Svaki prekid veze je grozan pa čak i kada nema grubih riječi i kada se sve završi s razumijevanjem. Oni nas mogu potpuno izbaciti iz „kolosijeka“, narušiti samopouzdanje i vjeru u ljubav. Ako ste vi donijeli odluku o prekidu, osjećaji krivnje često se miješaju s tugom.
Možda vam to nije uvijek jasno kada je rana još svježa, ali prekidi su često bolan uvod u bolji život – onaj koji može uključivati i novu, kompatibilniju ljubav. No u prvim danima i tjednima, imate potpuno pravo osjećati se shrvano. Ipak, s vremenom dolazi ozdravljenje. Evo kako se što prije osjećati bolje – prema mišljenju stručnjaka.
Dajte si vremena za tugovanje
Bez obzira na okolnosti prekida, vaši osjećaji su potpuno opravdani i procesuiranje istih je samo po sebi jedno emocionalno putovanje.
„Kad prekidate vezu, gubite veliki dio svog života – tu osobu ste doživljavali kao prijatelja, partnera, povjerljivog sugovornika, možda i cimera“, kaže Charly Lester, stručnjakinja za veze. „Morate tugovati za tom osobom gotovo kao da je riječ o smrti.“
Psihoterapeutkinja Tess Brigham dodaje: „Jedan dan možete biti tužni, drugi bijesni, treći u poricanju – i tako u krug. To je normalno.“
Nemojte ostajati prijatelji – razmislite o brisanju broja
Iako je čest dogovor da ostanete prijatelji nakon prekida, psiholog Gary W. Lewandowski Jr. objašnjava da to može donijeti više štete nego koristi – posebno ako je veza bila emocionalno nabijena. „Ljudi koji ostaju u kontaktu s bivšima češće osjećaju depresiju, ljubomoru, bol i teže im je krenuti dalje,“ kaže on.
Ako vas je druga osoba ostavila, stručnjaci savjetuju da izbrišete njihov broj iz mobitela – kako ne biste posegnuli za porukom u trenucima slabosti.
Očistite svoje društvene mreže
Skrolanje po starim fotografijama ili analiziranje svakog novog posta vašeg bivšeg partnera može biti emocionalni otrov. „Zadovoljavanje znatiželje samo će vam pogoršati osjećaje,“ kaže Lewandowski Jr.
Ne bojte se – u ime mentalnog zdravlja – blokirati ili prestati pratiti bivšeg, ali i njihove prijatelje i obitelj ako vam to olakšava proces.
Ne kontaktirajte bivšeg osim ako nije nužno
Preseljenje ili dogovor oko zajedničkog psa su iznimke. Ali ako razmišljate da „samo svratite po onu majicu“, nemojte. To samo produžuje proces ozdravljenja.
Nemojte se vraćati bivšem
U trenucima usamljenosti, pomisao da obnovite vezu može djelovati privlačno. Ali stručnjaci upozoravaju – često se samo vraćate u iste probleme koji su vas razdvojili. Posebno osobe s nesigurnim stilom vezivanja sklonije su vraćanju bivšima zbog potrebe za sigurnošću. Umjesto toga, usmjerite tu energiju na vlastiti rast ili novi hobi.
Pišite o svojim osjećajima
Lewandowski savjetuje: pišite 20 minuta dnevno, kroz tri dana, o svojim najdubljim mislima i pozitivnim aspektima bivše veze. Oni koji su se fokusirali na dobre strane osjećali su se zadovoljnije, smirenije i zahvalnije.
Egzistencijalna psihoterapeutkinja Sara Kuburic dodaje: „Negirati značaj veze koju smo voljeli je nepoštovanje truda i ljubav koju smo uložili. Prepoznati ono dobro može biti iscjeljujuće.“
Dogovorite druženje s prijateljima
U prvim danima nakon prekida, distrakcija pomaže. Izađite s prijateljima, obnovite odnose koje ste možda zanemarili. Okružite se ljudima koji vas podsjećaju tko ste kad ste najsretniji.
Suočite se s osjećajima
Ne potiskujte emocije – to samo pojačava njihovu snagu. Istraživanja pokazuju da ljudi koji pokušavaju ne razmišljati o bivšima zapravo razmišljaju o njima još više. Dopustite si osjetiti bol.
Ponovno otkrijte sebe
Veze nas oblikuju – a prekidi mogu uzdrmati naš identitet. Kuburic savjetuje da se zapitate: tko sam ja bez ove veze? Vratite se stvarima koje ste voljeli raditi, a vaš partner nije. Lewandowski kaže da upravo te aktivnosti mogu najviše doprinijeti emocionalnom oporavku.
I na kraju – oprostite
„Oprostite sebi za pogreške u vezi, i oprostite drugoj osobi,“ kaže Brigham. „Oprost ne dajemo zbog njih, već zbog sebe.“ To će vam pomoći da zatvorite to poglavlje – i eventualno, ako oboje to želite, postanete prijatelji.
