Iako smo često “robovi loših navika”, postoje brojni mehanizmi kojima možemo usvojiti kvalitetne i zdrave navike. Svaki početak je težak. Poznato je da je potreban 21 dan kako bi se neka navika usvojila, no važno je ipak biti svjestan i uporan dok navika ne postane dio našeg nesvjesnog uma i načina na koji živimo.
Razgovarali smo s osobnim trenerima iz BK SV MIHAEL, Ivanom Šikićem (IG @bk.sv.mihael) i Ivanom Lončarević (IG @fitness_mom1002), koji godinama vjerno pomažu brojnim klijentima, ne samo u vježbanju i održavanju kondicije, nego i s brojnim nutricionističkim savjetima vezanima za prehranu, dodatke prehrani i općenito smjernicama za zdraviji i kvalitetniji život.
Od ovog zanimljivog privatno-poslovnog para svi možemo ponešto naučiti i donijeti nove proljetne odluke.
Naši sugovornici ističu da kreiranje zdravog životnog stila znači u centar pažnje staviti brigu o sebi, vlastitom životu i zdravlju, i onome bliskih osoba!
Posebno naglašavaju preuzimanje aktivne uloge u čuvanju vlastitog tijela i psihičke stabilnosti. Kreiranje zdravog načina života ne znači potpuno mijenjati svoje navike, nego činiti male korake sa sviješću da činimo dobro za sebe i/ili članove svojih obitelji!
Kako naš sugovornik Ivan voli naglašavati, ljudi su bića stvorena za kretanje. ‘’Ljudi moji, krećite se!!!!!!’’ Brojne studije pokazuju da kretanje utječe na zdravlje, snižava tjelesnu masu, povećava gipkost i pokretljivost tijela, čini da se bolje osjećamo, usporava starenje, čuva srce, snižava krvni tlak, kolesterol i u konačnici produžava život. POKRENITE SE! Pa makar bila riječ o ‘’običnoj’’ šetnji…hodajte što više možete, boravite u prirodi, udišite svjež zrak, napunite se!
Maloj djeci kretanje razvija centre u mozgu koji će im biti veoma važni za čitav život. Kretanjem djeca razvijaju motoričku spretnost, koordinaciju pokreta i razvijaju pozitivnu ovisnost o kretanju u najranijoj dobi Odvedite djecu u park, na livadu, dječje igralište, na plažu, u šumu…
Pitali smo naše sugovornike koji je njihov stav ima li koristi od uzimanja vitamina i suplemenata ili je to samo bacanje novca.
Ivana ističe ono što je već svima dobro poznato, svakodnevno konzumiranje hrane koja je bogata određenim vitaminima i mineralima može pomoći našem imunološkom sustavu u borbi protiv određenih bolesti, a uz pravilnu i raznovrsnu prehranu prioritet je voditi računa o dovoljnom unosu vode, dostatnom spavanju i svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti.
Ako je prehrana raznovrsna i uravnotežena, najčešće je dostatna sa svim vitaminima i mineralima koji su nam potrebni. Hrana koja može potaknuti otpornost tijela je jogurt te voće i povrće, kvalitetne masnoće, med i sl.
Svi posebno ističu Vitamin C, jedan je od najvećih prijatelja imunološkog sustava. Zapamtite, nedostatak vitamina C vrlo se brzo primijeti krvarenjem desni, bolovima u zglobovima i mišićima, suhom kožom, razdražljivosti i sklonosti infekcijama. Dnevni unos vitamina C ključan je za dobro zdravlje jer ga naše tijelo ne skladišti.
Potrebe organizma moraju biti zadovoljene prije svega prehranom. Brojne su prednosti cjelovite hrane nad suplementima jer hranjivi sastojci imaju sinergijski efekt te nutrijenti jedni drugima pomažu u boljoj apsorpciji, za razliku od suplemenata.
Međutim postoje situacije u kojima su nutrijenti prijeko potrebni, stoga se osobama predlaže dodatan unos vitamina i minerala kroz dodatke prehrani.
Vitamini su esencijalni nutrijenti koje ljudsko tijelo ne može sintetizirati i mora ih uzimati putem hrane. Vitamini nastaju u biljkama uz pomoć sunca i/ili u bakterijama, a samo u nekim slučajevima mogu nastati u ljudskom ili životinjskom organizmu.
Postoji oko 40-tak različitih tvari poznatih kao esencijalni nutrijenti u čovjekovoj prehrani. Od tih 40-tak, 13 ih je poznato kao vitamini, 15 ih je poznato kao esencijalni minerali, minerali u tragovima i elektroliti. Ostalih 12 su aminokiseline.
Kada dolazi do sub-optimalnih razina ili manjka esencijalnih nutrijenata?
Uobičajeno do manjka dolazi:
- Kod osoba iznad 75. godine života: manjak vitamina B6, vitamina C te selena.
- Kod svih osoba od 18.-64. godine života: manjak vitamina B9, bakra, selena, cinka.
- Kod žena od 18.-55. godine života: manjak željeza
- Kod žena u trudnoći i tijekom dojenja: pojačane potrebe za folnom kiselinom, željezom, magnezijem, vitaminom C…
- Kod pušača: manjak vitamina C
No, zbog ubrzanog načina života, nezdravih navika i neuravnotežene prehrane vidljiv je manjak i brojnih drugih esencijalnih nutrijenata.
Problem koji se uočava i koji je sveprisutan je industrijska poljoprivreda i pad koncentracija nutrijenata u hrani!
Današnji industrijski uzgoj životinja i biljaka (žitarica, voća i povrća) pokazuje značajnu promjenu u sastavu njihovih nutritivnih vrijednosti u odnosu na vrijeme prije samo 70-tak godina. Voće, povrće i žitarice sadrže znatno manje koncentracije vitamina i minerala nego prije. Ove promjene u nutritivnim vrijednostima hrane sve su izraženije, pa je veći i manjak esencijalnih nutrijenata u našoj svakodnevnoj prehrani.
*Research by Michael Crawford, Yoqun Wang, London Metropolitan University 2004
Stručnjaci pretpostavljaju da su uzroci ovog trenda sveobuhvatni – od uzgoja kultura na tlu istrošenom kroz intenzivnu poljoprivredu, preranog branja voća i povrća, GMO uzgoja i sl.
Naši sugovornici su podijelili s nama iskustvo sa 100% prirodnim dodacima prehrani, koje preferiraju i preporučuju svojim klijentima pred sintetskim koji, nažalost, dominiraju tržištem.
Provjerili smo koje proizvode koriste i sami, te zbog čega preporučaju upravo te dodatke prehrani.
Laboratorij Arkopharma razvio je u potpunosti prirodnu formulu načinjenu od voća te raznolikog bilja čiji se vitamini savršeno apsorbiraju od strane ljudskog organizma te tako postižu optimalnu učinkovitost. Arkovital® Pure Energy je prva 100% prirodna koncentracija vitamina i minerala koja tonizira organizam, vraća vitalnost te jača prirodne obrambene mehanizme. Formulacija s 0% sintetskih sastavnica te 9 vitamina i 5 minerala dobivenih iz acerole, amle, guave, svetog bosiljka, limuna i listova curry-a –posebno odabranog bilja koje revitalizira organizam i čuva zdravlje. Namijenjeni odraslima te djeci od 6. godine života.
Pure ENERGY, novi osjećaj ENERGIJE i zdravlja!
Kad tijelo traži VIŠE – Arkovital® Pure Energy EXPERT, specijalan 100% prirodan vitaminsko-mineralni kompleks. Prvi i jedini 100% prirodni multivitaminski kompleks na svijetu
za osobe s povećanim nutritivnim potrebama.
Specijalan kompleks prilagođen nutritivnim potrebama profesionalnih sportaša, starijih osoba, žena u menopauzi te osoba povećanih nutritivnih potreba kako bi se održala vitalnost i prirodna obrana organizma, čvrstoća kostiju te kakvoća vida.
Ključne prednosti:
- Podizanje prirodne obrane organizma i povećanje vitalnosti uz 100% prirodan kompleks 10 vitamina i 5 minerala s luteinom i polifenolima.
- Doprinosi jačanju kostiju zahvaljujući vitaminu D3 iz lišaja roda Askohilena, magneziju i cinku
- Štiti vid i stanične ovojnice zahvaljujući polifenolima iz grožđa, luteinu iz meksičkog nevena te cinku i vitaminu B2.
- Bolja bioraspoloživost i apsorpcijanutrijenata u odnosu na sintetske vitamine
- Sigurno dugoročno korištenjebez potrebe za pauzom
- Proces ekstrakcije nutrijenata bez sintetskih otapala i alkohola
- Prirodni polifenoli za prevenciju nastanka tumora(1)te bolju apsorpciju aktivnih sastojaka
- U potpunosti prirodna ovojnica kapsula na bazi hipromeloze i klorofila
(1)2016 Aug 22. doi: 10.3390/nu8080515 PMCID: PMC4997428 PMID: 27556486 Natural Polyphenols for Prevention and Treatment of Cancer, Yue Zhou,1 Jie Zheng,1 Ya Li,1 Dong-Ping Xu,1 Sha Li,2 Yu-Ming Chen,1 and Hua-Bin Li1,3,*
Ivan nam je posebno istaknuo još jedan proizvod, koji i sam koristi kada osjeti umor i prve znakove bolesti, pa u samom startu zaustavlja potenacijalan razvoj bolesti. Riječ je Arkoroyal® Imunitet Forte BIO, dodatku prehrani s matičnom mliječi, zelenim i smeđim propolisom, manuka medom, ehinaceom i peludi. Ivan ističe da ovaj proizvod svatko mora imati doma jer doprinosi obrani organizma od sezonskih oboljenja već od prvih znakova, i ponovno naglašava od PRVIH ZNAKOVA! Bolest je kao metkom odnešena!
Zahvaljujući ehinacei te kombinaciji 5 pčelinjih proizvoda Arkoroyal® Imunitet Forte BIO pomaže jačanju otpornosti organizma. Ne sadrži nikakve umjetne sastojke niti konzervanse. Sadrži matičnu mliječ PREMIUM kvalitete i očuvane čistoće zahvaljujući organskom uzgoju pčela.
Ivanin favorit je svakako Arkofluides® Detox BIO, posebno formuliran dodatak prehrani s organskim biljem za pomoć u detoksikaciji organizma i poboljšanju probave, posebno kod promjene godišnjih doba te nakon blagdana. Odličan je i kod pripreme organizma za mršavljenje.
Preporučuje se osobama koje žele poboljšati opće stanje organizma i pročistiti tijelo od toksina (priprema za mršavljenje, kod korištenja lijekova, alkohola, cigareta, jednolične prehrane bogate zasićenim masnoćama i šećerima…).
Nadamo se da smo svojim savjetima i smjernicama uspjeli pomoći barem određenom dijelu čitatelja u odluci da krenu živjeti zdravije.
Cijelu liniju ARKOPHARMA dodataka prehrani potražite u ljekarnama, kao i na SOPHIA web trgovini. www.sophia.hr
