Čovjek pliva u mislima kao što riba pliva u vodi ali za razliku od ribe koja toga nije svjesna, mi ljudi imamo svjesnost koju kada usmjerimo na dah možemo kvalitetno upotrijebiti za dubinsko opuštanje koje s vremenom i praksom rezultira rješavanjem stresa i mnogih problema.
Što je mindfulness meditacija?
Mindfulness meditacija omogućava da bez prosuđivanja otkrijete i oslobodite prirodnu kreativnost vašeg uma i golemi raspon i ljepotu senzacija i raznih emocija koje vaše tijelo osjeća. Tako otkrivate nove perspektive i brojne mogućnosti koje su vam uvijek na raspolaganju ako ste otvoreni za njih.
Mindfulness meditacija usredotočuje se na dah jer je dah prirodan i jednostavan proces koji se odvija u svakom trenutku, a kada ga koristite svjesno tada može biti sidro za sadašnji trenutak. Kada ste opterećeni mislima, emocijama, zvucima važno je jednostavno vratiti pozornost na sljedeći dah.
Često kada ste pod stresom pokušavate potisnuti misli i osjećaje što kratkoročno i uspijeva pa odete na kavu, gledate serije ili surfate. Možda odete i na putovanje ili godišnji odmor sa željom da se opustite ali time najčešće samo nakratko odgodite problem ili ga potisnete dublje. Jedno od optimalnih rješenja je upravo mindfulness meditacija. Mindfulness meditacija pomaže da stvorite prostor, između vas i vaših misli i emocija, koji tada koristite da promijenite uobičajeni način ponašanja koji je stvorio problem i ne donosi željene rezultate.
Važnost misli
Ono što je mit u samoj meditaciji i zašto mnogi ne uspijevaju meditirati je upravo pokušaj zaustavljanja misli. To je nemoguće i nepotrebno jer um funkcionira putem misli. Misli stvaraju emocije koje vas pokreću na akciju i iz njih proizlazi motivacija.
Što je mindfulness?
Mindfulness je svjesna pozornost što znači kako je vaš fokus usmjeren na ono što se događa u vama i oko vas u ovom trenutku bez davanja unaprijed definiranog i naučenog značenja. Svjesni ste misli, osjećaja i senzacija koje su u vama i koje u ovom trenutku utječu na vas iznutra i izvana. Mindfulness je osnovna ljudska sposobnost koja vam je dostupna u svakom trenutku, bilo kroz meditaciju i skeniranja tijela, bilo u praksi svjesnog trenutka kao što je naprimjer da zastanete i udahnete kada telefon zazvoni umjesto da odmah odgovorite na poziv.
Što je meditacija?
Meditacija je istraživanje koje nema definirano odredište, ona je alat za upoznavanje uma: vaših senzacija (toplina sunca na koži, miris mora ili zvuk valova), osjećaja (volim ljeto/ne volim vrućinu/mrzim zimu), i misli (ne ni li bilo odlično letjeti na roza slonu).
Skočite u život koji želite!
Iako je mindfulness nešto što svi prirodno posjedujemo, dok ga ne naučimo svjesno primjenjivati lakše vam je dostupan kroz mindfulness meditaciju. Upoznajte jedino istinsko bogatstvo koje posjedujete a to je vaš um i skočite u život koji želite! Prijavite se za online mindfulness meditaciju putem obrasca.
Želite naučiti meditirati? Želite se istinski opustiti? Prijava!
Autorica teksta je Ivana Song, stručnjakinja za razvoj osobnih i sistemskih potencijala i osnivačica Mind JuMp samorazvojnih programa.
