Glumac i redatelj Bradley Cooper otkrio je za New York times kako je ledena kupka njegov odabir za razbuđivanje pa je to prvo što napravi kada ustane iz kreveta.
Već godinama poznate zvijezde, pa i Justin Bieber, govore o tome kako im ledena kupka pomažu bržem oporavku mišića. I Wim Hof Method, koju je kreirao atletičar Wim Hof, sigurno je utjecala na popularizaciju ledene kupke, za kuju tvrdi da jača fokus, povećava energiju i smanjuje stres.
Danas se čini da sve više ljudi koristi hladnu vodu kao metodu očuvanja zdravlja, no je li ona ustvari dobra ili je to navika koja bi se trebala izbjegavati?
Ledena kupka se smatra hladnom terapijom, što uključuje kratkotrajan ulazak u vodu koja ne smije biti toplija od 15 stupnjeva. Direktor centra za sportu medicinu na Mayo Klinici, dr. Andrew Jaggim navodi kako se radi o 30 sekundi i često se koristi kod atletičara i sportaša koji ledenom kupkom započinju dan. On navodi kako se radi o stanju u kojem se krvne žile stalno stišću i tako preusmjeravaju krv do važnih organa, što će pomoći oporavku mišića.
Dodaje i kako je ova terapija pomogla njemu da pomogne pacijentima kod kronične boli, poboljšanja raspoloženja pa i rada imunološkog sustava.
Je li hladna kupka dobra za zdravlje?
François Haman, profesor na sveučilištu Ottawa u Kanadi je proučavao djelovanje hladne kupke dva desetljeća i tvrdi kako ne postoje dokazi da ona stvarno djeluje.
“Nije tako lako pratiti promjene u radu imunološkog sustava kako se govori, ali iako ne postoji dovoljno dokaza, neki se ljudi uistinu osjećaju bolje nakon ovakve kupke”, ističe. Dodaje kako se radi o stimulansu, a kako u tom trenutku doživljavate momentalni stres, otpušta se dopamin. Kada taj hormon stresa popusti, osoba se može osjećati “preporođenom”.
Što otkrivaju istraživanja?
Stručnjaci smatraju kako su prošle studije nisu dovoljno opširne niti detaljne, a oko 86.4 posto ispitanika su bili muškarci, što ne može donijeti realne rezultate. Isto tako dostupne analize kažu kako je bilo iznimno teško izmjeriti utjecaj na psihičko zdravlje, navodeći kako oni koji su isprobali Wim Hof Method možda opisuju placebo efekt.
U zaključku stoji kako nema dovoljno potvrda o dobrobitima ledene kupke te je potrebno još puno toga istražiti.
Je li ledena kupka sigurna?
Ponekad se može raditi o rizičnom potezu, navodi Haman, jer može doći do hipotermije, oštećenja kože, napora za kardiovaskularni sustav, povišen krvni tlak pa čak može doći i do utapanja. Sve navedeno je pod pretpostavkom da sve ne reagiraju jednako na hladnoću.
Bez informacija o zdravlju osobe, može biti opasna, navode iz Nacionalnog centra za sigurnost na svojim stranicama.
“Oni koji pate od kroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne ili autoimune bolesti bi svakako prethodno trebali razgovarati sa stručnjakom”, navodi Jagim.
Haman također navodi da je potrebno biti oprezan i da su dvije minute dovoljne da dođe do reakcije na hladnu vodu, a kako biste imali kontrolu, meditirajte minutu i tada izađite iz vode van.
Ako zaron u ledenu kupku nije nešto vama zanimljivo, i tuširanje hladnom vodom može pružiti slične dobrobiti.
https://www.yahoo.com/lifestyle/celebrities-love-cold-plunges-but-are-they-actually-good-for-you-173138697.html?guccounter=1
