Više od trećine muškaraca u nekom trenutku života susrelo se s mentalnim problemima, poput anksioznosti, stresa ili depresije. Iako se u društvu sve više govori o važnosti mentalnog zdravlja, fokus je često na ženama, dok se izazovi s kojima se suočavaju muškarci zanemaruju. Istraživanja pokazuju da muškarci, bez obzira na dob ili kulturu, rjeđe traže podršku i pomoć vezano uz mentalno zdravlje. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, muškarci su češće hospitalizirani zbog problema s alkoholom i depresivnih poremećaja, a u 2022. godini od suicida je u Hrvatskoj preminulo 422 muškarca, što čini više od 70 % ukupnog broja smrtnih slučajeva od suicida.
Kako bismo bolje razumjeli ovu problematiku, razgovarali smo s Milom Butorcem, poznatim kao Hungry Mile, gastro blogerom i zaljubljenikom u hranu i male svakodnevne rituale. Mile je podijelio svoja iskustva i praktične savjete o tome kako briga o sebi, kroz aktivnosti koje volimo, može pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja.
“Mnogi muškarci misle da tražiti pomoć znači izgubiti kontrolu ili pokazati slabost. Ali istina je upravo suprotna. Tražiti podršku i priznati da ti je ponekad teško znak je snage, a ne slabosti”, kaže Mile.
Kroz vlastito iskustvo, Mile je naučio koliko male svakodnevne navike mogu utjecati na našu dobrobit. Kaže kako mu je upravo kuhanje, priprema obroka i biranje namirnica, uz druženje s prijateljima oko hrane, mnogo puta pokazalo koliko zajedništvo i dijeljenje mogu podići raspoloženje. Hranu doživljava kao oblik samopomoći: ne samo kroz prehranu, nego i kao aktivnost koja ga smiruje, povezuje s drugima i pomaže mu da se lakše otvori.
Prema istraživanju britanske organizacije Priory Group, 40 % muškaraca nikada nije razgovaralo ni s kim o svom mentalnom zdravlju, dok 29 % priznaje da ih sprječava osjećaj srama. “Brinite o sebi, tražite podršku kad vam je potrebna i dijelite ne samo hranu, nego i svoje osjećaje s ljudima do kojih vam je stalo”, savjetuje Mile.
Male geste i rituali, poput kuhanja, zajedničkih obroka ili jednostavnog razgovora s prijateljima, mogu značajno pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja. Ne morate nositi sve terete sami. Briga o mentalnom zdravlju znači da ćete biti učinkovitiji, smireniji i prisutni za sve što vam je važno.
Ovaj tjedan Mile nas podsjeća da briga o sebi nije slabost, nego praktičan alat za bolje funkcioniranje u svakodnevici i za sebe i za ljude oko nas.