Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

Potreban vam je mir? Donosimo vam par savjeta kako ‘isprazniti’ mozak

Kad ste se posljednji put osjećali sretno, ispunjeno, bistro, odmoreno i duboko povezani sa sobom, s ljudima i sa svijetom oko sebe?

Kad ste se posljednji put osjećali sretno, ispunjeno, bistro, odmoreno i duboko povezani sa sobom, s ljudima i sa svijetom oko sebe? 

Osjećate li se ponekad kao da vam je 100 stvari na pameti? Imate glavu punu ideja i problema, a ništa ne uspijevate riješiti? Kako se kvalitetnije organizirati i uspješnije rješavati sve zadatke?

Kako “isprazniti” mozak od problema i krenuti na put ka uspjehu?

Naš je mozak fantastična alatka koja nam omogućuje rješavanje tisuća i tisuća zadataka i problema dnevno. Znanstvenici su dokazali da većinu svojeg dana zapravo provedemo na “automatskom načinu rada”. Konkretno, naša je svakodnevica uglavnom satkana od ustaljenih navika, objavio je geek.hr.

No, kada trebamo upotrijebiti mozak i skoncentrirati se na jedan zadatak – to nam je jako teško. Naime, naš mozak se konstantno prebacuje iz jedne misli na drugu – i teško pronalazimo mir i fokus.

Mozak je stvoren za kreiranje novih ideja

Naš je mozak vrlo zanimljiv – iz više razloga. Prije svega, spreman je zapamtiti neke nebitne činjenice, a zaboraviti one jako važne. Drugo, spreman je pronaći rješenje za bilo kakav problem. Treće, može raditi konstantno i poluautomatizirano – bez da smo uopće skoncentrirani na ono što radimo.

Mnogi su znanstvenici posvetili desetljeća i desetljeća svojeg života kako bi otkrili sve tajne ljudskog mozga. No, do dana današnjeg – mozak je još uvijek jedan od najtajnovitijih dijelova našeg tijela.

Dapače, mnogi se istraživači slažu kako ljudi koriste jako mali dio kapaciteta svojeg mozga – pa možemo samo nagađati koji su top dosezi ljudskog mozga. Kada pogledamo realno stanje situacije – lako možemo zaključiti da je mozak osmišljen za kreiranje rješenja. Mozak može uvijek pronaći neko rješenje – bez obzira na problem.

Uz dovoljnu količinu kvalitetnih ulaznih informacija – mozak uvijek može pronaći neko kreativno rješenje. Stvaranje ideja osnovna je funkcionalnost ljudskog mozga.

Mozak se teško koncentrira na komplicirane i dugotrajne zadatke

Iako nam mozak omogućava rješavanje mnogih složenih zadatka, činjenica je da uvijek radi s malom količinom podataka istovremeno. Opće je poznata činjenica da su muškarci katastrofalni multitaskeri, dok ženama to nešto lakše ide.

Ipak, bilo koja osoba na planetu – ne može kvalitetno obavljati više zadataka paralelno. Jednostavno, ljudski mozak to ne dopušta. Kada je ljudski mozak opterećen mnogobrojnim zadacima – on se često nađe u stupnju blokade. Odnosno, desi nam se da jednostavno zablokiramo i provedemo sate kako bismo se ponovno vratili na pravi put. Istraživanja pokazuju da ljudski mozak najbolje radi kada nije previše opterećen. Najbolje ideje padaju nam na pamet kada se tuširamo, šećemo, itd.

Kako bi mozak mogao kvalitetno obavljati složene zadatke – potrebno je te zadatke podijeliti na jako jednostavne i malene zadačiće. Primjerice, plan od godinu dana potrebno je podijeliti na mjesečne planove, pa na tjedne, a na kraju i na male dnevne zadatke. Kada mozak zna da treba riješiti neki zadatak od 5 minuta – to će bez problema riješiti. No, sve više od toga predstavlja problem.

Kako osloboditi mozak od mnogobrojnih problema i zadataka?

Mozak je u svakome trenutku opterećen sa sto različitih problema i zadataka. Mnoge su stvari koje pamtimo i koje naš mozak obrađuje – potpuno nerelevantne u ovome trenutku. Puno je toga što se “kotrlja” u mozgu – a zapravo nam sada uopće nije bitno, niti nam treba.

Kako biste se lakše fokusirali na važne zadatke – potrebno je mozak “očistiti” od sveg tog nereda i zbrke koja vlada u glavi. Ponekad je to jako teško napraviti, no korak po korak možete osloboditi dijelove mozga – i tako si osigurati veću koncentraciju na trenutno važne zadatke.

Primjerice, vaš mozak za vrijeme čitanja ovog članka razmišlja o tome kako ćete naručiti pizzu za večeru ili kako trebate platiti račune za struju i vodu. Mozak jednostavno voli odlutati u neke svoje probleme i razmišljanja. Stručnjaci kažu da se manje od 30 sekundi možemo koncentrirati na jednu situaciju. Nakon toga, naš mozak počinje razmišljati o nekim drugim situacijama. Mozak je teško očistiti od nereda koji vlada, no stručnjaci su pronašli nekoliko odličnih ideja. Možda neće biti najbolje za vas i možda će vam izgledati kao dodatan posao – no s vremenom bi vam trebale pomoći u oslobađanju fokusiranosti i koncentracije mozga.

Kratke zadatke rješavajte odmah nakon što pristignu

Jedna od važnih ideja mnogih stručnjaka koji analiziraju mozak i ljudsko ponašanje – jest instantno rješavanje manjih zadataka. Primjerice, ako ste u ovome trenutku otvorili email pretinac i tamo pronašli email s računom za struju – riješite to odmah. Otvorite račun, skenirajte QR kod i završite taj zadatak.

Prema mišljenju stručnjaka, sve što možete učiniti u manje od 5 minuta jednostavno učinite odmah. Nemojte takve zadatke ostavljati za kasnije – jer će vam se motati po glavi još satima prije nego što ih riješite. Ako odmah riješite taj problem jednostavno možete zaboraviti na njega – i izbaciti ga iz glave. Dakle, nemojte više odgađati izvršavanje malih zadataka. Sve što vam uzima manje od 5 minuta poželjno je riješiti odmah. Uz to što ćete se time osloboditi razmišljanja o tom problemu – riješit ćete se i nakupljanja tih malih sitnih zadataka. Bolje te male zadatke riješiti odmah – pa kasnije uživati bezbrižno u ostatku dana.

Zapisujte svaki problem na papir i izbacite ga iz glave

Sve što mozak mora zapamtiti – s vremenom se gomila i stvara pritisak na našu svakodnevicu. Ako u vašoj glavi pamtite listu za dućan, obaveze za posao, sadržaj za djecu i mnoge druge stvari – sve to znatno opterećuje vaš mozak. Prije ili kasnije u vašoj će se glavi pojaviti misao o nečemu od navedenog – i to će vas dekoncentrirati od trenutnog posla.

Želite li se riješiti zbrke u glavu – počnite zapisivati sve što vam padne na pamet. Primjerice, ako vam za vrijeme čitanja ovog teksta padne na pamet da trebate kupiti WC papir u trgovini – zapišite to na listu za trgovinu (na papir ili digitalno).

Svaku misao koja vam padne na pamet, a koju smatrate barem imalo važnom – automatski zapišite i tako izbacite iz glave. Kada ćete biti svjesni da ste neki problem ili misao izbacili iz glave na papir – ta vam se misao više neće “kotrljati” po glavi. Bit ćete bezbrižno svjesni da je ta misao negdje zapisana na papiru – i kada ćete je trebat ćete joj pristupiti.

Možda će u startu biti naporno zapisivati sve iz mozga – no s vremenom ćete osjetiti veliko olakšanje i povećanje koncentracije. Veća koncentracija vodi vas ka boljem ostvarivanju životnih i poslovnih ciljeva. Stoga, istrenirajte vaš mozak da izbacuje probleme na papir – i živjet ćete bolje. Barem ako je vjerovati stručnjacima. Sretno.

Izvor: Geek.hr

Ne propustite

Putovanja

Da sitnice čine razliku potvrđuju rituali kojima možete obogatiti svakodnevicu i pritom se opustiti, obnoviti energiju i pripremiti se za nove izazove.

Budi fit

Marelice, među ostalim, obiluju vitaminima A i C, moćnim antioksidansima koji su odlični za zdravlje kože i vitalnost.

Duh i tijelo

Kriza identiteta nije rijetka pojava kod žena svih starosnih dobi, a sljedeći znakovi ukazuju na to da upravo prolazite kroz jednu takvu krizu.

Duh i tijelo

U današnjem svijetu gdje je planiranje i predviđanje ključno za osobni i profesionalni uspjeh, često smo skloni zaglaviti u beskrajnim razmišljanjima o tome što...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.