S obzirom na to da brojke govore kako čak 80 posto građana u Hrvatskoj povremeno ili redovito koristi lijekove za smirenje, krajnje je vrijeme za obračun sa stresom na dnevnoj bazi.
U toj borbi jedan od najvjernijih saveznika je magnezij, poznat i kao „antistresni mineral“ zbog svoje uloge u reguliranju hormona stresa.
Donosimo mini-antistres kalendar s aktivnostima za opuštanje. Za svaki od deset dana ponuđen je kratki savjet kako na jednostavan način smanjiti učinke stresa te novom danu pristupiti s optimizmom:
10 dana antistres aktivnosti
- dan – Isključite negativnu energiju –iako je neke vanjske utjecaje nemoguće ukloniti, vedre misli uljepšat će i najtmurnije jutro. Okrenite se pozitivnim stvarima u životu i pozitivne promjene će se početi događati.
- dan – Recite „Hvala“ – i najmanji znak pažnje učinit će dobro i vama i onima oko vas. Ne zaboravite, dobra djela uvijek će vam se vratiti.
- dan – Izdvojite vrijeme samo za sebe – ukrasti barem nekoliko trenutaka samo za sebe nije znak sebičnosti nego zdrava potreba. Opustite se nakon napornog dana i razmislite jeste li danas unijeli dovoljno potrebnih vitamina i minerala.
- dan – Šetnja u prirodi – bijeg iz gradske vreve dobar je način opuštanja te pomaže pri pravilnom radu živčanog sustava. Uz magnezij šetnja je najbolji način za odagnati prijeteće znakove glavobolje.
- dan – Meditirajte – depresija, problemi s koncentracijom i nesanica znakovi su tjelesne iscrpljenosti i neki od glavnih pokazatelja stresa. Osim magnezija, lijek za ove simptome mnogi pronalaze u meditaciji kao okretanju sebi i svojim mislima.
- dan – Unesite boje u okruženje – sivilo zimskih mjeseci može učiniti i da nam svakodnevica postane tmurna. Vedrije boje odjeće, pokoji ukrasni detalj na zidu ili šaljivi podsjetnik na radnom stolu jednostavan su i učinkovit način za razbijanje monotonije.
- dan – Smijte se – poznata je uzrečica da osmijeh ne košta ništa, a djeluje čudesno. Osmijeh može postići više od tisuću riječi te je najljepši pozdrav svakome danu.
- dan – Postavite dnevne ciljeve – nitko od vas ne očekuje savršenu organiziranost, no gomilanje neizvršenih obaveza i stalna bitka s vremenom veliki su izvor stresa i nervoze.
- dan –Svirajte neki instrument –glazba je dokazano sredstvo za opuštanje i pobuđivanje ugode. Ne morate osvojiti svjetske pozornice, svirajte za svoje uši ili poslušajte omiljeni album. Samo slušajte.
- dan – Nazovite prijatelja – Iako nam svakodnevne obaveze oduzimaju velik dio slobodnog vremena, prijateljstva ne treba zanemariti. Uz pravog prijatelja i najveća će tuga postati lakša, a ugodno druženje odagnat će stres
