Posebni uvjeti, niske temperature i sasvim specifična opterećenja tijela, skijanje svrstavaju u vrstu rekreacijskih sadržaja za koje je potrebna prethodna fizička spremnost.
Kako sezona zimskih radosti ne bi ostala u gorkom sjećanju razgovarali smo s vlasnikom Fitness kluba Ludilo i insanity trenerom Alemom Ćatićem, koji nam je otkrio koje su najčešće ozljede na skijanju i kako ih najbolje spriječiti.
‘Najčešća ozljeda u skijanju je ozljeda koljena. Do nje uglavnom dolazi prilikom naglog zaustavljanja ili doskoka uz rotaciju gornjeg dijela tijela u odnosu na potkoljenicu. Tako može doći do puknuća ili istegnuća ligamenata. Ovaj loš scenarij prepoznat ćete prema boli u dotičnom predjelu, naticanju koljena u roku od 6 sati, te nestabilnosti istog’, pojasnio nam je Ćatić.
‘Ozljede se mogu spriječiti dobrom pripremom. Naime, šest tjedana prije odlaska na skijanje
trebalo bi tri puta tjedno odraditi trening koji biste trebali započeti treningom fleksibilnosti u trajanju od 15min – statičkim istezanjem i zadržavanjem tijela u određenoj poziciji. Nakon rastezanja dobro je odraditi trening snage – čučnjevi, sklekovi, zgibovi, a dobro je uključiti i naskoke s manjih visina na pod uz brzi naknadni odraz. Za vježbanje održavanja ravnoteže dobro je uzeti nestabilne podloge (balans daske ili nepotpuno napumpane lopte od gume), te nakon toga trčati 20 minuta – bilo na traci
ili u prirodi’, naglasio je Ćatić.
You must be logged in to post a comment Login