Ljeto se možda čini daleko, ali sada je vrijeme da svoje tijelo počnete pripremati za sezonu ili za nadolazeći odmor na plaži, ako već niste. Nekad je i malo dovoljno da se status promijeni i uz neke od vrhunskih savjeta kineziologa možete postati super fit na vrijeme za sezonu na plaži.
TIPS AND TRICKS
FITNESS
Od ključne važnosti imati plan vježbanja kojeg se pridržavate. Ako slijedite dobro osmišljen plan, vaše se tijelo može mnogo promijeniti u samo nekoliko mjeseci.
PREHRANA
Jedite puno povrća, proteina i zdravih masti. Pokušajte stvarno usporiti i uživati u obrocima.
MOTIVACIJA
Ako se borite pronaći motivaciju za odlazak u teretanu nakon posla, prebacite to na jutro prije ostalih obaveza.
KOMBINIRAJTE TRENINGE
Ponekad se vježbanje više može činiti kao posao nego zabava, stoga je važno mijenjati svoje vježbe. Pokušajte uspostaviti ravnotežu između kardio treninga i treninga s utezima.
OSTANITE HIDRIRANI
Još jedna važna stvar o kojoj morate razmišljati je hidracija tijekom dana, posebno ako prolazite kroz fitness program. Kako se približava ljeto i vrijeme zagrijava, ostati hidratiziran ključno je za regulaciju apetita i povećanje kapaciteta tijela za sagorijevanje masti.
IZAĐITE IZ ZONE KOMFORA
Pojačajte i radite intenzitetom koji vam predstavlja pravi izazov. Tada će se dogoditi promjene. I nemojte raditi samovježbe koje volite.
VODITE DNEVNIK
Važno je ne postaviti samo krajnji cilj, puno je korisnije imati manje ciljeve koji idu uz vaš krajnji cilj.
Zašto sam pokrenula SUMMER BODY PROGRAM?
Već 20 godina predano pomažem klijenticama da se osjećaju bolje, izgledaju bolje i djeluju bolje. Uživam raditi s ljudima koji žele pomicati svoje granice. Kreirala sam ovaj jedinstven SUMMER BODY program koji pomaže klijentima da ne cine kljucne greške u tom kratkom periodu i dobiju stručnu i ljudsku podršku u ostvarivanju svojih ciljeva, te da steknu navike zdravog življenja i nakon ljeta.
Redovni dolazak na trening je već prvi izazov s kojim se susreću mnoge klijentice, no već vjerojatno znate i sami da redovan dolazak jest preduvjet za postizanje rezultata, no nikako nije dovoljan. Pobuditi intrinzičnu motivaciju i održavati visok nivo energije za životne izazove moja je misija i dedicirana sam iznalaženju novih načina kako da budem poluga svakoj klijentici.
Autorica:
Lejla Dizdarević Brković, dipl. prof. kineziologije,
univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta
