Možda niste znali, ali mjesec lipanj obilježava Mjesec svijesti o mentalnom zdravlju muškaraca. Danas se raspravlja o mentalnom zdravlju više nego ikada, ljudi su sve otvoreniji, a ipak, često se podcjenjuje mentalno zdravlje muškaraca.
Naime, još uvijek postoji stigma oko mentalnog zdravlja muškaraca, što otežava muškarcima, ali i dječacima da dođu do potrebne pomoći. Neki se muškarci i dalje mogu osjećati kao da ljudi od njih očekuju da sakriju svoje osjećaje, da budu uvijek hrabri i jaki za druge. Upravo zbog toga, još uvijek se često smatra znakom slabosti ili nedostatkom muškosti ako muškarac prizna da ima problema s mentalnim zdravljem.
Ali, stanja mentalnog zdravlja nisu znakovi osobne slabosti – to su zdravstvena stanja kao i sva druga. Ne biste se sramili zatražiti liječničku pomoć sa slomljenom rukom, a kontaktiranje terapeuta nije ništa drugačije.
Muškarci se teže otvaraju nego žene
Nacionalni institut za mentalno zdravlje kaže da su mentalna oboljenja češća kod žena nego kod muškaraca, ali to može biti zato što se muškarci ne otvaraju i ne priznaju problem. I dok je 51,7% žena s problemom mentalnog zdravlja u 2021. godini dobilo podršku od službi za mentalno zdravlje, samo 40% muškaraca s problemom mentalnog zdravlja jest.
I ne samo to, već Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da je stopa samoubojstava među muškarcima 2021. bila oko četiri puta veća od stope samoubojstava među ženama. Organizacija također kaže da muškarci čine gotovo 80% svih samoubojica. Muškarci također mogu vjerojatnije upustiti se u zlouporabu supstanci umjesto brige o mentalnom zdravlju.
U sklopu ovog teksta i mjeseca, razgovarali smo s Marijem Valentićem, kineziologom i promotorom zdravog života, koji osim fizičkog zdravlja, uvijek ističe koliko je bitan wellbeing.
Trend govora o mentalnom zdravlju se mijenja posljednjih godina
“Za mene je mentalno zdravlje jednako važno kao i svi drugi vidovi zdravlja. Mentalno zdravlje je samo jedna od sastavnica cjelokupnog zdravlja, tako da mi je izuzetno važno, kao i fizičko, psihičko i emocionalno zdravlje,” rekao je Mario.
Prema statistikama, čak 40% muškaraca nikada nije govorilo o svom mentalnom zdravlju. Ovo je zabrinjavajući podatak koji ukazuje na potrebu za većom otvorenošću i razgovorima na tu temu.
“O mentalnom zdravlju je jako važno pričati i mislim da se taj trend mijenja u posljednjih nekoliko godina. Kada sam ja bio dijete, mentalno zdravlje bilo je stigmatizirano; ako bi netko spomenuo da trenira za mentalno zdravlje, odmah bi se pomislilo da nešto nije u redu s tom osobom. Danas je ipak bolje, ali trebamo i dalje raditi na tome da se mentalno zdravlje tretira jednako kao i fizičko zdravlje, upravo kroz javni govor i ovakve tekstove“, ističe Valentić.
Promicanje zdravog načina života ne uključuje samo fizičko zdravlje, već i općenito dobrobit, uključujući i zdrav um. Kako tjelovježba utječe na mentalno zdravlje otkrio nam je Mario.
“Fizička aktivnost pozitivno utječe na mentalno zdravlje. Tjelovježbom se iz organizma oslobađaju neurotransmiteri i hormoni koji poboljšavaju raspoloženje. Projekti kao što je ovaj na Lošinju – Lošinj Vitality Weekend, otoku koji nudi niz aktivnosti na otvorenom, mogu značajno doprinijeti mentalnom zdravlju. Lošinj sa svojim predivnim borovim šumama, mogućnostima za vježbe disanja, plivanje, hodanje i biciklizam pruža savršeno okruženje za očuvanje mentalnog zdravlja, kao i još mnoga lijepa mjesta po Republici Hrvatskoj koja su sjajna podrška u očuvanju mentalnog zdravlje. Važno je razviti rutinu koja uključuje redovitu tjelovježbu, meditaciju i tehnike disanja. Tjelovježba može biti jednostavna kao šetnja ili vožnja bicikla, a meditacija i disanje mogu pomoći u smirivanju uma i smanjenju stresa. Kroz ove aktivnosti, ne samo da jačamo tijelo, već i um“, savjetuje Mario.
