vas samo opteretiti mastima i šećerom za par sekundi okusa, možete uvesti lagane proteinske shakeove. Jedna od najčešće zaboravljenih tajni kako pobijediti suvišan unos kalorija je i konzumacija vlakana. Prehrambena vlakna dat će prazni sadržaj vašim obrocima, i tako realno smanjiti unos hrane, a povećati njenu zasitnost. Pritom nećete imati problema i potrebe za detoksikacijom, koja treba slijediti poslije neumjerenih blagdana.     Šoping i blagdanske svečanosti koje okupljaju veći broj ljudi u ovo doba godine mogu predstavljati pravi izazov za naš imunitet. Kako se obično u isto vrijeme poklapaju završne poslovne obaveze i trčanje da se sve pripremi za blagdan, stanje imuniteta je važna stavka zdravlja. Dobro je podržati svoj imunitet vitaminom C ili unosom esencijalnih omega masnoća koje tradicionalni i moderni kolači uglavnom ne sadrže. Ako se na vrijeme ne pobrinemo za svoj imunitet, moguće je da blagdane provedemo u krevetu s temperaturom, čajevima i lijekovima, a blagdansku trpezu gledamo sa sjetom u očima. Izvor – ordinacija.hr  

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Ne propustite

Zanimljivosti

Menstrualna stigma može zvučati kao nešto nepravedno, ali zapravo može imati ozbiljne posljedice.

Savjeti stručnjaka

Zamislite da imate 60 kilograma, a popijete 180 litara vode? Nemoguće, naravno. Ovo je ujedno i jedina zanimljivost o komarcima zbog koje im se,...

Zanimljivosti

Volio je putovati, igrati vaterpolo, ali najviše od svega pjevati. Ivan Ferderber živio je život punim plućima, a onda je preko noći postao nepokretan...

Gastronomija

Za više ideja o tome što možete ponijeti na piknik, donosimo jednostavne recepte za super jela gotova u svega pola sata!

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.